Rhodiola rosea est une racine qui pousse dans les régions de haute altitude, telles que l’Himalaya. C’est aussi appelé racine dorée. La recherche l’a connecté à un large éventail d’effets bénéfiques.
La recherche montre que le rhodiola peut:
- Soulager le stress, l’anxiété et la fatigue
- Soulager les symptômes dépressifs
- Booster la mémoire
- Stimuler l’activité des neurotransmetteurs sérotonine, norépinéphrine et dopamine
En outre, rhodiola est un:
- Anti-viral: études montrent modifie l’activité dans le système immunitaire et peut être une thérapie efficace contre certains virus.
- Antioxydant: les antioxydants protègent votre corps contre le stress oxydatif et les dommages causés par les radicaux libres, qui sont essentiellement des molécules dysfonctionnelles liées à de multiples maladies.
- Anti-inflammatoire: Les preuves suggèrent que la rhodiola combat l’inflammation comme une classe de médicaments anti-inflammatoires.
- Adaptogène: Lesdaptogènes sont des substances naturelles qui aident le corps à s’adapter au stress et à normaliser les processus dans votre corps, en équilibrant les choses.
Rhodiola pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Jusqu’à présent, nous avons une petite quantité de preuves pour son utilisation dans le syndrome de fatigue chronique. Une revue de 2009 a indiqué qu’elle avait des preuves scientifiques solides pour améliorer:
- Attention
- Fonction cognitive
- Performance mentale
Nous n’avons pas encore publié de recherche sur le rhodiola pour la fibromyalgie.
Cependant, il partage tous les symptômes ci-dessus avec le syndrome de fatigue chronique.
En outre, de nombreux, sinon tous, des avantages mentionnés ci-dessus peuvent aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.
La fatigue est centrale à ces deux conditions. Le stress, l’anxiété, la dépression et la déficience de mémoire sont aussi des problèmes communs.
Les trois neurotransmetteurs qu’il stimule – sérotonine, norépinéphrine, dopamine – sont tous censés être dérégulés dans la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. En fait, plusieurs des thérapies médicamenteuses pour ces maladies, comme les antidépresseurs, visent à rendre plus de ces neurotransmetteurs disponibles pour votre cerveau.
Ces conditions impliquent toutes deux des systèmes immunitaires dysfonctionnels. Certaines recherches les lie au stress oxydatif. Les deux sont supposés impliquer l’inflammation. Le stress est un déclencheur symptomatique commun et la recherche suggère un dérèglement des hormones du stress.
Rhodiola est également montré pour augmenter la capacité d’exercice chez les personnes en bonne santé. Jusqu’à présent, cependant, nous ne savons pas si elle est efficace contre le type spécifique d’intolérance à l’effort du syndrome de fatigue chronique, qui est appelé malaise post-effort.
Alors que nous n’avons pas la recherche pour dire que le rhodiola est efficace pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, nous avons beaucoup de preuves suggérant que cela peut aider avec certains des symptômes et des conditions qui se chevauchent.
Assurez-vous d’impliquer votre médecin, et peut-être votre pharmacien, dans la décision d’essayer le rhodiola.
Dosage
La posologie recommandée de rhodiola est comprise entre 100 et 300 mg par jour.
Rhodiola n’est pas disponible dans les aliments, il faut donc le prendre comme supplément. En plus de la forme de capsule, il est disponible comme extrait et dans les thés médicinaux.
Parce qu’il peut avoir un effet stimulant, il vaut mieux le prendre tôt dans la journée. Des doses élevées sont parfois associées à un sentiment de nervosité et à un risque accru d’effets secondaires.
Effets secondaires
Les effets secondaires possibles comprennent:
- Maux de tête
- Maux d’estomac
- Somnolence
- Difficulté à dormir
Rhodiola a des effets similaires aux inhibiteurs de la monoamine oxydase de prescription (IMAO), donc vous ne devriez pas les prendre ensemble.
Prendre du rhodiola avec des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) ou des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (IRSN) peut augmenter le risque de somnolence.
On ne sait pas si le rhodiola peut contribuer à un effet secondaire potentiellement mortel appelé syndrome sérotoninergique.
Nous ne savons pas encore si la rhodiola est sans danger pour les enfants, ou pendant la grossesse et l’allaitement.
Votre médecin peut vous aider à décider si la rhodiola vous convient en fonction des risques et des avantages potentiels.
