Calories 250Fat 9gCarbs 31gProtéine 15g Afficher Étiquette nutritionnelle Masquer Étiquette nutritionnelle
Valeur nutritive
| Portions: 2 | |
|---|---|
| Montant par portion | |
| Calories | |
| 250 | % Valeur Quotidienne * |
| Graisse Totale | |
| 9g 12% Fat Graisse Saturée 2g | 10% |
| Cholestérol | 2 mg |
| 1% Sodium | 104 mg |
| 5% Total Glucides | 31g |
| 11% Fibres alimentaires 3g | 11% |
| Sucres totaux 22g | Comprend 9g Sucres ajoutés |
| 18% | |
| Protéines | 15g |
| Vitamine D 0mcg 0% | |
| Calcium 155mg | 12% |
| Fer 0mg | 0% |
| Potassium 508 mg | 11% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique à quel point un élément nutritif dans une portion alimentaire contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | (32 évaluations) Temps total |
| 5 min | |
Préparation 5 min
, Cuisine 0 minPortions 2
Quand tu penses au beurre de cacahuète, à quoi penses-tu en premier? Vous pouvez penser à de la gelée, mais je parie que la banane était proche deuxième ou troisième. Le beurre de cacahuète et la banane est une combinaison classique qui est idéale non seulement pour satisfaire une dent sucrée, mais aussi pour abaisser la tension artérielle. Combiné avec du yogourt grec faible en gras, le duo offre un punch encore plus puissant. Le potassium, le magnésium, le calcium, les protéines et les fibres sont parfaits pour abaisser la tension artérielle, et ce délicieux dessert les contient tous, avec 25% de vos besoins quotidiens en potassium et en magnésium et 10% de votre apport quotidien en calcium. Il contient également 8 grammes de protéines et un impressionnant 8 grammes de fibres par portion pour vous garder plein et votre dent sucrée satisfaite.
Pour garder le sucre et le sodium bas, assurez-vous de lire l’étiquette nutritionnelle sur votre beurre de cacahuète. Recherchez toutes les versions naturelles qui sont de préférence faites avec seulement des arachides. Vous pouvez même broyer des arachides non salées dans la section en vrac dans de nombreuses épiceries.
Ingrédients
1 tasse de yaourt à la vanille faible en gras
1 banane moyenne, tranchée
- 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide crémeux naturel
- 2 cuillères à soupe de fèves de cacao
- Préparation
- Déposer le beurre d’arachide dans un petit plat allant au micro-ondes. Micro-ondes 15 à 20 secondes ou jusqu’à ce que mince et facile à verser.
Couche la moitié du yaourt dans deux verres. Ajouter la moitié des tranches de banane et arroser de la moitié du beurre de cacahuète. Layer le reste de yogourt, les tranches de banane et le beurre de cacahuète. Garnir de plumes de cacao et servir. Vari Variantes d’ingrédients et substitutions
- Pour un sucre réduit, utiliser du yogourt grec nature sans gras ou du yogourt léger à la vanille.
- Saupoudrer de noix de coco râpée ou d’arachides hachées au lieu de graines de cacao si vous préférez.
Vous pouvez également utiliser du beurre d’amande à la place du beurre de cacahuète.
Conseils de cuisson et de service
Ce parfait au yogourt et à la banane et au beurre de cacahuètes constitue une excellente alternative au dessert santé.
