Beaucoup de gens utilisent un tapis roulant pour brûler des calories et aider à perdre du poids. Mais quelle est la précision de votre méthode d’estimation des calories brûlées sur le tapis roulant? Vous pouvez vérifier les calories qu’il indique que vous brûlez contre un tableau de calories de marche ou un tableau de calories en cours d’exécution pour voir si elle vous donne un nombre raisonnable. Apprenez quand vous pouvez faire confiance aux chiffres et comment améliorer l’estimation.
Qu’est-ce qui détermine les calories du tapis de course brûlées?
Le nombre de calories que vous brûlez par mile ou kilomètre est déterminé par:
- Poids:Vos muscles doivent utiliser des calories pour déplacer votre masse sur un mile ou un kilomètre. C’est le facteur le plus important. Le plus de poids, plus de calories brûlées par mile ou kilomètre.
- Longueur de foulée:Une foulée plus courte signifie ramasser et poser vos pieds plusieurs fois par kilomètre ou kilomètre, ce qui brûle plus de calories.
- Intensité de l’exercice:Vous brûlez plus de calories si votre cœur et vos poumons travaillent plus fort. Cela peut être mesuré par votre fréquence cardiaque ou pouls.
- Efficacité:Plus votre mouvement est fluide et plus vous êtes entraîné, moins vous brûlez de calories sur une distance donnée. Certaines vitesses sont plus naturelles et efficaces pour votre corps, et cela varie selon les individus. À des vitesses plus élevées, la course peut être plus efficace que d’essayer de marcher vite ou d’utiliser une technique de course.
- Vitesse:Couvrant la même distance en un temps plus court, non seulement vous avez brûlé plus de calories pendant cette période en raison de l’intensité, mais vous brûlez aussi des calories que vous respirez et qui existent dans le temps que vous avez économisé. L’effet net est plus de calories brûlées.
- Inclinaison:Marcher ou courir en montée brûle plus de calories qu’en descendant ou sur une surface plane. Vous brûlerez un supplément de 3 à 5 calories par minute selon l’inclinaison. Tr Tapis de course motorisés:
- La courroie mobile et la surface lisse réduisent les calories brûlées par kilomètre par rapport à la marche ou à la course sans tapis roulant. La différence dans la consommation de calories peut être compensée par une pente d’au moins 1 pour cent sur le tapis de course.Maintien sur les mains courantes:
- Vous brûlerez moins de calories si vous tenez sur les rails tout en marchant ou en courant sur le tapis de course.Le nombre de calories que vous brûlez par minute est également basé sur ces facteurs, la vitesse et la longueur de foulée devenant encore plus importantes, car la distance parcourue pendant cette période est l’un des facteurs les plus importants. Displ Affichages de calories du tapis de course
De nombreux tapis de course ont un affichage de calories. Vous pouvez améliorer sa précision en entrant sincèrement votre poids (y compris vos vêtements et vos chaussures). Rappelez-vous, plus le poids, plus les calories brûlées. S’il ne demande pas de poids, le nombre sera très inexact.
Si le tapis de course ne demande que le poids, il estime votre consommation de calories en fonction de la vitesse, de la distance et de l’inclinaison qu’il mesure et du poids entré. Il ne tient pas compte de la longueur de votre foulée ni de l’intensité de vos exercices. Cal Calories du tapis roulant sur la fréquence cardiaque pour plus de précision
L’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque ou d’un moniteur de pouls connecté au tapis de course permet de prendre en compte l’intensité de l’exercice dans l’estimation des calories.
Avec un poids et une vitesse précis, cela devrait produire la meilleure estimation des calories brûlées sur tapis roulant. Certains tapis roulants se synchronisent avec les moniteurs de fréquence cardiaque sans fil. D’autres ont des moniteurs de pouls intégrés dans les poignées de la machine ou des clips pour que votre doigt ou votre oreille lise votre pouls.
Le résultat peut ou peut ne pas être plus précis que de porter un cardiofréquencemètre qui estime vos calories brûlées par votre âge, votre poids et votre fréquence cardiaque. Mais il devrait être plus précis que le simple calcul du poids, de la vitesse et de la distance.
Bottom Line sur les erreurs caloriques du tapis de course
Si le tapis de course ne mesure pas avec précision la vitesse et la distance parcourues lors de votre entraînement, l’estimation des calories ne sera pas exacte.
Si vous n’avez pas saisi un poids précis, votre estimation de calories sera désactivée.
Si le tapis de course n’estime pas lui-même les calories, la méthode que vous utiliserez aura ses propres problèmes de précision. Par exemple, pouvez-vous faire confiance au chiffre de calorie de votre bande de forme physique? Votre groupe de fitness peut ou non avoir une lecture de la fréquence cardiaque et donc il se fonde principalement sur votre poids et le nombre de foulées par minute. Il ne sait pas si vous utilisez l’inclinaison sur le tapis roulant, soit.
- Il est préférable de prendre n’importe quel nombre comme une estimation et de ne pas baser votre alimentation sur elle seule. Vous n’avez peut-être pas gagné cette barre de Snickers après tout.
