Calories 137Fat 12gCarbes 5gProtéine 4g Afficher Étiquette nutritionnelle Masquer Étiquette nutritionnelle
Valeur nutritive
| Portions: 4 (2 cuillères à soupe chacune) | |
|---|---|
| Montant par portion | |
| Calories | |
| 137 | % Valeur quotidienne * |
| Graisse totale | |
| 12g 15% | Graisse saturée 4g |
| 20% | Cholestérol |
| 0mg 0% | Sodium |
| 37mg 2% Car Glucides totaux | 5g |
| 2% Fibres alimentaires 2g | 7% |
| Sucres totaux 3g | Comprend 2g Sucres ajoutés |
| 4% | |
| Protéines | 4g |
| Vitamine D 0mcg 0% | |
| Calcium 60mg | 5% |
| Fer 1mg | 6% |
| Potassium 146mg | 3% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | (15 évaluations) Temps total |
| 10 min | |
Préparation 10 min
, Cuisson 0 minPortions 4 (2 cuillères à soupe chacune)
Ce dessert chocolaté sans produits laitiers est préparé avec du beurre d’amande pour lui donner du corps et une dose de remplissage de protéines. L’huile de coco ajoute une touche de gras et de saveur. Vous voulez encore plus de saveur chocolatée? Allez-y et ajoutez une cuillère à soupe de poudre de cacao supplémentaire. Cela apportera également des avantages supplémentaires pour la santé. La poudre de cacao contient moins de calories, de gras et de sucre qu’une barre de chocolat typique. De plus, elle contient un profil similaire d’antioxydants anticancéreux que l’on trouve généralement dans les aliments tels que le thé, le café et le vin rouge. Une touche facultative de sel de mer feuilleté permet d’améliorer la saveur chocolatée dans cette recette.
Ingrédients
¼ tasse de beurre d’amande
1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco fondue
- 1½ cuillères à café de sirop d’érable
- ¼ tasse d’eau
- sel de mer floconneux pour décorer le dessus, tranchés / hachés Préparation
- 1. Dans un bol moyen, fouetter ensemble le beurre d’amande, la poudre de cacao, l’huile de coco fondue, le sirop d’érable et l’eau. Enjoy 2. Savourez immédiatement à température ambiante, ou réfrigérez au moins 1 heure ou toute la nuit au réfrigérateur pour une trempette fraîche et crémeuse. Servir avec une garniture de sel de mer feuilleté et des fruits tranchés ou hachés, des craquelins ou des bretzels sur le côté. Vari Variations et substitutions d’ingrédients
- Plutôt que de tremper, utilisez-le comme tartinade pour les sandwichs au dessert (au lieu de Nutella, par exemple).
- Mélangez la saveur en utilisant du beurre d’arachide ou du beurre de graines de tournesol à la place du beurre d’amande. Toutes les noix et graines contiennent des vitamines et des minéraux, et elles sont également de bonnes sources de graisses saines insaturées, de protéines à base de plantes et de fibres, alors choisissez votre favori. Juste coller à la taille de la portion, pas plus de 2 cuillères à soupe de beurre de noix ou une once de noix, afin de ne pas aller à la mer en calories et en gras. Tips Conseils de cuisson et de service
