L’ostéopénie est une affection caractérisée par une faible masse osseuse. Bien que les personnes atteintes d’ostéopénie aient des os moins denses que la normale, la maladie n’est pas aussi grave que l’ostéoporose. Cependant, les personnes atteintes d’ostéopénie courent un risque accru de développer une ostéoporose si leur état n’est pas traité.
On estime que 18 millions de personnes aux États-Unis ont une ostéopénie. Ther Thérapies alternatives
Plusieurs substances naturelles et thérapies alternatives ont été étudiées pour leurs effets sur la santé osseuse.
1) Tai Chi
Dans une étude de 2007 sur 49 personnes âgées souffrant d’ostéopénie ou d’ostéoporose, les scientifiques ont découvert que 18 semaines d’entraînement au tai-chi (un art martial chinois ancien qui combine des mouvements lents et gracieux avec la méditation et la respiration profonde) a aidé à améliorer l’équilibre et peut réduire le risque de chute.
Une revue systématique publiée la même année a conclu que le tai-chi peut être une intervention efficace, sûre et pratique pour maintenir la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, les auteurs de la revue notent que les études existantes sur les effets protecteurs des os du tai-chi sont limitées en quantité et en qualité.
2) Thé vert
La consommation de thé vert pourrait améliorer la densité minérale osseuse en stimulant l’activité des cellules formant des os et en inhibant l’activité des cellules affaiblissant les os, selon un rapport publié en 2009.
3) Vitamine D
Carence en vitamine D l’insuffisance est fréquente chez les patients atteints d’ostéopénie (ainsi que l’ostéoporose), suggère une étude de 2006 de 448 individus.
La vitamine D est essentielle pour aider le corps à absorber le calcium, une clé minérale pour former et maintenir l’os.
L’exposition aux rayons UVB du soleil aide le corps à synthétiser la vitamine D. Mais comme l’exposition aux UV augmente votre risque de cancer de la peau, l’American Academy of Dermatology recommande d’obtenir de la vitamine D à partir des aliments et des suppléments.
Facteurs de risque
Parce que les processus liés au vieillissement appauvrissent les os de minéraux et de masse, votre risque d’ostéopénie (ainsi que l’ostéoporose) est susceptible d’augmenter à mesure que vous vieillissez.
En outre, les femmes sont plus sujettes à l’ostéopénie et à l’ostéoporose que les hommes, en raison de leur densité minérale osseuse naturellement plus faible et de certains changements hormonaux affectant les os qui se produisent pendant la ménopause.
D’autres facteurs peuvent augmenter le risque d’ostéopénie:
troubles alimentaires ou autres problèmes qui empêchent l’organisme d’absorber une quantité suffisante de minéraux et de vitamines
exposition à la radiothérapie ou à la chimiothérapie
- antécédents familiaux d’ostéoporose
- consommation excessive d’alcool
- Autres stratégies pour préserver la santé osseuse
- Ces stratégies peuvent également aider à préserver la santé osseuse:
Obtenir suffisamment de calcium (entre 1 000 et 1 500 mg par jour, selon votre âge, votre apport alimentaire et d’autres problèmes de santé
Faire de l’exercice régulièrement, y compris des exercices de mise en charge
- Limiter la consommation de caféine
- Éviter de fumer
- Un mot de
- Très bien
En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander des médicaments alternatifs pour l’ostéopénie. Il est également important de noter que l’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d’utiliser un médicament de remplacement pour l’ostéopénie (ou toute autre condition), assurez-vous de consulter votre médecin en premier.
