Il est important de savoir quoi manger pour la diarrhée. Mais il est tout aussi important de savoir ce que vous ne devez pas manger lorsque vous avez la diarrhée. La dernière chose que vous voulez faire est d’aggraver les choses en mangeant des aliments qui pourraient potentiellement aggraver votre estomac ou vous faire avoir encore plus de spasmes intestinaux. Cela pourrait conduire à plus de misère.Produits laitiersLe premier groupe d’aliments que vous voudrez éviter est celui fabriqué à partir de lait. Même si vous ne souffrez pas d’intolérance au lactose, il pourrait être judicieux d’éviter les produits laitiers pendant un certain temps après avoir souffert de diarrhée. La diarrhée peut entraîner une diminution de la quantité de l’enzyme lactase. La lactase est nécessaire pour que le corps digère le lactose, le sucre contenu dans les produits laitiers. Si ce «sucre de lait» n’est pas digéré, il peut entraîner d’autres symptômes de gaz, de ballonnements, de nausées et de diarrhée. Voici quelques aliments courants contenant du lactose:
Lait, crème
Fromage
- Crème glacée
- Crème sure
- La seule exception à cette règle est le yogourt. Les probiotiques dans le yogourt peuvent aider votre corps à guérir. Choisissez du yogourt nature et sautez ceux avec un excès de sucre ajouté.
- Les aliments gras
Les aliments à teneur élevée en matières grasses peuvent accélérer les contractions intestinales et provoquer une réaction à un système déjà sensibilisé, ce qui peut presque garantir de nouveaux déplacements chez le client.
Ainsi, vous voulez éviter les aliments comme:
crémeux
fast-food
- morceaux de viande gras
- aliments couverts de sauce
- aliments gras
- aliments frits
- de meilleurs choix comprennent des protéines maigres, comme la viande blanche de poulet ou de dinde, ou à base de bouillon soupes.
- Les aliments sans sucre
Certains édulcorants artificiels et succédanés du sucre peuvent avoir un effet laxatif et contribuer au gaz et aux ballonnements. Donc, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux, il est préférable d’éviter: s Diète soda cand Bonbons sans sucre
Gomme sans sucre
Sachets de substitut de sucre pour le café et le thé
- Aliments produisant du gaz
- Certains aliments ont une réputation bien documentée pour augmenter gaz intestinal qui pourrait contribuer à la poursuite de la diarrhée. Ainsi vous voudrez éviter les nourritures gazeuses et choisir les nourritures non-gazeuses jusqu’à ce que vous sentiez que votre estomac s’est vraiment installé.
- Voici quelques exemples de légumes et de légumineuses les plus gras. Vous pouvez les ignorer jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
- Haricots
Brocoli
Chou
Chou-fleur
- Oignons
- Parmi les meilleurs choix, mentionnons les légumes verts à feuilles comme les épinards, les haricots verts et les courgettes.
- Voici quelques exemples de certains des fruits les plus gras. Encore une fois, vous voudrez peut-être les ignorer jusqu’à ce que les choses se calment.
- Pêches
- Poires
Prunes
Fruits séchés (abricots, pruneaux, raisins secs)
- Si vous pensez que votre système consiste à manger des fruits, essayez les bleuets, les fraises, le melon miel ou melon cantaloup et / ou l’ananas.
- Alcool, caféine et boissons gazeuses
- Pour les personnes en bonne santé, les boissons contenant de l’alcool, de la caféine et de la carbonatation ne causent généralement pas de diarrhée. Cependant, chacun a le potentiel d’être un irritant gastro-intestinal, et il est donc préférable de l’éviter jusqu’à ce que votre système revienne à la normale.
- N’atteignez pas le soda plat non plus. Bien que votre grand-mère ait pu faire cette recommandation, les composants de soda peuvent en fait empirer les choses. Un meilleur choix serait une solution de réhydratation orale, comme Pedialyte, ou simplement de l’eau pure. Lorsque vous avez la diarrhée, il est important de reconstituer les fluides perdus à cause de ces selles répétées, alors buvez!
Les aliments dangereux
Que vous ayez ou non la diarrhée, vous devez toujours vous assurer que vous ne mangez que des aliments qui ont été lavés, préparés et conservés en toute sécurité. Les aliments qui ne sont pas préparés et conservés en toute sécurité vous exposent à un risque de maladie gastro-intestinale grave.
Respectez toujours une bonne hygiène alimentaire:
Lavez-vous soigneusement les mains avant de préparer ou de manger des aliments.
Bien laver tous les fruits et légumes crus.
Nettoyez les surfaces de préparation des aliments avec de l’eau chaude savonneuse avant et après utilisation.
Faites cuire tous les aliments à une température interne de 160 F.
- Réfrigérez ou congelez les restes immédiatement après avoir mangé.
- Aliments riches en FODMAP
- Si votre diarrhée est quelque chose que vous traitez beaucoup parce que vous souffrez du syndrome du côlon irritable prédominant (IBS-D), vous pouvez éviter les aliments riches en FODMAP lorsque vous éprouvez une poussée active. . FODMAP sont des glucides trouvés dans de nombreux aliments courants qui ont été montrés pour déclencher des symptômes chez les personnes qui ont IBS. Vous voudrez peut-être même essayer le régime pauvre en FODMAP pour voir si cela permet de contrôler vos symptômes.
