Si le vélo fait partie de votre routine d’entraînement, vous pouvez avoir une routine de pré-course qui comprend le pompage de vos pneus remplissant vos bouteilles d’eau et l’emballage de deux barres énergétiques. une bouchée à manger. Mais ce n’est pas une mauvaise idée de prendre l’habitude de faire un rapide contrôle de sécurité pour s’assurer que votre vélo est en bon état.
Les vélos, bien que simples, peuvent être des machines difficiles à entretenir.
Une usure mineure peut s’accumuler et, au fil du temps, provoquer une défaillance mécanique. Pour éviter d’avoir une panne au milieu de nulle part (ou dans un endroit que vous préférez ne pas être), prenez une minute pour parcourir une liste de vérification avant le départ et assurez-vous d’avoir ce dont vous avez besoin pour une balade sécuritaire et agréable. Ce sont quelques-uns des éléments que vous devriez envisager de prendre une longue balade à vélo.
La plupart des équipements d’urgence se glissent facilement dans un sac spécial qui se fixe sous votre siège de vélo. Ces sacs sont vendus dans les magasins de vélo et viennent dans une variété de tailles et de styles. Checklist Liste de contrôle pour la sécurité et la réparation d’urgence
Casque approprié
- Lunettes de soleil ou autre protection oculaire
- Pompe (envisager un cadre de pompe qui se fixe sur le vélo)
- Kit de réparation ou tube de rechange
- Boîte à outils pour les réparations de base Votre permis de conduire ou autre pièce d’identité, une personne de contact d’urgence et des renseignements médicaux
- Trousse de premiers soins
- Réflecteurs et feu de sécurité arrière clignotant clothing Vêtements aux couleurs vives pour améliorer la visibilité
- Quelques dollars pour les urgences
- Assurez-vous de réparer un appartement pneu et pratique à la maison avant que vous ayez besoin de le faire sur la route. La plupart des magasins de vélo offrent des cours sur la réparation de base de vélo.
- Liste de vérification du confort et des vêtements à vélo
- Gants rembourrés pour réduire la pression et les chocs sur la route, qui peuvent causer des engourdissements ou des picotements dans les doigts
- Les chaussures de vélo à semelles fermes rendent le pédalage plus efficace.
Les shorts de vélo avec une doublure rembourrée éliminent les coutures et rendent le vélo plus confortable. Bike Siège de vélo anatomique. Les sièges de bicyclette (selles) viennent dans une variété de formes et de tailles. Pour trouver le meilleur pour vous, essayez plusieurs types.
Veste pour bloquer le vent et la pluie.
- Manchettes, jambières, vêtements supplémentaires selon le cas
- Les vêtements qui évacuent l’humidité vous garderont au sec et à l’aise.
- Crème solaire
- baume pour les lèvres avec protection solaire
- De nombreux cyclistes utilisent des pédales automatiques qui permettent de verrouiller les chaussures en place. Une simple torsion du pied libère la chaussure de la pédale. Les pédales automatiques permettent aux cyclistes de tirer vers le haut et d’appuyer sur les pédales pour créer un coup de pédale beaucoup plus efficace et des vitesses plus rapides.
- Autres repères essentiels
- Carte ou cue ou bonnes instructions
- Aliments énergétiques, collations ou liquidités supplémentaires
- Bouteille d’eau et d’eau ou sac d’hydratation adéquat
Inspection de sécurité avant le départ
Avant chaque sortie, effectuez un contrôle de sécurité de votre vélo. Cela ne prend qu’une minute ou deux, mais aidera à prévenir les accidents évitables.
- Vérifiez les pneus pour un gonflage correct (marqué sur le côté du pneu). Vérifiez les bandes de roulement des pneus pour une usure excessive ou d’autres dommages, tels que le verre intégré ou d’autres objets.
- Vérifiez les freins. Faites tourner les roues pour vérifier qu’il n’y a pas de frottement, puis appliquez les freins pour vous assurer qu’ils arrêtent le vélo en douceur et uniformément. Vérifiez les plaquettes de frein pour une usure excessive.
- Vérifiez les câbles et le boîtier pour vous assurer qu’il n’y a pas d’effilochage ou de fendillement.
Vérifiez les leviers de dégagement rapide de la roue pour vous assurer qu’ils sont bien fixés.
Vérifiez qu’il n’y a pas de pièces détachées ou d’autres problèmes mécaniques.
- Faites un tour lent et inspectez la bicyclette, les freins et les changements de vitesse avant de quitter votre allée.
- Le respect de ces consignes vous aidera grandement à profiter de vos balades à vélo et vous aidera souvent à éviter des incidents inattendus ou une longue marche à pied.
