L’indice de masse corporelle (IMC) est une relation entre le poids et la taille qui est associée à la graisse corporelle et aux risques pour la santé. La recherche a identifié les risques pour la santé associés à un large éventail d’IMC (valeurs élevées et faibles).
Calculez votre IMC – Indice de masse corporelle
- Les moniteurs et les échelles de graisse corporelle indiquent souvent l’IMC si vous programmez votre taille.
Le National Institutes of Health énumère ces catégories d’IMC:
- Insuffisance pondérale: IMC inférieur à 18,5
- Poids normal: IMC entre 18,5 et 24,9
- Surpoids: IMC entre 25 et 29,9
- Obèse: IMC de 30 ou plus.
En outre, l’obésité est classée en augmentant l’IMC:
- Obésité Classe I: IMC 30,0-34,9 – Risques élevés pour la santé, très élevés si vous avez un tour de taille accru (plus de 40 pouces pour les hommes et plus de 35 pouces pour les femmes).
- Obésité Classe II: IMC 35,0-39,9 – Risques très élevés pour la santé
- Obésité Classe III – Obésité extrême: IMC 40 et plus. Risques extrêmement élevés pour la santé.
Les risques spécifiques à la santé pour ces classes sont une incidence accrue du diabète de type 2, de l’hypertension et des maladies cardiovasculaires.
BMI Gammes en poids en livres | ||||||
| IMC <18,5 | IMC 18,5-24,9 | IMC 25-29,9 | IMC 30-34,9 | IMC 35-39,9 | IMC> 40 | |
| Taille | Poids insuffisant | Poids normal | Surpoids | Obèse Classe I | Obésité Classe II | Obèse Classe III |
| 4’10 "88 <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. | 4’11 "91 <91 |
| 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 | 5’0" | <94 |
| 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 | 5’1 " | <97 |
| 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 | 5’2" | <101 |
| 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191- 218 21> 218 | 5’3 " | <104 | 104-140 |
| 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 | 5’4" | <107 | 107-145 |
| 145-174 | 174- 203 | 204-232 | > 232 | 5’5 " | <111 | 111-149 |
| 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 | 5’6" | <114 | 114-154 |
| 155- 185 | 186-216 | 216-247 | > 247 | 5’7 " | <118 | 118-158 |
| 159-190 | 191-222 223-254 255> 255 | 5’8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 |
| 230-262 | > 262 | 5’9" | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 |
| 236-270 | > 270 | 5’10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 |
| 243-278 | > 278 | 5’11" | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 |
| 250-286 | > 286 | 6’0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 |
| 258-294 | > 294 | 6’1" | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 |
| 265-302 | > 302 | 6’2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 |
| 272-310 | > 311 | 6’3" | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 |
| 279-319 | > 319 | 6’4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 |
| 287-327 | > 328 | Tables IMC: Recherchez votre IMC en fonction de votre taille en pouces et de votre poids en livres. | Calcul de l’IMC | L’équation à calculer est IMC = poids corporel en kilogrammes / taille en mètres carrés. | Parce que cette équation utilise des nombres métriques pour la taille et le poids, les Américains préfèrent généralement utiliser une calculatrice ou la rechercher dans un tableau basé sur les pouces et les livres plutôt que sur les kilogrammes et les mètres. | Si vous voulez faire le calcul: |
Prenez votre poids en livres et divisez-le par 2,2 pour obtenir votre poids en kilogrammes.
Trouvez votre taille en pouces. Un pied = 12 pouces. Cinq pieds = 60 pouces. Six pieds = 72 pouces. Ajouter dans les pouces vous êtes au-dessus de 5 pieds ou 6 pieds pour obtenir votre taille en pouces.
Divisez votre taille en pouces par 39.36. Maintenant, prenez ce nombre et multipliez-le par lui-même pour l’équerre.
Maintenant divisez votre poids en kilogrammes de votre taille en mètres carrés.
Précision de l’IMC
- L’IMC peut être inexact dans l’estimation de la graisse corporelle. Les athlètes avec une construction très musclée auront un IMC qui surestime la graisse corporelle. Ils sont plus maigres que leur IMC indique. À l’opposé, les personnes âgées et celles qui ont perdu leurs muscles peuvent avoir une masse corporelle plus élevée que ce que leur IMC indique.
- Risques pour la santé selon l’IMC et la circonférence de la taille
- Mesurer votre tour de taille est un autre indicateur des risques pour la santé, car le stockage de la graisse autour de votre taille est associé à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Vous pouvez avoir un IMC et un poids corporel normaux, mais si votre tour de taille est supérieur à 35 pouces pour les femmes ou supérieur à 40 pouces pour les hommes, vous tomberez dans les catégories en surpoids ou obèses et aurez des risques accrus pour la santé.
- Comment mesurer votre tour de taille avec un ruban à mesurer
Les risques pour la santé dans les classifications de surpoids et d’obésité sont augmentés par deux ou plusieurs de ces facteurs de risque: hypertension artérielle, cholestérol LDL élevé, cholestérol HDL faible, triglycérides élevés, hyperglycémie , être physiquement inactif, fumer des cigarettes et avoir des antécédents familiaux de maladie cardiaque prématurée.
Perdre du poids peut réduire les risques pour la santé de ceux qui sont dans la gamme IMC obèses et pour ceux qui sont dans la gamme de poids excessif et ont deux ou plusieurs facteurs de risque, selon le NIH. Perdre du poids réduit les risques pour la santé, même en perdant seulement 5% à 10% de votre poids. Pour une personne de 200 livres, ce serait de 10 à 20 livres.
