La prise de vitamines aide-t-elle à améliorer le sommeil? Découvrez la relation potentielle avec l’insomnie, le syndrome des jambes sans repos, et l’apnée du sommeil et si vous pourriez bénéficier de prendre des suppléments de vitamines supplémentaires.
Comment les vitamines peuvent affecter le sommeil et causer l’insomnie
Bien que les carences en vitamines puissent causer divers troubles neurologiques, ce n’est pas une cause reconnue d’insomnie. En fait, la recherche suggère qu’il existe une corrélation entre ceux qui prennent des vitamines et l’insomnie. Il n’est pas clair si les vitamines empirent le sommeil, ou si les personnes qui dorment mal recherchent l’aide de diverses vitamines. Defic La carence en vitamine D est extrêmement fréquente et a été attribuée à une grande variété de troubles. La peau est capable de produire de la vitamine D avec une exposition adéquate au soleil. Il a même été impliqué dans un mauvais sommeil. Le rôle de l’insomnie et de l’apnée du sommeil est mal défini. Il est peu probable que le remplacement de la vitamine aidera l’un ou l’autre trouble, car le rôle est si douteux. Defic Une carence en fer est fréquente chez les personnes ayant un syndrome des jambes sans repos. Les sensations inconfortables dans les jambes lorsque vous êtes allongé la nuit et qui sont soulagées par le mouvement peuvent rendre difficile l’endormissement. Il peut aussi être difficile de se rendormir après l’éveil la nuit. Par conséquent, il peut contribuer indirectement à l’insomnie et s’améliorer avec le remplacement.
Il n’y a aucune preuve que d’autres carences en vitamines compromettent le sommeil. Fait important, le remplacement de la vitamine peut avoir peu ou pas d’impact sur l’amélioration du sommeil, suggérant en outre le manque d’importance de toute association faible.
Les traitements alternatifs peuvent inclure des suppléments non prouvés
Certains de ces praticiens de médecine alternative recommandent divers remèdes pour l’insomnie, y compris la consommation d’aliments riches en vitamines et même "une cuillère à soupe de miel avec du lait". Bien que l’alimentation équilibrée soit importante, et que le miel et le lait puissent être réconfortants et savoureux, il est peu probable qu’une supplémentation en vitamines puisse guérir un cas d’insomnie. En examinant la littérature médicale, il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui de ces allégations.
Il existe d’autres recommandations qui pourraient aider à soulager l’insomnie, comme la réduction du stress, l’activité physique quotidienne et la création d’un environnement propice au sommeil. Ceux-ci font partie des lignes directrices sur l’hygiène du sommeil et peuvent améliorer le sommeil dans le cadre de la modification du comportement. Pour ceux qui souffrent d’insomnie chronique et persistante, des traitements fondés sur des preuves comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBTI) sont disponibles et devraient être recherchés auprès de médecins réputés.
