Les bactéries dans les aliments peuvent ne pas sembler une bonne chose, mais quand il s’agit de probiotiques, il est. Les probiotiques sont des organismes vivants, principalement des bactéries ou des levures, qui sont utiles pour votre santé. Ils vivent dans votre intestin et vos intestins et sont liés à une foule d’avantages pour la santé de prévenir la maladie pour traiter la détresse gastro-intestinale et les troubles de l’humeur. Cet article se penche sur les probiotiques: ce qu’ils sont, ce qu’ils font et qui devrait les prendre.
Quels sont les probiotiques?
Les probiotiques sont de «bons» microorganismes «semblables aux bactéries bénéfiques présentes dans votre intestin, qu’ils soient pris en complément ou en nourriture, et qu’ils aident à favoriser un bon équilibre de bactéries utiles dans votre système.» Certains des probiotiques les plus courants sont la famille
Lactobacillus or ou la familleBifidobacterium:: L. acidophilusL. caseiL. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B infantis
- Lorsque des études sont effectuées sur les probiotiques, ils précisent les souches et les doses, alors regardez dans la littérature et parlez à votre médecin pour trouver le bon type de probiotique
- Quels sont les avantages des probiotiques
- Il y a plusieurs raisons Quelqu’un peut vouloir prendre des probiotiques, car ils sont utilisés à la fois pour traiter les problèmes et pour prévenir les autres.Certains usages des probiotiques sont de plus en plus établis, comme la restauration des bactéries bénéfiques pour votre microbiome après une dose d’antibiotiques ou leur prise.
D’autres domaines de recherche sont toujours en cours mais prometteurs pour prévenir ou traiter diverses affections, notamment: intol l’intolérance au lactose
Helicobacter pylori (la bactérie responsable des ulcères)
l’hypertension artérielle
les infections à levures
- l’hypercholestérolémie
- Constipation syndrome Syndrome du côlon irritable et colite diabetes Diabète de type 2 cancer Cancer du côlon
- Infections dues à un système immunitaire affaibli
- Les probiotiques peuvent également contribuer au vieillissement en santé en améliorant la fonction immunitaire.
- Comment les probiotiques sont-ils pris?
- Les probiotiques peuvent être pris de plusieurs façons, y compris:
- Dans le yogourt ou la nourriture:
- Manger du yogourt est la principale façon dont les gens sont exposés aux probiotiques. Ils peuvent également être trouvés dans le kéfir (une boisson de type yaourt), le babeurre et les aliments fermentés, tels que le kimchi ou la choucroute. Comparé à d’autres formes de probiotiques, ces aliments fournissent une concentration relativement faible d’organismes.
- En poudre:
- Il existe également des poudres composées de probiotiques (mélangés à une charge) qui peuvent être mélangés dans des liquides ou des aliments et consommés. Beaucoup d’entre eux doivent être réfrigérés.
En capsule:
Il est fréquent de trouver des probiotiques (en particulier
Lactobacillus acidophilus
- ou Bifidobacterium bifidus
- ) sous forme de gélules. Beaucoup d’entre eux doivent être réfrigérés. En forme de "perle":
- Ressemblant à de très petites pilules rondes, les "perles" probiotiques sont enrobées afin qu’elles traversent votre estomac et se dissolvent une fois qu’elles sont dans votre tractus intestinal. Ceci est censé être important, car l’acide de l’estomac peut tuer la majorité des micro-organismes utiles avant qu’ils n’atteignent les intestins, où ils peuvent vraiment travailler. Qui ne devrait pas prendre des probiotiques? Si vous prenez un médicament immunosuppresseur ou si vous êtes immunodéprimé (si vous avez le VIH, par exemple), vous devriez demander à votre médecin de vous prescrire des probiotiques avant de les prendre sous quelque forme que ce soit. Il ne semble pas y avoir d’interactions médicamenteuses documentées avec les probiotiques. The Bottom Line Autant que je sache, les probiotiques ont beaucoup d’avantages potentiels et très peu d’inconvénients, bien que davantage de recherches doivent encore être faites. Je vais envisager de les ajouter à mon régime, en particulier pour les moments où on me prescrit des antibiotiques ou si je suis confronté à des problèmes digestifs.
