Si vous avez développé des étourdissements dus au vertige, alors vous comprenez à quel point ce problème peut être dévastateur. La rotation de la pièce peut limiter votre capacité à vous déplacer dans votre lit, à vous lever du lit, à vous lever de la position assise ou à marcher normalement.
Si votre vertige est causé par le VPPB, alors la physiothérapie peut vous aider à apprendre les bonnes choses à faire afin de gérer votre VPPB et de revenir rapidement à une activité et à une fonction normales. Votre physiothérapeute peut effectuer des tests spéciaux pour évaluer votre BPPV et peut vous proposer des exercices et des stratégies pour aider à diminuer vos symptômes.
1 Consultez votre médecin pour un diagnostic de BPPV
Le BPPV est causé par le déplacement de minuscules dépôts de calcium à l’intérieur des structures spécialisées de l’oreille interne appelées le système vestibulaire. Lorsque ces dépôts se déplacent à un endroit auquel ils n’appartiennent pas, ils interagissent avec les nerfs du système vestibulaire et provoquent des difficultés pour votre cerveau à interpréter la position de votre tête. Cela provoque la sensation de rotation qui est un symptôme primaire de BPPV.
Plusieurs exercices peuvent vous être prescrits pour traiter votre BPPV. Des exercices comme la manœuvre de Brandt-Daroff, la manœuvre de Semont et la manœuvre d’Epley peuvent vous aider à vous remettre rapidement du vertige causé par BPPV.
Votre physiothérapeute peut vous aider à décider quel exercice vous convient le mieux. Un élément important de votre programme de physiothérapie est d’apprendre à gérer soi-même sa maladie.
La manœuvre Epley à domicile est un exercice que vous pouvez essayer vous-même pour gérer vos symptômes causés par BPPV. Avant de commencer cet exercice, assurez-vous de consulter votre médecin. Parfois, le vertige peut être causé par d’autres problèmes comme un accident vasculaire cérébral ou d’une infection, et l’exercice de la maison Epley pour ces conditions ne sera pas efficace. St 2Démarrer la maison Manœuvre d’Epley
Le vertige causé par le BPPV est souvent dû à un dysfonctionnement du système vestibulaire d’un côté. Vous aurez besoin de savoir de quel côté est le côté affecté. Habituellement, vos symptômes de vertige se produisent lorsque vous vous allongez sur le côté affecté. Si vous vous trouvez sur le côté gauche et que vos symptômes apparaissent, le système vestibulaire gauche est probablement le côté affecté.
Pour commencer la manœuvre à domicile Epley, asseyez-vous sur votre lit avec les jambes droites. Il devrait y avoir assez d’espace derrière vous pour s’allonger et un oreiller devrait être placé sur le lit. L’oreiller doit être placé de sorte que lorsque vous vous allongez, il supporte votre dos et vous permet de vous pencher légèrement vers l’arrière.
Placez-vous à proximité d’un bord de votre lit, car vous devrez vous asseoir sur le bord du lit une fois la manœuvre Epley à domicile accomplie. Assurez-vous que quelqu’un est avec vous pour vous aider à rester en sécurité pendant l’exercice, car cette manœuvre provoque généralement vos symptômes vertigineux de rotation et de vertiges.
3Tournez la tête d’un côté et allongez-vous
Une fois que vous êtes correctement positionné sur votre lit, tournez la tête d’environ 45 degrés vers le côté qui provoque les symptômes de vertiges. Une fois que votre tête est tournée, allongez-vous sur votre dos afin que votre tête soit légèrement étendue, mais toujours tournée d’un côté.
Une fois que vous êtes dans cette position, il est fréquent d’éprouver vos symptômes de vertige. Ne t’inquiète pas. vos symptômes de rotation vont passer dans les 30 à 60 secondes. Restez en position jusqu’à ce que la rotation s’arrête.
Une fois que le vertige et la rotation s’arrêtent, passez à l’étape suivante.
4Tournez la tête du côté opposé
Une fois que vous êtes couché sur le dos, la tête tournée d’un côté, tournez lentement la tête vers le côté opposé, non affecté. Votre tête doit être tournée d’environ 45 degrés dans la direction opposée.
Cette position peut encore une fois causer des vertiges. Essayez de vous détendre et attendez 30 à 60 secondes pour que la rotation s’apaise. Une fois votre vertige arrêté, passez à l’étape suivante.
5Rollement sur le côté
Avec la tête tournée vers le côté non affecté, rouler sur le côté. Votre tête devrait rester tournée et vous devriez être face vers le bas une fois que vous roulez sur le côté.
Parfois, cette position provoque un léger vertige, mais souvent pas. Restez sur votre côté pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que la rotation s’apaise, puis effectuez la dernière étape de la manœuvre Epley à domicile.
6Retour à la position assise
Pour terminer la manœuvre Epley à domicile, revenez lentement à la position assise sur le bord de votre lit. Restez assis pendant quelques minutes pour vous assurer que vous n’êtes pas étourdi avant de vous lever.
En règle générale, une répétition de la manœuvre à domicile Epley est nécessaire pour traiter vos symptômes causés par BPPV. Vous devrez peut-être répéter la manœuvre une ou deux fois plus tard dans la journée.
Après avoir effectué l’exercice Epley à domicile, assurez-vous de rester debout pendant 24 heures. Certains physiothérapeutes recommandent de dormir avec des oreillers placés derrière vous pour rester légèrement droit après la manœuvre d’Epley.
Si vos symptômes persistent après avoir essayé la manœuvre d’Epley à la maison, alors vous devriez sûrement consulter votre médecin pour s’assurer que le diagnostic correct de BPPV a été fait et pour rechercher d’autres formes de traitement pour votre vertige.
La manœuvre Epley à domicile peut être une méthode efficace pour gérer soi-même vos symptômes vertigineux causés par BPPV. Il peut vous aider à résoudre rapidement vos symptômes vertigineux et peut vous aider à reprendre vos activités normales.
