Cela peut surprendre, mais s’asseoir trop près du téléviseur n’est pas mauvais pour les yeux. Il y a plusieurs années, la communauté médicale a mis en garde les consommateurs de télévision contre les dangers des rayons X provenant des téléviseurs. Alors que la préoccupation était légitime, le danger n’est pas un problème aujourd’hui en raison des inventions des téléviseurs LCD et plasma. Ces écrans plats modernes n’émettent pas de rayonnement.
Cependant, de nombreuses personnes s’inquiètent encore de se blesser aux yeux en s’asseyant trop près du téléviseur. Si vous vous asseyez à proximité du téléviseur, vous ne risquez pas de vous blesser aux yeux ou à la vue, mais une vision rapprochée peut causer une fatigue oculaire temporaire ou une fatigue oculaire.
Alors, à quelle distance est trop proche? Quelle est la distance idéale pour regarder la télévision? La réponse peut surprendre pour certains, mais il n’y a pas vraiment de formule magique pour calculer la distance précise.
Distance et position de vision idéale de la télévision
Les professionnels de la vue recommandent de s’asseoir à environ huit à dix pieds de l’écran du téléviseur. La règle générale est d’être au moins 5 fois la distance de l’écran que l’écran est large. Par exemple, si votre téléviseur a 32 pouces de large, la distance de vision optimale est de 160 pouces ou environ 13 pieds.
Cependant, la plupart des optométristes et des ophtalmologistes conviennent que la meilleure distance pour regarder la télévision est la distance qui vous semble la plus confortable.
Tant que vous pouvez voir l’écran clairement sans ressentir d’inconfort, la distance est probablement correcte.
Outre la distance de vision, la position de votre téléviseur par rapport à l’endroit où vous êtes assis est également importante pour prévenir la fatigue oculaire. Que vous accrochiez votre téléviseur au mur ou que vous le posiez sur une table, essayez de le placer à hauteur des yeux ou plus bas pour éviter de forcer les muscles de vos yeux verticaux ou votre cou.
En forçant constamment vos yeux à regarder vers le haut, les muscles de l’œil finissent par fatiguer.
Pourquoi les écrans provoquent-ils une fatigue oculaire? Strain La fatigue oculaire, ou asthénopie, est une affection oculaire qui provoque divers symptômes, notamment de la fatigue, de la douleur dans ou autour des yeux, une vision floue, des maux de tête et parfois une double vision. Les symptômes peuvent survenir après avoir regardé la télévision de près, lu, fait un travail informatique ou effectué des activités proches utilisant les yeux. Tenter de se concentrer sur un objet proche pendant une période de temps prolongée provoque le resserrement du muscle ciliaire, produisant les symptômes de la fatigue oculaire. Les symptômes comprennent:
Des yeux irrités
- Difficultés à se concentrer
- Yeux secs ou larmoyants
- Vision floue ou double
- Sensibilité accrue à la lumière
- Douleur dans le cou, les épaules ou le dos
- Des tensions oculaires peuvent survenir lorsque les gens regardent la télévision ou travailler sur des projets fastidieux. La personne moyenne clignote environ 18 fois par minute, naturellement rafraîchissante et lubrifiante pour les yeux. Mais certaines études ont montré que les gens peuvent seulement cligner des yeux deux fois moins souvent en regardant un téléviseur ou un écran d’ordinateur. Un clignotement si rare entraîne souvent des yeux secs, fatigués, qui démangent et brûlent.
En plus de vous asseoir trop près, regarder trop de télévision peut aussi causer une fatigue oculaire due à la focalisation constante sur un petit objet lumineux dans une pièce sombre.
Dans la pièce sombre, les iris des yeux s’ouvrent plus largement pour laisser entrer plus de lumière, mais ils ne parviennent pas à se fermer autant qu’ils le devraient pour se concentrer sur l’écran lumineux.
Prévention
Les ophtalmologistes recommandent une technique simple pour prévenir la fatigue oculaire. Si vous observez un écran pendant une période prolongée, déplacez votre mise au point de proche en proche sur une base régulière. Déplacez la mise au point d’au moins 20 pieds, par exemple.
Comment soulager les tensions oculaires
Si vous ressentez les symptômes de la fatigue oculaire après avoir regardé la télévision ou regardé votre appareil intelligent, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour atténuer votre malaise. Massage Massez doucement les yeux
Appliquez un chiffon chaud sur le contour des yeux
- Dormez suffisamment la nuit pour permettre à vos yeux de récupérer
- Investissez dans un téléviseur plus grand pour réduire la fatigue oculaire due à la concentration
- N’oubliez pas de cligner des yeux pour éviter que vos yeux ne se dessèchent
- Syndrome de l’oeil sec
- En plus de la fatigue oculaire, une condition oculaire commune résultant de la télévision ou de l’écran d’ordinateur est le syndrome de l’œil sec. Avec cette condition, une personne n’a pas assez de larmes de qualité pour lubrifier et nourrir l’œil.
Les larmes sont nécessaires pour maintenir la santé de la face avant de l’œil et pour fournir une vision claire. Regarder un écran pendant de longues périodes de temps peut dessécher les yeux. Le syndrome de l’œil sec est traité en instillant fréquemment des gouttes ophtalmiques de qualité.
Règles pour les autres appareils
Il semble que beaucoup d’enfants ont tendance à regarder leurs iPads et smartphones plus qu’ils ne regardent la télévision. Les parents devraient-ils surveiller la distance qui sépare leurs enfants de leurs yeux?
La plupart des professionnels des soins de la vue conviennent que les tablettes, les téléphones et les ordinateurs portables sont inoffensifs pour la santé et la vision des yeux. Cependant, ces appareils peuvent causer une fatigue oculaire, tout comme regarder une télévision. Les symptômes peuvent se développer en raison de la focalisation sur un écran beaucoup plus petit à une distance très proche de vos yeux.
Assurez-vous que votre enfant tient son écran à distance de ses yeux. Il devrait voir l’écran au niveau de ses yeux ou légèrement en dessous d’eux. Les appareils numériques de poche tels que les smartphones doivent être tenus au-dessous du niveau des yeux.
Si votre enfant semble avoir du mal à tenir ses appareils à cette distance, il pourrait essayer d’agrandir le texte à l’écran. Ajuster la taille du texte peut parfois rendre la visualisation plus confortable. De plus, pour prévenir la fatigue oculaire, encouragez vos enfants à faire des pauses fréquentes à l’écran pour se reposer.
Un mot de très bon cœur
Si vous avez tendance à ressentir de la fatigue oculaire ou de la fatigue oculaire fréquemment, demandez conseil à votre ophtalmologiste. Votre ophtalmologue procédera à un examen complet des yeux afin d’identifier les causes sous-jacentes possibles de la fatigue oculaire et d’offrir des moyens de l’atténuer.
