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Vous avez probablement rencontré un de ces coureurs qui ne semblent jamais nerveux avant une course ou ils ne se plaignent pas ou ne parlent pas négativement de la course. Peut-être que vous êtes l’un de ces coureurs. Mais, puisque vous lisez cet article, je pense que vous voulez peut-être savoir comment ces gens le font. Alors, quel est leur secret? Qu’est-ce que les coureurs forts mentalement font qui les aide à faire face à l’anxiété avant la course ou à éviter le blues après la course?

Voici quelques habitudes de coureurs mentalement difficiles:

1. Ils apprennent d’une mauvaise course, puis passent à autre chose.

Tout le monde a eu une course où ils se sentaient comme s’ils ne faisaient pas de leur mieux, mais les coureurs mentalement forts ne s’y attardent pas. Ils réfléchissent à des choses qu’ils auraient pu faire différemment et réfléchissent à ce qu’ils changeraient la prochaine fois. Certains coureurs trouvent que cela aide à écrire leurs pensées sur une course, soit sur un blog ou un journal d’entraînement, et d’autres en parlent avec leurs copains de course. Mais une fois qu’ils ont fait leur brève analyse après la course, ils avancent et ne laissent pas une mauvaise performance interférer avec leur entraînement et leurs futures courses.

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2. Ils se concentrent sur leur propre performance, pas sur celle des autres. Run Les coureurs mentalement forts ne réfléchissent pas beaucoup à ce que font les autres coureurs. Ils se concentrent sur être le meilleur coureur qu’ils peuvent être, étant donné leurs capacités athlétiques, leur capacité à s’entraîner, et d’autres circonstances individuelles.

Ils se rendent compte qu’ils peuvent atteindre des plateaux dans leurs courses et qu’il est important de se fixer des objectifs réalistes afin qu’ils puissent se concentrer sur quelque chose et célébrer une fois qu’ils l’ont atteint.

3. Ils éliminent les gens négatifs.

Il y aura toujours des Négatifs Négatifs vous disant que vous ne devriez pas courir ou que vous n’atteindrez pas votre but personnel.

Des personnes mentalement fortes changent la conversation si quelqu’un commence à émettre des commentaires négatifs. Ils commencent à parler de quelque chose d’autre que la course, ou parlent de certains aspects positifs du sport. Ils font également de leur mieux pour éviter les interactions avec des personnes négatives en premier lieu.

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Souligner des choses qu’ils ne peuvent pas contrôler, comme la météo ou comment ils se sentiront le jour de la course, peut être une source importante d’anxiété avant la course pour les coureurs. Les coureurs mentalement difficiles se concentrent sur des choses qu’ils peuvent contrôler, comme se reposer avant une grande course, manger les bons aliments, rester hydratés, et ce dont ils ont besoin pour emballer et porter pour leur course. Non seulement ils se sentent préparés pour leur course, mais se concentrer sur toutes les préparations finit par être une bonne distraction.

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5. Ils réfléchissent à ce qu’ils ont fait pour se préparer. Run Les coureurs mentalement forts ne se livrent pas à des périodes de doute de soi et ils ne devinent pas leur entraînement. Ils se rappellent qu’ils ont travaillé dur pour se préparer à une course. Ils passent en revue leurs journaux d’entraînement ou repensent à ces séances d’entraînement au cours desquelles ils se sentaient mentalement et physiquement forts. Ils parlent aux entraîneurs et aux copains de course positifs qui leur rappellent qu’ils sont prêts à relever leur prochain défi. Voir aussi:

5 astuces pour faire face aux pensées négatives pendant vos courses

Conseils mentaux pour la course

10 choses que les coureurs doivent cesser

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