Le stress eating consomme de la nourriture en réponse à vos sentiments, surtout lorsque vous n’avez pas faim. Le stress est également parfois appelé «manger émotionnel». Manger émotionnellement signifie que vos émotions – pas votre corps – dictent quand et combien vous mangez. Pourquoi le stress se fait-il sentir? Certains mangeurs de stress se gavent quand ils sont tristes ou confus. Pour d’autres, manger peut être un moyen d’éviter de penser à des problèmes ou de prendre les mesures nécessaires pour les résoudre.Alors, pourquoi mangeons-nous quand nous sommes stressés? Parce que pour la plupart d’entre nous, la nourriture offre un confort. Et malheureusement, les aliments les moins sains offrent généralement le plus de confort.
Si nous prenions des légumes en période d’inconfort émotionnel, tout irait bien. Mais combien de personnes se tournent vers les bâtonnets de carotte quand ils se sentent stressés? Ce sont les aliments riches en gras et en calories que nous aimons qui nous font nous sentir mieux. Le plus d’engraissement, plus sucré ou salé la nourriture, mieux nous semblons sentir.
Êtes-vous un mangeur de stress?
Vous êtes un mangeur émotionnel si vous répondez oui à l’une des questions suivantes:
Mangez-vous sans vous rendre compte que vous le faites déjà?
Vous sentez-vous souvent coupable ou honteux après avoir mangé?
Mangez-vous souvent seul ou à des endroits étranges, comme garé dans votre voiture à l’extérieur de votre propre maison?
- Après une expérience désagréable, comme un argument, mangez-vous même si vous n’avez pas faim?
- Avez-vous envie d’aliments spécifiques quand vous êtes contrarié, par exemple en voulant toujours du chocolat quand vous vous sentez déprimé?
- Ressentez-vous l’envie de manger en réponse à des signaux extérieurs comme de voir de la nourriture annoncée à la télévision?
- Mangez-vous parce que vous sentez qu’il n’y a rien d’autre à faire?
- Est-ce que manger vous fait vous sentir mieux lorsque vous êtes au repos ou moins concentré sur des problèmes lorsque vous vous inquiétez de quelque chose?
- Si vous consommez des quantités inhabituellement élevées de nourriture ou si vous mangez régulièrement jusqu’à ce que vous vous sentiez mal à l’aise au point de souffrir de nausées, vous avez un problème de boulimie.
- Si vous vous nourrissez régulièrement, parlez-en à votre professionnel de la santé. Mais si le stress est le principal problème, vous pouvez peut-être trouver une solution par vous-même. W 3 façons d’arrêter le stress
- Il existe différentes façons de contrôler votre alimentation émotionnelle et de transformer votre stress en une expérience plus positive. Mais les trois méthodes vous obligent à examiner et à changer vos habitudes. Donc, vous devez être engagé si vous voulez arrêter de manger du stress pour de bon.
Trouvez la source du stress.
Beaucoup de gens ont des déclencheurs de stress qui les font manger. Il y a peut-être des problèmes relationnels qui causent de la douleur. Ou peut-être que le stress lié à la famille ou au travail est devenu incontrôlable. Si vous pouvez identifier vos déclencheurs, alors vous pouvez prendre des mesures actives pour lutter contre le stress avant qu’il ne devienne incontrôlable.
Trouver de nouvelles façons de soulager le stress.
Une fois que vous savez ce qui vous amène à manger plus, mettez en place des systèmes sains pour éviter de manger dans ces situations. Apprenez des façons saines de vous détendre et de vous récompenser. Par exemple, si votre environnement de travail est stressant. Identifiez un ami qui peut marcher avec vous pendant votre heure de dîner pour éviter les excès de calories et promouvoir une activité saine.
- Obtenez de l’aide pour le stress émotionnel. Si vos propres méthodes n’arrêtent pas le stress, n’ayez pas peur de demander de l’aide. De nombreux travailleurs sociaux et psychologues sont formés spécifiquement pour traiter avec les mangeurs émotionnels et trouver des solutions pour réduire l’habitude.
- Une chose qui habituellement ne permet pas de contrôler le stress est de manger et d’attendre que cela change. Prenez des mesures actives aujourd’hui pour lutter contre l’alimentation émotionnelle et trouver de nouvelles habitudes saines pour gérer le stress.
