Quoi manger?
Il est logique de regarder votre régime alimentaire pour voir si ce que vous mangez aide ou aggrave le problème. Il est également important de regarder comment vous mangez. Assurez-vous de manger régulièrement et d’avoir un repas assez copieux, peut-être avec un peu de graisse, afin de profiter du réflexe gastrocolique naturel du corps pour stimuler les contractions intestinales. Ces articles vous aideront à faire des choix alimentaires qui aideront à faciliter le passage des selles:
Quoi manger pour la constipation Quoi ne pas manger quand vous êtes constipé Comment manger quand vous avez la constipation: Ce n’est pas seulement les aliments spécifiques mangez ou ne mangez pas, c’est comment vous les mangez qui peuvent aider à la constipation.
- Cinq règles simples pour augmenter la fibre: Si vous vous demandez comment obtenir plus de fibres dans votre alimentation, utilisez ces conseils. Graines de lin ou de chia pour la constipation: Voir les avantages de ces sources de fibres.
- IBS Trigger Foods: méfiez-vous de ces aliments.
- Stratégies d’autogestion de la santé
- Personne n’aime être une victime passive d’une situation désagréable. Cela est vrai pour l’inconfort perturbateur de la constipation. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire activement pour aider votre corps à retourner à un état de bien-être. Lisez la suite pour apprendre de nouvelles techniques d’autogestion de la santé:
- Auto-soins pour la constipation: Utilisez ces étapes pour soulager votre constipation à la maison. Ret Recyclage de l’intestin pour la constipation: travaillez avec les rythmes naturels de votre corps.
- Comment avoir un mouvement de l’intestin confortable: Prêter attention à ce que vous mangez et buvez, puis obtenir le bon moment et se détendre peut faire une différence.
Comment prendre un bain de siège: Cela va détendre votre sphincter et peut soulager votre constipation.
Comment apaiser la douleur abdominale: Prenez soin de cet inconfort.
- IBS et relaxation: éteindre le système d’alarme: les méthodes de relaxation peuvent aider.
- Options de médicaments
- Malheureusement, il existe seulement une quantité limitée de médicaments d’ordonnance qui peuvent traiter efficacement le syndrome du côlon irritable prédominant (IBS-C) et la constipation chronique. Voici votre guide sur ce qui est actuellement disponible: Médicaments sur ordonnance pour la constipation
- Produits en vente libre
- Les produits en vente libre (OTC) offrent une alternative aux médicaments sur ordonnance. Avant d’essayer un remède, il est important d’en discuter avec votre médecin. Il est également important d’être aussi informé que possible sur l’efficacité du produit et les effets secondaires possibles. Les articles suivants donnent un aperçu de certains médicaments en vente libre destinés à soulager la constipation:
- le magnésium pour la constipation
l’utilisation d’adoucissants
les laxatifs en vrac La les laxatifs stimulants
les laxatifs stimulants à base de plantes
Triphala pour la santé digestive
- Cascara Sagrada
- probiotiques pour IBS El
- Gérer la vie quotidienne
- Contrairement à d’autres problèmes médicaux, la constipation, par sa nature même, ne se prête pas facilement à un soutien social. Ainsi, il peut être décourageant d’essayer de vivre, travailler et socialiser avec un problème dont vous ne pouvez pas parler. Vous n’avez plus besoin d’essayer de tout comprendre par vous-même. Ces articles offriront des conseils pour gérer des situations ordinaires:
- Dîner au restaurant avec IBS
- Voyager avec IBS
- Travailler avec IBS
- Retour à l’école avec IBS
- Traiter avec une attaque IBS
Faire face à la peur de la saleté
Kit de survie IBS pour les urgences de salle de bains
- Que faire si vous avez des accidents de salle de bain
- Options thérapeutiques
- Le traitement d’un problème de santé chronique peut être extrêmement stressant. Malheureusement, le stress peut contribuer à des problèmes digestifs. Pour surmonter ce problème de poule et d’oeuf, vous pourriez envisager d’essayer la psychothérapie. Les deux types de traitement suivants se sont révélés efficaces pour soulager les symptômes de l’IBS-C:
- Thérapie cognitivo-comportementale pour IBS
- Hypnothérapie pour IBS
