Bien que la présence de triglycérides et de cholestérol LDL faibles puisse avoir un effet positif sur la santé de votre cœur, un faible taux de cholestérol HDL peut vous être défavorable. C’est parce que le HDL est considéré comme un «bon cholestérol».
Le HDL (lipoprotéine de haute densité) joue un rôle intéressant en éliminant le cholestérol LDL (votre «mauvais» cholestérol) des parois de vos artères.
En fait, des études ont montré que les faibles taux de HDL sont liés à un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire, en particulier si d’autres lipides, tels que le cholestérol LDL et les triglycérides, De même, la recherche suggère que les taux élevés de HDL sont liés à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.
Il est important de comprendre qu’il n’y a pas de lien causal direct entre les niveaux de HDL et une crise cardiaque ou un AVC. D’autres facteurs sont en jeu, et le niveau de HDL d’une personne est une pièce du puzzle
Qu’est-ce qu’un niveau de HDL normal?
Les niveaux normaux de cholestérol HDL vont de 40 à 60 milligrammes heures par décilitre (mg / dL). Cependant, les médecins se concentrent moins sur le «nombre» réel de HDL et plus sur la santé cardiaque entière d’une personne et comment leur niveau de HDL individuel s’inscrit dans cette image.
Par exemple, disons qu’une personne est en surpoids et fume et qu’elle a un HDL faible lors d’un test sanguin de routine. Au lieu de prescrire un médicament pour augmenter le HDL à un nombre «normal», un médecin se concentrera sur le conseil de sevrage tabagique, l’exercice et la perte de poids – ces mesures peuvent tous augmenter efficacement le HDL. En fait, vous pourriez être surpris d’apprendre qu’il n’y a pas de grandes preuves scientifiques à l’appui de l’utilisation de médicaments pour augmenter le niveau de HDL d’une personne.
Quelles sont les causes d’un faible HDL?
Il existe un certain nombre de conditions et de choix de mode de vie qui jouent un rôle dans la réduction des niveaux de HDL. Bien que cela ne soit pas un facteur pour vous, pensez à ces problèmes et discutez avec votre médecin: diabetes Diabète non contrôlé:
Avoir un taux de glucose sanguin élevé peut contribuer à abaisser le taux de cholestérol HDL. Il peut également augmenter les niveaux de triglycérides et de LDL. Le contrôle de votre taux de sucre dans le sang peut vous aider à retrouver vos niveaux de HDL dans une plage saine. Cela peut être fait en modifiant votre style de vie ou en prenant des médicaments pour le traiter.
Fumer:
- Les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent réduire votre cholestérol HDL. Cesser de fumer peut aider à augmenter votre HDL, ainsi que prévenir d’autres maladies chroniques, y compris les maladies cardiovasculaires.Style de vie sédentaire:
- Ajouter un exercice modéré à votre routine quotidienne peut aider à augmenter légèrement vos niveaux de HDL. L’American Heart Association recommande l’exercice aérobique 40 minutes par jour trois à quatre fois par semaine, par exemple la natation, la marche rapide, la course, le vélo et la danse.Porter un poids excessif:
- Avoir un excès de poids peut causer un certain nombre de problèmes de santé, y compris une diminution de vos niveaux de HDL. Si vous êtes en surpoids ou obèses, perdre du poids peut augmenter ces niveaux et réduire votre risque de maladie cardiaque.Consommer une mauvaise alimentation:
- Ce que vous mangez peut également influencer vos niveaux de HDL. Limiter les graisses saturées (par exemple, beurre, crème, lait entier ou 2 pour cent, boeuf, porc, poulet avec peau) et les remplacer par des gras monoinsaturés comme les poissons gras, les olives et les avocats peut augmenter votre HDL.Facteurs génétiques:
- Parfois, des taux de cholestérol HDL très bas peuvent être hérités. Les conditions médicales qui abaissent fortement les niveaux de HDL incluent la maladie de Tanger et l’hypoalphalipoprotéinémie familiale.Un mot de très bon cœur
- Votre niveau de HDL est important, mais votre médecin se concentrera probablement moins sur le nombre précis et plus sur ce que cela signifie. En d’autres termes, elle se concentrera sur l’interprétation de votre niveau de HDL dans le contexte de vos facteurs de risque de maladies cardiaques comme vos antécédents familiaux, votre poids, votre niveau d’activité, si vous fumez et si vous souffrez d’autres problèmes médicaux. .Si votre médecin vous dit que votre taux de HDL est bas, essayez de ne pas vous décourager. Au lieu de cela, concentrez votre énergie à devenir plus sain, que ce soit la perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèses, arrêter de fumer, ou sortir pour faire du jogging. Si vous avez besoin d’aide pour atteindre ces objectifs, c’est OK. Discutez avec votre médecin – il peut être un bon moment pour voir un nutritionniste ou même commencer un programme de perte de poids.
