Rappelez-vous quand nous étions mince? Quand nous n’avions pas d’ordinateurs et de jeux vidéo et de télécommandes pour nos téléviseurs? Moi non plus, mais je sais que le temps existait et que je l’ai même vécu. La nouvelle technologie a rendu nos vies si faciles que nous devons rarement lever le petit doigt pour faire avancer les choses. Toute cette technologie est fabuleuse mais, vous savez quoi? Cela nous rend complètement grasses.
En conséquence, beaucoup d’entre vous sont à la recherche de cette solution magique, la plus populaire étant les brûleurs de graisse. Avant de suivre cette route, il y a quelques choses que vous devez savoir.
Quels sont les brûleurs de graisse?
Les brûleurs de graisse sont essentiellement des pilules qui contiennent certains ingrédients à base de plantes tels que l’éphédra, l’HCA, le chitosane et le pyruvate, qui prétendent soit augmenter l’énergie, stimuler votre métabolisme et / ou supprimer votre appétit.
Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils?
C’est difficile à dire. Essayez de trouver une étude concluante sur n’importe quel supplément alimentaire, y compris les brûleurs de graisse, et vous êtes dans une longue journée. Ce que nous savons, c’est que la plupart des suppléments ont besoin d’une étude plus approfondie et, plus important encore, la pureté des suppléments est définitivement suspect. Les suppléments ne sont pas standardisés, donc vous ne savez pas si ce qui est indiqué sur la bouteille est ce que vous obtenez. De plus, personne ne sait quels sont les effets à long terme de ces suppléments et, encore plus, comment ils interagissent avec d’autres médicaments.
Donc, pour répondre à la question de savoir si les brûleurs de graisse fonctionnent, je dois dire … euh, je ne sais pas.
La saleté sur les brûleurs de graisses
Chitosan
- Qu’est-ce que c’est: Une substance dérivée des squelettes externes des animaux marins, tels que les crabes (ew!)
- Qu’est-ce qu’elle fait: Chitosan se lie aux vitamines liposolubles (A, D, E et K), ce qui empêche le corps de les absorber.
- Là où il vit: Carburant Diète de Twin Lab avec du chitosane, Fat-B-Gone de Biotech avec du chitosane
- Devriez-vous le prendre? C’est à vous de voir. Tout d’abord, il y a une inquiétude que Chitosan altère l’absorption des caroténoïdes que le corps convertit en vitamine A. Deuxièmement, la plupart des experts conviennent que Chitosan ne fonctionne tout simplement pas. Une poignée d’études suggèrent que le chitosane pourrait aider à réduire les graisses, mais ces études n’ont pas été publiées dans des revues à comité de lecture comme le JAMA.
Ehpedra
- Qu’est-ce que c’est: Une herbe puissante cultivée en Mongolie et en Chine. L’éphédrine (un extrait d’éphédra) est un composé semblable à l’amphétamine qui stimule le système nerveux et le cœur.
- Ce qu’il fait: Un traitement efficace contre l’asthme, les allergies et les problèmes de sinus. Habituellement commercialisé pour la perte de poids, l’amélioration des performances, l’énergie ou la musculation.
- Où il vit: La Formule Originale, Ripped Fuel, Hydroxycut de Muscletech
- Devriez-vous le prendre? Um, non sans quelques bonnes recherches. Depuis 1994, la FDA a reçu plus de 800 notifications d’effets indésirables associés à des produits contenant de l’éphédra. Ceux-ci comprennent: l’hypertension, la fréquence cardiaque irrégulière, la nervosité, l’insomnie, les maux de tête, les crises cardiaques, les convulsions, les accidents vasculaires cérébraux et la mort. Ce qui est effrayant, c’est que beaucoup de ces problèmes sont survenus chez les adultes en bonne santé, jeunes / d’âge moyen qui l’utilisaient pour perdre du poids. Le problème provient souvent du mélange de l’éphédrine et de la caféine, un grand non-non. Pyruvate Qu’est-ce que c’est: William R. Sukala, physiologiste de l’exercice clinique, le définit dans son article, Pyruvate: A Comprehensive Review: "Le pyruvate est un cétoacide à trois carbones (triose) produit aux stades finaux de la glycolyse." Traduction: Pyruvate est un produit du métabolisme du sucre.
Qu’est-ce qu’il fait?: Les marketeurs affirment qu’il peut augmenter la perte de graisse et de poids, réduire le cholestérol et améliorer l’endurance.
- Là où il vit: Pyruvate Fuel de Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- Devriez-vous le prendre? William Sukala dit: "Les doses minuscules disponibles dans les suppléments commerciaux n’ont pas été prouvés efficaces dans toute recherche disponible." Fondamentalement,
- la recherche qui a été faite ne supporte pas les revendications des commerçants. Il semble sûr maintenant, mais, comme tout le reste, il a besoin d’une étude plus approfondie.
- HCA (Hydroxycitrate)Qu’est-ce que c’est: Une substance alimentaire naturelle extraite du fruit de l’arbre Garcina cambogia cultivé dans le sud de l’Inde. Qu’est-ce que ça fait?: HCA freine l’appétit et augmente le stockage de glycogène sans affecter les niveaux de muscle ou d’énergie.Où il vit
: Régime sans régime, Bio-Max 3000, MicroSlim et Body Busters (entre autres)
- Devriez-vous le prendre? Non, sauf si vous aimez gaspiller votre argent. Selon une étude publiée dans le journal médical de l’Australie, HCA est inefficace pour la perte de poids.
- ConclusionComme vous pouvez le voir, la recherche sur les brûleurs de graisse est au mieux sommaire. Personne ne peut dire avec certitude que les brûleurs de graisse fonctionnent ou s’ils sont sûrs pour une longue période de temps.
- Qu’est-ce qu’une méthode éprouvée de perte de poids est l’exercice couplé avec un régime sain et faible en calories? Il n’y a pas de raccourci! Au lieu de gaspiller votre argent sur quelque chose qui pourrait ne pas fonctionner ou nuire à votre santé, pourquoi ne pas aller avec ce que vous savez? Pour plus de détails, visitez le Beginner’s Corner pour en savoir plus.
