Si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, il ya quelques règles de régime populaires que vous devez casser. Certaines de ces règles sont des mythes de perte de poids qui ont persisté pendant des années, tandis que d’autres sont des croyances qui sont devenues populaires dans le cadre d’une mode à la mode. Indépendamment de leur origine, votre régime est susceptible d’échouer si vous les suivez aveuglément. Alors, vérifiez la liste et assurez-vous que vous obtenez les faits, de sorte que vous pouvez perdre du poids plus rapidement et garder votre poids pour de bon.
Régime alimentaire # 1: I "Je devrais manger plus souvent pour éviter le mode de famine." Réalité de l’alimentation:
Il n’y a rien de mal à manger de petits repas fréquents pour éviter de trop manger au moment des repas. Vous ne voulez jamais avoir si faim que vous binge. Mais si vous pensez que manger plus souvent est plus efficace pour perdre du poids, vous avez tort. Découvrez combien de fois vous devriez manger pour perdre du poids.
- Règle de régime # 2:
"Évitez les glucides Ils provoquent un gain de poids." Diet Reality:
Les glucides ne provoquent pas de prise de poids. L’amidon ne provoque pas de prise de poids non plus. Vous prendrez du poids si vous mangez trop de calories, peu importe si les calories sont des glucides, des graisses ou des protéines. Certaines personnes évitent les glucides féculents parce qu’ils ont généralement peu de valeur nutritive et parce que vous risquez de retrouver faim rapidement si vous les mangez. Découvrez pourquoi vous avez besoin de glucides pour perdre du poids
- Régime alimentaire # 3:
"Les aliments faibles en gras vont m’aider à perdre du poids plus rapidement." Réalité alimentaire:
Les aliments qui sont naturellement faibles en gras sont généralement des aliments qui sont bons pour vous. Et puisque la graisse est riche en calories, c’est une bonne idée de limiter la quantité de graisse dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids. Mais beaucoup de nourritures de régime à faible teneur en matière grasse sont réellement mauvaises pour votre régime.
Découvrez ce que les aliments diététiques sont mauvais pour les personnes à la diète
- Régime alimentaire # 4:
"Les séances d’entraînement de haute intensité sont les meilleurs exercices pour la perte de poids." Diet Diet: work séances d’entraînement HIIT ont été la plus grande tendance dans l’industrie du fitness ces dernières années. Les séances de haute intensité brûlent des méga calories. Mais vous ne devriez pas nécessairement en faire plus pour perdre du poids plus rapidement. Parfois, faire un dur entraînement peut faire plus de mal que de bien.Découvrez comment dur vous devriez exercer pour perdre du poids
Règle de régime # 5: "Les aliments biologiques, non-OGM, sans gluten m’aideront à perdre du poids plus rapidement que les aliments transformés."
- Réalité de l’alimentation:
Il n’y a rien de mal à manger des aliments biologiques, sans gluten ou sans OGM. Mais le fait est que de nombreux aliments biologiques, sans OGM, sans gluten sont des aliments transformés et contiennent autant de calories et de grammes de sucre que les aliments ordinaires. Découvrez comment les personnes à la diète perdent du poids lorsqu’elles ne prennent pas de gluten
Règle n ° 6: "Les jours de triche sont bons pour mon alimentation." Réalité de régime: Les jours de triche et les régimes qui impliquent le jeûne intermittent sonnent comme une bonne idée parce qu’ils permettent aux personnes à la diète de manger certains des aliments dont ils ont soif. C’est probablement pourquoi la tendance a pris si vite. Mais il ya un inconvénient à prendre un jour de congé de votre régime alimentaire – et il peut vous coûter quelques kilos sur l’échelle.
- Régime alimentaire # 7
: " Les méthodes de perte de poids rapide ne fonctionnent jamais."
Réalité Diet: La plupart des régimes de perte de poids rapide sont des manies basées sur la science bizarre, sans fondement.
Mais cela ne signifie pas que tous les régimes de perte de poids rapide sont mauvais pour vous. Certains ne fonctionnent pas seulement mais peuvent réellement vous aider à perdre plus de poids à long terme.Découvrez quelles méthodes de perte de poids rapides fonctionnent le mieuxN’oubliez pas qu’il existe des exceptions à chaque règle. Alors que certaines de ces règles d’alimentation étaient à l’origine basées sur des preuves raisonnables, certaines d’entre elles ont changé au fil des ans et n’ont plus de sens. Si vous suivez une règle de régime, assurez-vous de savoir pourquoi. Les personnes à la diète intelligente perdent du poids plus rapidement
