Nutrition Faits saillants (par portion)
Calories 149Fat 10gCarbs 15gProtein 3g Show Nutrition Étiquetage Cacher Nutrition Étiquette
| Valeur nutritive | |
|---|---|
| Portions: 5 (¼ tasse chacune) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 149 |
| % Valeur quotidienne * | |
| Teneur totale en lipides 10g | 13% |
| Lipides saturés 4g | 20% |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 16mg | 1% Car Glucides totaux |
| 15g 5% | Fibres alimentaires 2g |
| 7% | Sucres totaux 11g |
| Comprend 6g Sucres ajoutés | |
| 12% | Protéines |
| 3g Vitamine D 0mcg | |
| 0% | Calcium 15mg |
| 1 % | Fer 1 mg |
| 6% | Potassium 169 mg |
| 4% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
| (11 évaluations) Temps total | |
5 min Préparation
5 min , Cuisson0 min Portions
5 (1/4 tasse chacune) Le terme «superaliment» peut parfois être trompeur. Il se réfère généralement aux aliments qui ont des concentrations particulièrement élevées de nutriments ou d’antioxydants qui sont bénéfiques pour la santé. Certains de ces aliments comprennent les bleuets, le chou frisé, les noix, le saumon et les graines de chia.
Bien que ces aliments puissent être bons à ajouter à votre alimentation, il est important de savoir qu’aucun aliment ne peut automatiquement vous rendre sain. Superfoods n’annulera pas une mauvaise alimentation ou un mode de vie sédentaire, et les ajouter à d’autres aliments ne rendra pas nécessairement ces aliments sains. Un beignet avec des graines de chia saupoudrées sur le dessus sera toujours un beignet.
Ce mélange de superaliments est plein de noix, de graines, de chocolat et de fruits secs, riches en fibres, en protéines, en graisses saines et en antioxydants. La combinaison est un mélange savoureux qui vous donne une énergie durable avec des avantages pour la santé cardiaque. Il est préférable de manger vos superaliments dans le contexte d’une alimentation saine et équilibrée pour le plus grand bénéfice!
Ingrédients
1/4 tasse de noix
- 1/4 tasse de pepitas
- 1/4 tasse de copeaux de noix de coco
- 1/4 tasse de baies de goji séchées
- 1/4 tasse de pépites de chocolat noir (végétalien si nécessaire)
- Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol.
- Divisez en portions de 1/4 tasse
-
Variations d’ingrédients et substitutions
S’il y a un ingrédient qui ne vous intéresse pas, laissez-le ou remplacez-le par un autre fruit séché, noix ou graine que vous aimez! Les amandes grillées ou crues, par exemple, peuvent être échangées contre des noix et des graines de tournesol pour les pepitas. Si vous pouvez les trouver, vous pouvez également choisir des myrtilles séchées ou des fraises lyophilisées.
Échangez en portions égales.
Lorsque vous choisissez vos fruits secs, assurez-vous de lire l’étiquette et assurez-vous qu’ils n’ont pas de sucre ajouté – naturellement, ils sont assez sucrés. Tips Conseils de cuisson et de service
Portion de cette piste mélanger en portions individuelles de sorte que vous avez des collations saines prêtes à manger dans votre sac à main, au bureau ou dans votre voiture! Emballez-les dans de petits sacs à fermeture éclair pour que vous puissiez facilement les attraper et les emporter.
