Le ronflement est une respiration bruyante qui se produit pendant le sommeil. Les femmes peuvent aussi ronfler, mais les hommes ronflent plus que les femmes. Quatre hommes sur dix ronflent, contre environ trois femmes sur dix. À un moment donné, environ 25% des gens sont des ronfleurs habituels.
Causes
Le ronflement a de nombreuses causes potentielles, y compris l’obésité, les variations anatomiques et plusieurs maladies affectant les voies respiratoires supérieures.
Il résulte de la vibration des tissus mous des voies respiratoires supérieures et est souvent associé à une obstruction du flux d’air.
Si elle est due à une obstruction importante des voies respiratoires, le ronflement est associé à de graves problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
- Le ronflement est aggravé par l’alcool et d’autres sédatifs
- Les personnes en surpoids sont plus sujettes au ronflement
- Dormir sur le dos augmente les risques de ronfler
- Les rhumes, les polypes nasaux et les allergies aggravent le ronflement
- Les personnes âgées souvent ronfler en raison de la faiblesse musculaire qui survient avec l’âge
- Certains médicaments peuvent causer une sécheresse ou une irritation mineure des voies nasales et augmenter l’incidence du ronflement
- Une luette plus grande que d’habitude peut limiter la circulation de l’air et provoquer le ronflement.
- Les blessures au nez qui entraînent une déviation du septum peuvent entraîner le ronflement.
- Les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler. Ap Apnée du sommeil
Parfois, les personnes qui ronflent souffrent également d’apnée du sommeil.
L’apnée fait référence à des périodes de respiration interrompue pouvant durer dix secondes ou plus. C’est essentiellement le même processus physiologique que le ronflement, sauf que les muscles se détendent tellement qu’ils provoquent une obstruction complète, plutôt que partielle, des voies respiratoires.
Lorsque l’apnée du sommeil survient, le dioxyde de carbone s’accumule dans la circulation sanguine et les niveaux d’oxygène chutent.
Le cerveau détecte ces changements et réagit en réveillant la personne afin que la respiration normale puisse reprendre. L’apnée du sommeil peut se produire plusieurs fois par nuit, perturbant le sommeil réparateur normal. Les indices que votre ronflement est plus qu’une simple nuisance comprennent s’endormir pendant les activités normales de la journée, un besoin fréquent d’uriner la nuit (nycturie) ou des maux de tête le matin.
Idées d’entraide
Perdre du poids peut aider à prévenir le ronflement
- Évitez l’alcool et les aliments riches avant de vous coucher
- Arrêtez de fumer
- Essayez de lever la tête en mettant des oreillers sous le matelas
- Dormez sur le côté. Certaines personnes cousent une balle de tennis sur le dos de leur pyjama pour les aider à éviter de se retourner sur leur dos
- Se moucher avant d’aller se coucher.
- Aide médicale
