Il est difficile de rester motivé pour faire de l’exercice, surtout après que la brillance de la résolution d’une nouvelle année s’est évanouie, ou qu’un grand événement (un mariage ou une réunion, peut-être? disparu. Le fait est que l’engagement à l’exercice n’est pas censé être une marche de la mort – il est censé améliorer votre vie, vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour vous sentir et être au meilleur de votre forme.
Mais perdre le feu de la motivation physique est tout à fait normal. Comme avec la plupart des habitudes quotidiennes, il n’est pas inhabituel que la routine quotidienne d’un exercice devienne fatigante. Essayer de nouvelles séances d’entraînement ou prendre des vacances de remise en forme peut aider, mais la réalité est qu’une routine, par définition, est de routine.
Lorsque vous êtes coincé dans une ornière et que vous vous sentez peu inspiré pour garder vos rendez-vous de gym, essayez de revitaliser votre motivation en suivant un nouveau compte sur les réseaux sociaux ou en téléchargeant une nouvelle playlist d’entraînement. Trouver de petites façons de rester concentré sur l’exercice, même lorsque votre énergie est faible, vous aidera à embrasser l’activité physique dans le cadre de votre style de vie, plutôt que de le considérer comme une obligation fastidieuse. Voici quelques-unes des façons les plus simples de garder votre motivation physique élevée tous les jours.
1Rejoignez un groupe de fitness Facebook
Plus d’un milliard de personnes dans le monde se tournent vers des groupes Facebook pour se connecter avec d’autres personnes qui partagent leurs centres d’intérêt. Si vous êtes à la recherche de passionnés de fitness – coureurs, cyclistes, triathlètes, amateurs de gym, barmans ou fans de kickboxing – vous êtes à peu près sûr de trouver un groupe sur Facebook. Même le PDG de Facebook, Mark Zuckerberg, a lancé le groupe Un an de course pour défier les autres de conquérir 365 milles de course en 2016. Et même si 2016 est terminée, la communauté de plus de 120 000 personnes continue à inspirer et à se motiver et piler le trottoir chaque jour. What Alors qu’attendez-vous? Découvrez quelques autres groupes de fitness sur Facebook qui pourraient vous donner un coup de pouce de motivation quotidienne.
2Écoutez ou regardez des conférences TED inspirantes
Ces conférences TED courtes et inspirantes ne durent pas plus de 15 minutes, ce qui vous permet de stimuler rapidement et facilement votre motivation interne. Et bien que chaque conversation comporte de la vidéo audio et vidéo, vous n’avez pas besoin de regarder la vidéo pour profiter de l’expérience. Exemple: la prochaine fois que vous aurez besoin d’un petit coup de pouce rapide avant d’aller au gymnase, il vous suffira de lancer une de ces conversations sur votre téléphone et d’écouter l’audio tout en vous préparant. Vous serez impressionné par la rapidité avec laquelle ils vous inspireront. T 3Mettez-vous dans la bonne liste de lecture pour votre entraînement
Que vous soyez nageur, fan de Pilates ou marcheur de puissance, il existe une liste de lecture pour cela. La bonne musique donne le ton à votre entraînement, vous aidant à vous détendre avant votre séance de yoga ou à vous faire pomper avant d’atteindre les poids. En fait, selon une étude de 2012 publiée dans «Le Journal de la médecine sportive et de la forme physique», synchroniser votre musique au rythme de votre entraînement pourrait vous rendre plus efficace pendant l’exercice, étendant votre capacité à effectuer. Alors allez-y et accordez votre entraînement en créant manuellement une liste de lecture avec vos morceaux préférés. Ce sera un bon moment avant de vous rendre au gym. S 4Inscrivez-vous pour obtenir une boîte mensuelle d’abonnement au conditionnement physique Les boîtes d’abonnement sont une façon amusante de vous récompenser d’avoir suivi une routine de conditionnement physique régulière. Ces abonnements mensuels ou trimestriels vous permettent d’accéder directement à votre porte à de nouveaux produits de pointe liés à votre activité physique favorite. La plupart des abonnements n’annoncent pas les produits que vous recevrez dans chaque boîte, il y a donc un élément de surprise qui permet de garder les livraisons amusantes. De plus, il y a des boîtes pour pratiquement toutes les niches que vous pourriez imaginer, du Jiu Jitsu brésilien aux vêtements d’entraînement. Découvrez quelques-unes des boîtes auxquelles vous pouvez vous abonner. 5Suivre de nouveaux comptes de médias sociaux axés sur le conditionnement physique
