Êtes-vous sur le régime South Beach? Le plan d’alimentation développé par le Dr Arthur Agatston est un programme que beaucoup de personnes à la diète suivent pour la santé et le bien-être tout au long de la vie. Mais il y a des étapes dans votre vie où vous pourriez vous demander s’il est sain de suivre le protocole alimentaire strict. Par exemple, est-il approprié de suivre le régime South Beach pendant l’allaitement?
Une bonne nutrition et l’allaitement maternel
Il est normal que les nouvelles mères souhaitent perdre leurs kilos de grossesse.
Certaines nouvelles mamans peuvent même commencer un nouveau régime ou programme d’exercice immédiatement après l’accouchement. Alors que d’autres espèrent que l’allaitement du nouveau-né va brûler assez de calories pour aider le poids supplémentaire à disparaître.
Pour votre bien et pour le bien-être du bébé, il est important que vous obteniez de bons conseils nutritionnels lorsque vous allaitez. Si vous envisagez de suivre le South Beach Diet, vous pouvez utiliser des livres comme pour savoir quoi manger et quoi ne pas manger. Mais il est également important d’obtenir des conseils auprès de sources conçues spécifiquement pour les mamans qui allaitent.
L’American College of Obstetrics and Gynecology fournit des conseils utiles pour les soins post-partum, y compris des conseils nutritionnels pour les mamans allaitantes. En outre, l’Association des professionnels de la santé reproductive offre des conseils utiles sur l’alimentation, la nutrition et l’exercice pour les mamans ayant de nouveaux bébés.
Mais le meilleur conseil pour vous viendra de votre propre fournisseur de soins de santé.
Votre obstétricien, votre pédiatre et votre fournisseur de soins primaires connaissent vos antécédents médicaux personnels. Il ou elle peut évaluer vos besoins nutritionnels et les besoins du bébé pour vous fournir des soins personnalisés. Les lignes directrices énumérées ci-dessous peuvent être utilisées comme points de discussion lorsque vous posez des questions lors de votre rendez-vous.
Le régime South Beach pendant l’allaitement
Dans une récente interview avec une nutritionniste South Beach Diet, elle a expliqué les lignes directrices du programme pour les mamans qui allaitent. Marie Almon, MS, RD, a fourni des conseils aux mères enceintes et allaitantes.
«Les futures mamans doivent éviter de prendre trop de poids mais ne pas perdre de poids.» Dans cette optique, la phase 2 du programme peut être un choix sûr pour les femmes enceintes si elle est suivie comme un régime alimentaire sain et non un poids. Puisque la Phase 2 est remplie de grains entiers denses en nutriments, de fruits et de légumes, de protéines maigres, de graisses saines et de produits laitiers faibles en gras, elle peut être suivie pendant la grossesse et est également bénéfique pour les mères allaitantes. est enceinte ou allaitante devrait consulter leur propre médecin avant d’adopter un plan d’alimentation, cependant. " Conseils nutritionnels pour les mères allaitantesLe Collège américain d’obstétrique et de gynécologie fournit également des conseils nutritionnels utiles pour les mamans qui allaitent.
Consommez 450-500 calories de plus par jour pendant l’allaitement
Buvez un verre d’eau chaque fois que vous allaitez pour maintenir une bonne hydratation
- Demandez à votre médecin si vous devriez continuer à prendre votre vitamine prénatale
- Évitez de manger des aliments qui causent des maux d’estomac chez votre bébé (Cela peut inclure des aliments gazeux)
- Boire des boissons avec de la caféine avec modération (environ 200 mg par jour) devrait être bon
- Si vous choisissez de boire de l’alcool, attendez au moins deux heures avant d’allaiter
- N’oubliez pas que vous aurez tout le temps perdre le poids du bébé après l’allaitement. Utilisez les mois pendant lesquels vous allaitez pour avoir une alimentation saine afin de fournir une bonne alimentation pour vous et votre bébé. L’investissement dans votre santé vous aidera, vous et votre bébé, à adopter de meilleures habitudes de bien-être.
