Le Garcinia cambogia est un fruit qui pousse en Inde, en Asie du Sud-Est et dans certaines régions d’Afrique. Utilisé depuis longtemps en phytothérapie, le garcinia cambogia offre de nombreux avantages pour la santé.
Un certain nombre d’études ont montré que le garcinia cambogia contient des composés ayant des effets antioxydants. En outre, le garcinia cambogia contient de l’acide hydroxycitrique (une substance souvent présentée comme une aide naturelle contre la perte de poids).
Utilisations
Lorsqu’il est utilisé comme aide à la perte de poids à base de plantes, le garcinia cambogia est censé supprimer l’appétit, stimuler le métabolisme, prévenir l’accumulation de graisse et réduire la graisse abdominale.
En médecine alternative, le garcinia cambogia est censé protéger contre les problèmes de santé suivants:
- diabète
- diarrhée
- troubles gastro-intestinaux
- maladie cardiaque
- cholestérol élevé
- ulcères
Bienfaits
À ce jour, les recherches sur les effets du garcinia cambogia sur la santé font défaut. Cependant, il existe des preuves que le garcinia cambogia peut offrir certains avantages. Voici un aperçu des principales conclusions des études disponibles:
1) Perte de poids
Il y a actuellement un manque d’essais cliniques pour tester l’efficacité des suppléments contenant du garcinia cambogia comme aide à la perte de poids. Cependant, plusieurs études préliminaires indiquent que le garcinia cambogia peut aider à protéger contre l’obésité.
Par exemple, dans une étude réalisée en 2005 dans «Food and Chemical Toxicology», on a constaté que le garcinia cambogia combattait l’accumulation de graisse corporelle chez les rats. En outre, une étude réalisée en 2008 par Bioscience, Biotechnology et Biochemistry
a révélé que le garcinia cambogia aidait à réduire l’accumulation de graisse viscérale chez la souris. (Un type de graisse situé dans la cavité abdominale, graisse viscérale peut réduire le risque de problèmes de santé majeurs comme les maladies cardiaques et le diabète quand il se produit en excès.) 2) Cholestérol élevé Dans une petite étude publiée dans
Phytotherapy Research
en 2008 , les scientifiques ont déterminé que l’utilisation de garcinia cambogia en combinaison avec le glucomannane peut aider à réduire le taux de cholestérol chez les personnes obèses. Pour l’étude, 58 personnes obèses ont pris un placebo ou une combinaison de garcinia cambogia et de glucomannane pendant 12 semaines. À la fin de l’étude, les membres du groupe de traitement avaient connu une réduction significativement plus importante des taux de cholestérol (par rapport aux membres du groupe placebo). On ne sait pas si le garcinia cambogia seul peut aider à réduire le cholestérol. Il est également important de noter que la combinaison de garcinia cambogia et glucomannan n’a pas réussi à réduire le poids corporel chez les participants à l’étude.
3) Diabète
Des recherches préliminaires suggèrent que le garcinia cambogia peut aider à contrôler le diabète. Dans une étude de 2003 publiée dans
Fitoterapia, par exemple, des tests sur des souris ont révélé que le garcinia cambogia peut aider à améliorer le métabolisme du sucre dans le sang. In 4) Ulcères
Garcinia Cambogia peut aider à traiter les ulcères, selon une étude animale publiée dans Phytotherapy Research en 2002. Lors de tests sur des rats, les scientifiques ont découvert que le garcinia cambogia pouvait aider à soulager les symptômes ulcéreux en réduisant l’acidité gastrique.
Mises en garde
En raison d’un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité de l’utilisation à long terme du garcinia cambogia. Cependant, il existe une certaine inquiétude que le garcinia cambogia peut déclencher un certain nombre d’effets secondaires, y compris des maux d’estomac, des nausées et des maux de tête. Les suppléments n’ont pas fait l’objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l’étiquette du produit. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses différentes de la quantité spécifiée. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances telles que des métaux ou des médicaments. Alors que les consommateurs font face à de tels risques lors de l’achat de tout complément alimentaire, ces risques peuvent être plus importants dans l’achat de suppléments commercialisés pour la perte de poids.
N’oubliez pas non plus que l’innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n’a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires sur l’utilisation des suppléments ici.
Alternatives naturelles
Certaines études suggèrent que d’autres remèdes naturels peuvent aider à promouvoir la perte de poids. Par exemple, il existe des preuves que boire du thé vert et maintenir des niveaux optimaux de vitamine D peut vous aider à atteindre et maintenir un poids santé. La recherche indique également que la pratique des techniques de corps et d’esprit comme le yoga, la méditation et le tai-chi peut également soutenir vos efforts de perte de poids.
Où le trouver
Largement disponibles à l’achat en ligne, les suppléments contenant du garcinia cambogia sont vendus dans de nombreux magasins d’aliments naturels, des pharmacies et des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
L’utiliser pour la santé ou la perte de poids
En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander le garcinia cambogia à des fins de santé. Si vous envisagez de l’utiliser, parlez-en à votre médecin pour évaluer les risques, les avantages et la pertinence potentiels. Gardez à l’esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. L’auto-traitement d’une affection et l’évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
