Avez-vous une occasion spéciale sur votre calendrier lorsque vous avez besoin de regarder votre meilleur? Si vous prévoyez de marcher dans l’allée, assister à une affaire élégante spéciale, ou tout simplement aller à votre réunion de l’école secondaire,le régime de mariée vous aidera à atteindre votre objectif. Ce plan de régime de mariage vous aidera à perdre du poids et avoir l’air fantastique sur votre grand jour.
Quel est le régime de la mariée?
Votre plan de régime de mariage est spécifiquement conçu pour vous aider à perdre du poids et rester en bonne santé pendant une période excitante mais stressante dans votre vie. Ce n’est pas un moment où vous devriez utiliser des régimes à la mode, des plans rapides ou des routines approuvées par les célébrités. Au lieu de cela, répondez à vos besoins caloriques quotidiens avec des aliments propres: fruits frais, légumes frais, viande maigre, produits laitiers à faible teneur en matière grasse, grains entiers et une quantité limitée de graisse saine. Pour suivre le plan de régime de la mariée, vous devez:
éviter les aliments transformés (qui comprennent presque tout ce qui vient dans un paquet ou une boîte).
limiter ou éliminer les aliments contenant du sucre ajouté.
- sauter les boissons sucrées ou artificiellement sucrées.
- abandonner les hydrates de carbone féculents comme le pain blanc ou le riz blanc.
- bois beaucoup d’eau.
- restreindre ou éliminer l’alcool (moins de 7 portions par semaine).
- Vous voulez un moyen facile de respecter le plan? Utilisez le Guide MyPlate de l’USDA. C’est simple et ça marche. Imprimez une copie de l’icône de la plaque à dîner et utilisez-la comme guide. Vous pouvez également utiliser des outils interactifs sur leur site Web pour guider vos choix alimentaires si vous n’êtes pas sûr de quoi manger et quoi éviter.
- De nombreux experts en conditionnement physique (y compris moi-même!) S’abonnent à ce plan d’alimentation propre et cela les aide à devenir plus minces et à s’adapter en moins de temps.
Conseils pour coller au régime de la mariée
Keep it simple!
Il s’agit d’un plan à court terme, il n’est donc pas nécessaire de faire preuve de créativité avec des recettes compliquées et des ingrédients inconnus. Mangez ce que vous savez et ce qui est le plus pratique. Prenez les carottes, les bananes, les pommes ou les baies pour les collations. Griller les fruits de mer ou les hamburgers de dinde pour le dîner. Mangez des œufs, des blancs d’œufs ou des produits laitiers faibles en gras pour le petit déjeuner. Lorsque vous avez besoin d’être en déplacement pour vos vêtements et vos rendez-vous, mettez une barre-collation saine dans votre sac à main afin de ne pas être tenté d’aller au fast-food.
- Soyez conscient des calories.Si vous mangez vraiment
- seulementles aliments du plan d’alimentation propre, vous n’aurez probablement pas besoin de compter les calories pour vous assurer que vous mangez le bon nombre de calories. Vous seriez surpris de savoir combien de calories vous éliminez lorsque vous supprimez l’amidon blanc, le sucre ajouté et l’alcool de votre alimentation. Mais juste pour être sûr, gardez un journal de nourriture pendant votre première semaine pour vous assurer que vous mangez la bonne quantité. Combinez votre alimentation avec l’entraînement de jour de mariage pour de meilleurs résultats. Le plan d’exercice vous aide à mincir et tonifier dans toutes les bonnes zones. Il fournit également suffisamment de temps de repos pour que vous n’exagérez pas pendant cette période importante.
- Planifiez un jour de préparation. Prendre un jour chaque semaine et préparer tous les aliments à l’avance pour la semaine. Remplissez les sachets de collations avec des légumes. Mouler des hamburgers de dinde extra maigre ou des galettes de poulet à griller. Faire des œufs durs. Assurez-vous d’avoir des bouteilles d’eau prêtes à être prises en déplacement. Rangez votre réfrigérateur avec des fruits pour les moments où la dent sucrée frappe.
- Vivez un peu . Vous n’obtenez pas un jour de triche, mais vous pouvez avoir un tricher
- repas. Beaucoup de plans d’alimentation populaires permettent un triche jour ou deux. Pour un plan à long terme qui soit raisonnable. Mais puisque votre objectif est à court terme, gardez votre indulgence contenue à un seul repas. Avantages d’un régime alimentaire de mariageBien sûr, le plus grand avantage d’aller sur le régime de la mariée est que vous devriez être en mesure de perdre du poids pour le jour de votre mariage. Et c’est le but ultime, non? Mais il y a aussi des avantages supplémentaires.
Peau radieuse, ongles, cheveux.
Lorsque vous ajoutez des fruits et légumes sains à votre alimentation, vous fournissez des nutriments essentiels pour une peau saine, des cheveux d’apparence saine et un corps plus sain. Bien sûr, vous pourriez négliger ces nutriments et aller sur un régime à la mode rapide, mais qui veut paraître maigre et pâle dans leurs photos de mariage? Une alimentation équilibrée vous aidera à avoir l’air appétissant lors de votre grand jour.
- Pas de problème, moins de stress.Si vous choisissez de faire un jus rapide, un plan de smoothie perte de poids, ou une routine rapide comme le plan M de Katy Perry ou le régime militaire, vous allez passer votre journée à magasiner pour les aliments étranges, mesure des portions et en attendant votre temps entre les mini-repas qui vous donnent faim. Avec ce plan, vous mangez beaucoup de nourriture. Et si vous vous rappelez de ne faire vos achats que dans la section des fruits et légumes, dans l’allée des produits laitiers ou au comptoir de la viande et des fruits de mer, l’épicerie devrait être un jeu d’enfant.
- Santé à long terme.Quoi de plus sexy qu’une belle mariée? Une lune de miel en bonne santé et un ajustement, heureuse jeune mariée. Après avoir respecté votre plan d’alimentation propre pendant plusieurs semaines avant votre mariage, vous pourriez constater que c’est un plan que vous pouvez suivre pour la vie. Si ce n’est pas le cas, relâchez légèrement le plan pour permettre un plan d’alimentation 80/20 pour le bien-être et la santé.
- Votre jour de mariage sera l’un des jours les plus importants de votre vie. Ne prenez pas de risques avec des plans de magazines à potins ou des régimes très faibles en calories. Utilisez le régime de la mariée pour bien manger, rester en bonne santé et marcher dans l’allée avec une lueur confiante et radieuse.
