Comme le sport de la course devient de plus en plus populaire, les coureurs constatent que les courses sont beaucoup plus encombrées. Si vous avez eu du mal à faire face aux foules lors des courses, essayez ces conseils pour vous aider à soulager votre frustration et améliorer votre performance en course.
Aligner correctement
Les coureurs plus rapides doivent s’aligner à l’avant de la ligne de départ, les coureurs lents et les marcheurs à l’arrière. Certaines courses ont des corrals basés sur l’allure estimée ou les signes d’après-course. Si non, demandez aux coureurs à proximité de leur rythme anticipé; si c’est plus rapide que le tien, avance plus loin. La plupart des courses utilisent des jetons de chronométrage, donc le temps qu’il vous faut pour atteindre la ligne de départ ne comptera pas dans votre temps net final.
Rendez-vous au début de la course
Une partie de l’alignement correct signifie également arriver avec beaucoup de temps à perdre. Je parlerai parfois à des coureurs qui se plaignent d’être bloqués derrière un énorme groupe de marcheurs au départ. Mais ensuite ils confesseront qu’ils ont commencé la course juste avant que le coup de feu ne sorte, ils n’ont donc pas eu le temps d’obtenir une bonne place. Donnez-vous suffisamment de temps pour commencer la course, surtout si vous avez besoin de récupérer votre paquet de course et d’utiliser le porta-potty. Dirigez-vous vers la ligne de départ et trouvez un bon endroit pour votre rythme.
Utilisez Extra Caution au début
Même lorsque vous vous êtes aligné correctement, les foules au départ peuvent être un vrai casse-tête. J’ai vu beaucoup de chutes, lorsque les coureurs trébuchent en essayant de dépasser des coureurs plus lents, de se faire bousculer par la foule ou de trébucher sur une bouteille d’eau ou un vêtement que quelqu’un a abandonné au départ. Lorsque vous vous alignerez à un départ de course, assurez-vous de ne pas vous laisser distraire par l’excitation de la course. Portez une attention particulière aux autres coureurs et soyez à l’affût des objets jetés. Évitez la tentation de sauter sur un trottoir pour contourner les coureurs plus lents – cela peut aussi entraîner des chutes.
Avoir un plan pour les arrêts d’eau
Beaucoup de coureurs sont frustrés par les arrêts d’eau surpeuplés, mais si vous adoptez la bonne approche, vous pouvez réduire au minimum votre frustration. D’abord, n’allez pas à la première table à l’arrêt d’eau. C’est là que s’arrêtent toutes les recrues et, si c’est une grosse course, ça va être très encombré. Continuez à courir vers l’une des tables plus bas. Courir au milieu de la route, car les gens sont plus susceptibles de s’arrêter soudainement sur les tables le long des côtés. S’il y a des tables des deux côtés du parcours, allez à une table sur le côté gauche. Comme la plupart des gens sont droitiers, les tableaux de droite ont tendance à être beaucoup plus populaires.
Continuez à vous déplacer à l’arrivée
Bien que vous souhaitiez sûrement fêter la victoire lorsque vous franchissez la ligne d’arrivée, vous devez vous entraîner à respecter l’étiquette de la course et à franchir la ligne d’arrivée ou la chute. Il y aura des coureurs juste derrière vous, alors continuez jusqu’à ce que vous puissiez vous arrêter en toute sécurité. Si vous continuez à avancer, j’espère que les autres coureurs feront de même et vous pourrez éviter la congestion.
Tenez-vous-en aux petites courses
Si vous détestez vraiment, vraiment, faire face à des foules énormes lors des courses sur route, il y a encore beaucoup de petites courses locales. Regardez sur des sites tels que Active.com pour les courses dans votre région. Une fois que vous avez trouvé quelques courses, vous pouvez toujours vérifier les résultats des courses de l’année dernière pour voir combien de finisseurs ils avaient. La plupart des courses ont des nombres de participants similaires d’année en année.
