Lors de l’équipement de votre gymnase à la maison ou de votre studio d’entraînement personnel, vous devez être sélectif. Vous n’avez pas d’espace comme les grands gymnases et les clubs de santé avec tous les équipements imaginables. Voici les dix meilleurs équipements pour une petite salle de sport.
1. Banc d’entraînement
Un banc d’entraînement est une plateforme réglable utilisée pour effectuer des exercices de musculation.
Vous devriez pouvoir régler le dossier de la position plate à l’inclinaison, et éventuellement au repose-pieds. Beaucoup de types de fantaisie sont disponibles, mais recherchez un banc bien construit et facilement ajusté avec les bases. Un studio d’entraînement personnel peut en avoir besoin d’au moins deux.
2. Jeu d’haltères
Un jeu d’haltères est obligatoire, allant de très léger à très lourd, selon le profil du groupe d’utilisateurs. Haltères viennent en variété ces jours-ci, de plastique enduit dans une variété de couleurs à des ensembles de poids réglables. Obtenez un ensemble avec rack et économisez beaucoup de temps et d’inconvénients.
3. Jeu de Barbell
Vous pouvez faire plusieurs façons avec des haltères. Optez pour le bar olympique, rack de squat, banc de presse de banc et plaques amovibles si vous pouvez vous le permettre. Sinon, un jeu d’haltères fixes ou facilement ajustables avec une barre plus petite vous servira bien. Encore une fois, un rack pour le stockage est essentiel.
4. Kettlebell Set
Kettlebells fournissent une alternative aux haltères parce qu’ils activent un profil musculaire légèrement différent, et bien que pas nécessairement supérieur, ils sont populaires et valent la peine de travailler avec.
Kettlebells viennent dans une variété de poids, tailles – et même des formes.
5. Cadre et barre de traction
Ceci est pour faire des chinups et des pullups. Cherchez un rack de squat avec une barre de traction incorporée pour économiser le coût et l’espace.
6. Tapis de course
Un tapis roulant pour la course et la marche qui est réglable en inclinaison et qui fournit une surveillance de la fréquence cardiaque et d’autres réglages standards est une nécessité.
Procurez-vous un tapis de course robuste et commercial si vous pouvez vous le permettre.
7. Vélo stationnaire
Le vélo stationnaire est un entraîneur cardiorespiratoire alternatif au tapis de course et au rameur. Obtenez tous les trois parce qu’ils soulignent des approches neuromusculaires légèrement différentes à la forme aérobie.
8. Rameur
Utilisant le haut du corps et les gros groupes musculaires du bas du corps, il s’agit d’un bon entraîneur aérobie et anaérobie souvent négligé.
9. Balle de fitness (ballon d’exercice)
Un nombre remarquable d’exercices peut être conçu autour d’un ballon de fitness, en particulier des exercices de base et abdominaux. Ils ne peuvent pas être utilisés par votre autopompe de fer lourde, mais ils offrent de la variété à une gamme de clients à différents niveaux de conditionnement et d’expertise. Vous pourriez avoir besoin de deux.
10. Accessoires
Ajoutez des équipements plus petits comme une roulette pour abdominaux, une barre en bois pour l’étirement du haut du corps et des bandes et des tubes pour la rééducation et des exercices de résistance «douce».
Résumé
Vous avez peut-être remarqué qu’il n’y a pas d’équipement de machine dans cette gamme. Des équipements comme des machines à câble, des machines à levier, des machines Smith et d’autres de grande variété, standard et fonctionnel sont des équipements standard dans la plupart des grands gymnases, sauf peut-être pour de nombreuses gymnases olympiques et dynamophiles.
L’équipement de la machine fournit un service particulier et il est quelque peu élitiste de discriminer un tel équipement en faveur des poids libres. Néanmoins, pour les petites salles de sport, ce type d’équipement peut être coûteux à l’achat ou à la location. Vous ou vos clients pouvez généralement vous en sortir sans.
Une chose à considérer avant d’investir dans un équipement, quel qu’il soit, est l’espace requis pour faire fonctionner cet équipement en toute sécurité, surtout lorsque plus d’une personne fait de l’exercice. Garder votre assurance de responsabilité civile et professionnelle à jour peut également être important.
