1Démarrez avec une alimentation saine
Manger des aliments nutritifs avec beaucoup de nutriments et d’antioxydants peut vous aider à vous sentir plus vivant en gardant votre peau et vos cheveux en santé. En mangeant sainement, vous gardez votre corps fort et en forme.
Commencez par les bases – mangez beaucoup de fruits et légumes frais, des sources de protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, des grains entiers et quelques graisses bénéfiques. Et cela ne fait pas de mal de savoir combien de calories vous avez besoin chaque jour.
Ensuite, grignotez ces 10 super-aliments sexy, qui contiennent des nutriments nécessaires à la santé sexuelle.
2 Yogourt non gras
Les produits laitiers sont riches en vitamine A essentielle pour une belle peau et en calcium pour des os solides et des cheveux sains. De plus, les personnes qui consomment des produits laitiers tous les jours semblent avoir moins de difficulté à maintenir un poids santé. Yogourt sans gras a tous les avantages du lait et les bactéries amicales trouvées dans le yogourt sont des probiotiques qui aident à maintenir votre système digestif fonctionne normalement.
Conseil:Savourez du yogourt grec nature non gras mélangé à des bleuets frais, des noix hachées et un peu de miel pour des protéines et des vitamines supplémentaires.
3Citrus Fruits
Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C. Manger une orange vous donne toute la vitamine C dont votre corps a besoin pour une journée, et contribue à augmenter l’absorption du fer des légumes et des légumineuses dont votre corps a besoin pour l’énergie. La vitamine C contribue également à garder votre peau belle en gardant le tissu conjonctif sous la peau forte, ce qui ralentit la formation des rides.
Conseil:Mangez une orange tous les jours comme collation santé ou buvez du jus d’orange avec les repas. Et peut-être nourrir manuellement quelques tranches à votre autre significatif?
4Berries
Les magnifiques pigments qui donnent leurs couleurs aux baies contiennent également des composés phytochimiques qui agissent comme des antioxydants pour protéger votre peau, ce qui peut vous aider à vieillir plus gracieusement. Les bleuets et le jus de canneberge peuvent également aider à prévenir les infections de la vessie. Les baies sont également faibles en calories et riches en vitamine C et en potassium.
Conseil:Préparez un smoothie aux fruits avec une banane, un yogourt nature, des myrtilles surgelées, des fraises tranchées et un peu de jus de canneberge. Ou trempez quelques fraises fraîches dans du chocolat noir pour un régal romantique.
5Salmon
Le saumon contient des graisses essentielles et des protéines essentielles pour une peau et des cheveux sains. Les acides gras oméga-3 et le zinc protègent votre peau contre le dessèchement en maintenant l’humidité dans les cellules de la peau. Les graisses bénéfiques dans le saumon peuvent également être bons pour la fonction de muscle et de nerf.
Conseil:Sortez du sashimi au saumon dans un restaurant de sushis romantique ou faites griller un steak de saumon à la maison. Pas dans le saumon? Le thon est un excellent choix aussi.
6 Haricots noirs
Les légumineuses contiennent des protéines, du fer et du zinc. Les haricots noirs sont aussi une bonne source de biotine, une vitamine B qui est importante pour une peau et des cheveux sains. Ils sont également riches en fibres, ce qui peut vous aider à rester mince et garder votre système digestif fonctionne correctement.
Conseil:Servez les haricots noirs comme plat d’accompagnement au souper. W 7Walnuts
Les noix contiennent des graisses polyinsaturées, et elles sont également riches en acide alpha-linolénique, la version végétale des acides gras oméga-3. Ils sont également une excellente source de protéines et de manger seulement quelques noix aide à vous sentir satisfait entre les repas. Certaines études ont suggéré que les composés phytochimiques dans les noix aident à garder les prostates en bonne santé chez les hommes âgés.
Conseil:
Mangez une poignée de noix avec un fruit frais pour un goûter.8Tomates
Les tomates sont riches en vitamine C et un phytochimique appelé lycopène, un parent de vitamine A qui aide à maintenir la santé de la prostate. On croit que le lycopène protège la peau contre les dommages causés par le soleil et que l’obtention de quantités suffisantes de lycopène peut garder votre peau lisse et souple.
Conseil:
Mangez des tomates crues fraîches ou faites de la bisque de tomate et servez-la avec une salade fraîche et du pain croustillant à grains entiers.9 Chocolat noir
Vous pouvez croire que manger du chocolat améliore votre humeur. La recherche n’est pas claire là-dessus, mais le chocolat noir peut avoir un peu de superpuissance. Les composés phytochimiques dans le chocolat noir pourraient éventuellement améliorer le flux sanguin vers toutes les parties de votre corps, y compris le cerveau et les organes sexuels, ce qui est un élément important de l’excitation.
Astuce:
Profitez d’une once de chocolat noir (non traité aux Pays-Bas) tous les soirs. W 10EauBien que l’eau ne soit pas vraiment un nutriment, elle est nécessaire pour votre santé – votre corps contient beaucoup d’eau. Non seulement l’eau est bonne pour votre intérieur, elle est également essentielle pour une peau saine et lisse. De plus, l’eau n’a pas de calories, elle est donc parfaite pour surveiller votre poids.
Conseil:
Buvez de l’eau avec une tranche de citron ou de citron vert plutôt que des boissons gazeuses sucrées. O 11Heurs
Légendaires comme les aphrodisiaques, les huîtres peuvent être à la hauteur de leur réputation sexy. Ils sont riches en zinc, un minéral important pour la santé sexuelle masculine, le taux de testostérone et la production de sperme. Le zinc est également important pour les cheveux sains et pour vos sens du goût et de l’odorat.Conseil:
Appréciez des huîtres crues ou cuites en apéritif. Si vous n’aimez pas les huîtres, vous pouvez obtenir votre zinc de boeuf, de porc ou d’agneau.
