Les gens commencent à courir pour diverses raisons. Certains courent parce qu’ils veulent perdre du poids, améliorer leur santé, participer à des courses ou essayer quelque chose de nouveau.
Quelle que soit la raison de votre course, vous ressentirez de nombreux avantages physiques, mentaux et émotionnels du sport. Voici quelques bonnes raisons de commencer à courir.
1Running améliore votre santé.
L’un des plus grands avantages de la course est que c’est bon pour la santé. La course est un excellent moyen de renforcer le cœur et d’assurer la circulation efficace du sang et de l’oxygène dans tout le corps, ce qui contribue à diminuer le risque de crise cardiaque. L’exercice, combiné au maintien d’un poids santé, est l’un des meilleurs moyens de réduire naturellement votre tension artérielle si elle est supérieure à la normale. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, la course peut également aider à garder le contrôle.
La course améliore également votre système immunitaire, de sorte que vos fonctions corporelles sont plus efficaces et efficaces pour combattre les germes. La course et d’autres exercices de mise en charge augmentent la densité osseuse, ce qui peut repousser l’ostéoporose.
2Vous pouvez perdre du poids.
Beaucoup de gens commencent à courir pour perdre quelques kilos en trop. Comme l’un des exercices les plus vigoureux là-bas, la course est un moyen extrêmement efficace pour brûler des calories et perdre du poids. Si vous avez déjà un poids santé, courir peut vous aider à le maintenir.
Assurez-vous simplement que vous ne pensez pas que courir vous donne une licence pour manger tout ce que vous voulez. La règle de base de la perte de poids – que vous devez brûler (à travers les fonctions de la vie et l’exercice) plus de calories que vous n’en consommez – s’applique toujours aux coureurs.
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3Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en courant.
Certains coureurs apprécient la tranquillité et la solitude de courir seuls, mais d’autres considèrent le temps de course comme une opportunité sociale. Trouver un copain en cours d’exécution ou courir avec un groupe est un excellent moyen de développer un sentiment de communauté. Vous pouvez définir des objectifs et les accomplir ensemble. De plus, avoir un copain de course régulier ou un groupe de course est un excellent moyen de rester motivé pour courir.
Certains coureurs partagent également des conseils et de la motivation avec d’autres coureurs dans les forums en ligne ou via les médias sociaux. Vous pouvez rencontrer d’autres personnes qui partagent votre obsession de courir, célébrer vos triomphes, et vous aider à surmonter vos obstacles.
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4Vous pouvez courir pour une cause.
La course peut également être utilisée comme un moyen de contribuer à la société dans son ensemble. De nombreuses courses profitent aux organismes de bienfaisance, et certaines organisations caritatives offrent une formation de course en échange de la collecte de fonds. Courir pour quelque chose de plus grand que vous est un excellent moyen de rester motivé pour continuer à s’entraîner et rendre vos courses encore plus significatives et enrichissantes.
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5Vous pouvez expérimenter quelque chose de nouveau et de différent.
La course est un excellent moyen d’élargir vos horizons et de rompre avec le quotidien. Le sport donne aux gens l’occasion d’explorer des zones de leur propre communauté ou de nouveaux endroits, de faire l’expérience de nouvelles sensations physiques et de courir des endroits qu’ils ne voient pas normalement.
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6Vous pouvez vous entraîner pour un objectif spécifique.
Certaines personnes détestent faire de l’exercice juste pour faire de l’exercice, mais avec la course, cependant, vous pouvez vous entraîner pour des courses, de 5K à des marathons et au-delà. Entraînement pour une course vous donne un objectif spécifique à atteindre, ce qui peut certainement aider à améliorer votre motivation à courir.
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7Running améliore vos niveaux d’énergie.
Lorsque vous vous sentez léthargique ou fatigué, la course est un excellent moyen de stimuler votre énergie. Les coureurs qui courent le matin signalent qu’ils ont amélioré leurs niveaux d’énergie pendant la journée. En effet, une étude de 2012 dans le Journal of Adolescent Health a prouvé que seulement 30 minutes de course pendant la semaine pendant trois semaines ont stimulé la qualité du sommeil, l’humeur et la concentration pendant la journée. Combiner la course avec un régime sain aidera à améliorer vos niveaux d’énergie encore plus. Plus: W 9 façons d’obtenir plus d’énergie
8Running vous aidera à vous sentir bien dans votre peau.
Les coureurs réguliers rapportent une augmentation de leur confiance et de leur estime de soi, et les bénéfices de l’estime de soi sont augmentés si vous vous fixez un objectif spécifique, comme courir un 5K ou même un marathon, et l’accomplir. Ces avantages se répercuteront sans aucun doute sur d’autres domaines, tels que votre vie professionnelle et personnelle.
9Running est polyvalent et peu coûteux.
La course nécessite très peu d’équipement, et cela peut être fait presque n’importe où. Vous n’avez même pas besoin d’un abonnement au gym. Tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures de course, et vous pouvez sortir votre porte pour aller courir. Des trottoirs de la ville aux sentiers boisés, il y a beaucoup d’endroits pour les coureurs à explorer – sans frais. Si vous voyagez beaucoup, il est facile d’emballer vos chaussures de course et de courir pendant que vous êtes sur la route.
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- 10Vous ferez partie d’une communauté.
- Le sens de la communauté parmi les coureurs m’a d’abord attiré à la course et il continue d’être l’une des raisons pour lesquelles je suis si passionné par le sport. Les coureurs partagent un lien qui va profond et ils se soutiennent mutuellement dans la course et de nombreux autres aspects de leur vie. Ils ont partagé des expériences, bonnes et mauvaises, qui leur permettent de se connecter à plusieurs niveaux. Beaucoup de coureurs trouvent que leurs communautés de course les inspirent et les motivent à continuer à courir.
La course permet également aux gens de se rassembler pour aider les autres, que ce soit en s’encourageant les uns les autres à atteindre leurs objectifs personnels en matière de santé et d’athlétisme, en collectant des fonds pour leurs causes ou en faisant la différence dans leur communauté.
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11La course peut aider à réduire le stress. Courir – comme avec de nombreuses formes d’exercice – est un excellent remède contre le stress, les tensions émotionnelles et même une légère dépression. Quiconque a fait l’expérience du haut d’un coureur sait que les endorphines – ces hormones de bien-être – produites par la course peuvent stimuler votre humeur. La recherche a montré que les adultes en bonne santé qui font de l’exercice régulièrement sont généralement plus heureux que ceux qui n’en ont pas.
