Le régime à faible FODMAP peut être efficace pour soulager les symptômes du SCI, mais il peut aussi être difficile et difficile à suivre. Plus vous avez d’aide, plus il est probable que vous serez en mesure d’utiliser avec succès le régime alimentaire pour vous débarrasser de la douleur, des gaz et des ballonnements, et des problèmes de salle de bain. Vous trouverez ici de nombreux endroits où vous pouvez obtenir de l’aide, de l’information et des stratégies pour réussir. Vous trouverez peut-être que vous bénéficierez de ces ressources le plus en termes de ce qu’ils peuvent vous offrir quant à ce que vous pouvez réellement manger sur le régime alimentaire!
1Qualified Professionals
La recherche suggère que la façon la plus sûre et la plus efficace de suivre le régime est de prendre soin d’un diététicien qualifié et formé. C’est pour s’assurer que vous répondez à vos besoins diététiques quotidiens en dépit de vous limiter des nourritures hautes de FODMAP.
Un diététicien qualifié peut être un diététicien, un coach en santé ou un nutritionniste. Vous voulez juste vous assurer qu’ils ont reçu une formation sur la façon dont le régime fonctionne. Pour accéder aux listes professionnelles FODMAP, consultez cette ressource.
2La meilleure application
Il peut être si difficile de se rappeler quels aliments sont hauts ou bas dans les FODMAP. Une application sur votre smartphone est le meilleur moyen d’avoir un accès rapide aux informations sur la charge FODMAP de chaque aliment. Cette information rapide s’avérera inestimable pendant que vous apprenez à incorporer le régime dans votre routine quotidienne. Bien que les concurrents commencent à apparaître sur la scène, votre meilleur pari est l’application développée par les chercheurs qui sont en train de tester chaque aliment.
3Low-FODMAP Livres et livres de cuisine
Les livres suivants fournissent d’excellents conseils pour suivre le régime. Chacun d’entre eux offre des caractéristiques uniques, donc de manière optimale, vous les liriez tous avant de commencer le régime.
Ce livre vous fournit non seulement des informations bien documentées sur la façon de suivre le régime alimentaire, mais également de vous fournir une grande variété de recettes:
- Le Guide Everything® du régime à faible teneur en FODMAP
Ce livre suivant a été le premier sur scène et est maintenant un classique en termes de la façon de suivre le régime alimentaire:
- IBS-Free at Last
4Plus Low-FODMAP ressources de recettes
Vous pouvez vouloir plus de recettes que vous pouvez trouver dans les livres de cuisine ci-dessus. Comme le régime a gagné en popularité, il existe maintenant de nombreux sites Web qui offrent des recettes pour les repas qui conviennent à l’alimentation.
5Les aliments de commodité à faible teneur en FODMAP
. Les fabricants de produits alimentaires commencent à offrir des aliments préparés convenant à une personne qui suit un régime pauvre en FODMAP. L’université de Monash, l’institut derrière la recherche de régime, offre une liste d’aliments qu’ils certifient FODMAP-friendly.
Vous trouverez peut-être que la plupart, sinon la totalité, des aliments de la liste ne sont pas disponibles aux États-Unis. La seule entreprise que je connais actuellement qui prépare et expédie des plats cuisinés à faible teneur en FODMAP aux États-Unis est Nicer Foods. Aliments FODY.
