Si vous souffrez d’un des troubles du rythme circadien, y compris le trouble affectif saisonnier (TAS), vous pouvez vous demander: Qu’est-ce que la thérapie par boîte lumineuse? Ce traitement unique est parfois appelé photothérapie et peut être juste ce dont vous avez besoin pour mieux dormir et se sentir plus alerte pendant la journée.
Qu’est-ce qu’une boîte à lumière?
La boîte à lumière est un luminaire spécialement conçu qui produit une lumière blanche douce utilisée pour la thérapie d’exposition à la lumière vive.
La boîte à lumière génère une longueur d’onde standard et une quantité de lumière. La lumière fournie est vers la fin rouge du spectre de couleur. Il devrait avoir une intensité d’environ 10 000 lux pour être efficace.
Troubles du sommeil traités avec la thérapie par boîte à lumière
De nombreux problèmes peuvent survenir lorsque notre horloge biologique est désalignée avec le cycle naturel jour-nuit. Ce rythme circadien est ce qui favorise le sommeil la nuit et la vigilance pendant la journée. Si cela est perturbé, nous pouvons avoir de l’insomnie ou une somnolence diurne excessive. Divers troubles peuvent perturber cet alignement et peuvent être efficacement traités avec une thérapie par boîte à lumière, y compris:
- Syndrome de la phase avancée du sommeil
- Syndrome de la phase de sommeil retardée
- Décalage horaire
- Trouble du sommeil par travail alternatif
- Rythme sommeil-réveil irrégulier
De plus, la longueur du jour peut également causer des difficultés avec notre humeur. Avec des jours plus courts et des nuits plus longues, commencer la journée avant le début de la lumière naturelle peut entraîner des symptômes de dépression hivernale ou de trouble affectif saisonnier (TAS).
L’exposition à une lumière vive le matin peut aider à réinitialiser nos horloges biologiques, mais sans cela, nous pouvons ressentir une somnolence prolongée.
Symptômes sensibles à la thérapie par boîte à lumière
Certains symptômes peuvent être plus sensibles à la thérapie par boîte à lumière. Ces symptômes comprennent:
- Insomnie sleep Somnolence ou hypersomnie excessive
- Hiver ou dépression saisonnière
- Léthargie
- Si vous sentez que vous présentez des symptômes ou si vous êtes sensible à la photothérapie par boîte lumineuse, vous pouvez consulter votre médecin avant de choisir un boite à lumière.
