Si la santé et la perte de poids ne suffisent pas pour vous faire faire de l’exercice, que diriez-vous d’améliorer votre vie sexuelle? Bien sûr, l’exercice peut vous aider à mieux paraître, toujours un plus dans la vie amoureuse, mais il vous donne également plus d’énergie et plus d’endurance pour votre vie sexuelle. Vous savez déjà pourquoi l’exercice est si important pour votre santé, mais vous ne pouvez pas savoir que les études ont trouvé une corrélation directe entre l’inactivité physique et un manque de puissance.
Plus d’exercice peut conduire à plus, et mieux, le sexe. Voici ce dont vous aurez besoin pour tirer le meilleur parti de votre vie sexuelle.
Cardio Endurance
Pour le sexe enthousiaste, vous aurez besoin de construire l’endurance cardio. Cela rend votre cœur fort et maintient votre corps en mouvement. Essayez pendant 3 ou 4 jours d’exercices cardiovasculaires comme la course, la marche, la natation ou toute activité que vous aimez. End Endurance musculaire
Le sexe vous oblige également à tenir … euh … des positions parfois inconfortables pendant de courtes périodes de temps, donc le conditionnement de votre corps peut être un atout pour des relations sexuelles plus durables. Si vous débutez en musculation, commencez par un entraînement de base 2 à 3 fois par semaine ou apprenez-en plus sur la musculation pour voir comment vous pouvez créer votre propre programme.
Force
Tant que nous parlons de vous maintenir en position, la force est quelque chose d’autre dont vous aurez besoin. Votre entraînement de base de force vous aidera à construire plus de force, assurez-vous juste que vous défiez vos muscles avec assez de poids.
Vous devriez utiliser suffisamment de poids pour que votre dernier représentant soit difficile, mais pas impossible et, si vous êtes une femme, ne vous inquiétez pas que vous vous emballiez. Les femmes ne produisent pas assez de testostérone pour construire de gros muscles, mais vous allez construire une force incroyable. Pour plus d’idées d’entraînement, visitez mon centre d’entraînement.
Flexibilité
Être flexible peut améliorer la vie sexuelle de tout le monde en facilitant un peu le placement dans votre position préférée avec moins d’inconfort.
Essayez d’étirer après vos séances d’entraînement ou incorporer un peu de yoga dans votre routine. Le yoga est également relaxant, ce qui peut vous aider à réduire la fatigue et vous mettre dans l’ambiance.
Gardez à l’esprit qu’il a été prouvé que le sexe et l’exercice aident à réduire le stress, alors faire les deux régulièrement devrait vous aider à rester détendu et heureux.
L’exercice contribue également à augmenter votre désir sexuel. Elizabeth Stress, notre Stress Guide, en parle dans son article Stress and Sex, en soulignant que «parfois, le stress peut nous empêcher d’être dans l’humeur», avec les effets libido-amortisseurs d’un stress excessif. au bord du chemin. "
L’exercice, avec une alimentation saine et un sommeil suffisant peut stimuler votre libido afin que vous soyez prêt à tout.
N’oublie pas que le sexe brûle des calories. Bien sûr, il doit être assez vigoureux pour obtenir votre rythme cardiaque, mais une personne de 130 lb peut brûler environ sept calories par cinq minutes de sexe vigoureux. Continuez pendant une heure, et vous brûlerez 88 calories … pas un mauvais compromis.
Si vous êtes enceinte, lisez la section Relations sexuelles pendant la grossesse pour trouver des façons sécuritaires d’avoir des relations sexuelles pendant que vous êtes enceinte.
