Calories 150Fat 9gCarbes 12gProtéines 7g Afficher Étiquette nutritionnelle Masquer Étiquette nutritionnelle
Valeur nutritive
| Portions: 16 (1 boule chacune) | |
|---|---|
| Quantité par portion | |
| Calories | |
| 150 | % Valeur Quotidienne * |
| Graisse Totale | |
| 9g 12% | Graisse Saturée 2g |
| 10% | Cholestérol |
| 10 mg 3% | Sodium |
| 77mg 3% Car Glucides totaux | 12g |
| 4% Fibres alimentaires 1g | 4% |
| Sucres totaux 9g | Comprend 8g Sucres ajoutés |
| 16% | |
| Protéines | 7g |
| Vitamine D 0mcg 0% | |
| Calcium 20mg | 2% |
| Fer 0 mg | 0% |
| Potassium 154 mg | 3% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | (33 évaluations) Temps total |
| 15 min | |
Préparation 15 min
, Cuisson 0 minPortions 16 (1 balle chacune)
Cette recette de boulettes de protéines de beurre de cacahuète est si facile à faire et c’est la collation idéale quand votre énergie est en train de marquer et vous avez besoin d’un coup de pouce rapide pour se mettre au travail. Le rapport exact des ingrédients et du goût qui en résulte dépendra un peu des types de protéines en poudre et de beurre d’arachide que vous utilisez. Cette recette de base a été faite avec une poudre de protéine de saveur de vanille française mais le chocolat et d’autres saveurs fonctionnent bien aussi bien. Le sirop d’agave va un long chemin en lui donnant un peu de douceur.
Ingrédients
1 tasse de beurre d’arachide (naturel)
4 cuillères à soupe de poudre de protéines (1 1/3 tasse, n’importe quelle saveur)
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1/2 tasse de sirop d’agave or Facultatif: noix broyées ou farine d’amande / farine d’amandes
- Préparation
- Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients (sauf les noix broyées si nécessaire) jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Un mélangeur de stand fonctionne très bien pour cela, mais un robot culinaire ou une cuillère en bois fonctionne bien aussi. Vous pourriez avoir besoin d’ajouter plus de poudre de protéine si le mélange est trop humide ou plus de sirop d’agave s’il est trop sec.
- Rouler le mélange dans des balles de 1 pouce.
Si vous le souhaitez, rouler dans des noix broyées ou farine d’amande / farine d’amande.
- Conseils de préparation
- Si le beurre de cacahuètes que vous utilisez contient beaucoup d’huile (le beurre d’arachide naturel varie beaucoup en fonction de la quantité d’huile), vous aurez probablement besoin de plus de poudre de protéines. En outre, la quantité de sirop d’agave que vous utilisez dépend évidemment de votre goût personnel.
- Notez que ces balles sont molles à température ambiante, donc vous ne pouvez pas les jeter dans un sac et attendez qu’elles tiennent leur forme.
