Se réveiller plusieurs fois la nuit à cause d’être chaud et moite est agaçant et démoralisant. Réveillé et inconfortable, la tâche consiste maintenant à changer de vêtements et peut-être même de literie. De plus, il y a un risque de réveiller un colocataire ou un colocataire dans le processus. Le lendemain d’une mauvaise nuit de sommeil est stressant, et les personnes atteintes de MII n’ont pas non plus besoin d’ajouter plus de stress à leur vie.
Sommeil et MII
Le sommeil est intimement lié au cours des MII. Bien qu’il s’agisse d’un sujet à l’étude, il est admis que les personnes atteintes d’une MII ont besoin d’un repos de qualité afin de maîtriser leurs symptômes. En fait, certaines études ont montré que les troubles du sommeil peuvent être le premier signe d’une poussée. Se réveiller dans la nuit, être incapable de s’endormir, ou d’insomnie, peut commencer à se produire avant même que d’autres symptômes caractéristiques tels que la diarrhée n’apparaissent. L’utilisation d’un dispositif de suivi du sommeil peut aider certaines personnes à garder un œil sur le sommeil et ses aspects, tels que la qualité du sommeil et le nombre de périodes d’éveil pendant la nuit.
Pourquoi les sueurs nocturnes se produisent-elles?
L’un des nombreux symptômes d’une poussée d’IBD (ou, en fait, de nombreuses complications potentielles d’une MII) est une fièvre. Pendant la nuit, la fièvre peut pointer plusieurs fois, provoquant une élévation et une baisse de la température corporelle. Si vous portez un pyjama et que vous portez également un drap et une couverture, vous commencerez probablement à transpirer.
Au début, vous ne vous réveillerez peut-être pas, mais votre température corporelle diminuera, vous commencerez à avoir froid et vous vous sentirez mal à l’aise, et vous finirez par vous réveiller trempé.
Si vous ressentez des sueurs nocturnes, vous devez le signaler à la prochaine visite du médecin. Dans le schéma plus large des problèmes qui touchent les personnes atteintes de MII, cela peut ne pas sembler être un problème majeur, mais c’est important. Même si vous vous sentez bien, discutez des troubles du sommeil avec votre médecin avant que la situation ne devienne incontrôlable ou ne devienne un problème plus important.
Conseils pour la gestion des sueurs nocturnes
La meilleure façon de gérer les sueurs nocturnes que vous ne pouvez pas éviter est d’être préparé pour eux. Minimiser l’inconfort et se rendormir le plus rapidement possible est la meilleure façon de procéder. Voici quelques conseils pour traiter les sueurs nocturnes:
Restez dans l’obscurité.
- N’allumez pas trop de lumières lorsque vous vous levez les sueurs nocturnes, car cela ne fera que vous réveiller davantage. Ajuster l’éclairage dans la chambre et la salle de bain pour minimiser la lumière vive aidera à s’endormir plus rapidement. Changez-le!
- Avoir un changement de vêtements et de literie à portée de la main, afin que vous puissiez vous sécher et vous remettre au lit aussi vite que possible. Gardez 3 ensembles de literie de sorte qu’il y en ait un sur le lit, un propre, et un qui est blanchi. Planifiez à l’avance.
- Gardez un peu d’eau froide à côté de votre lit pour vous aider à vous rafraîchir lorsque vous vous réveillez. Empilez-les.
- Essayez de dormir sur des serviettes épaisses ou une couverture supplémentaire pour éviter de mouiller votre litière. Si la serviette ou la couverture devient saturée, vous pouvez les enlever et votre literie sera toujours fraîche et sèche. Gardez-le propre.
- Utilisez un protège-matelas sous vos draps et sur vos oreillers pour garder votre matelas propre. Refroidis-le.
- Gardez votre pièce fraîche et évitez de vous enfermer dans des vêtements et des couvertures. L’air frais aide.
- L’air qui circule dans la pièce avec un ventilateur de plafond, un ventilateur de fenêtre ou même une fenêtre ouverte peut aider à empêcher que la pièce ne soit étouffante et trop chaude. Un mot de très bon cœur
