Il est courant pour les coureurs, en particulier ceux qui s’entraînent pour les courses de longue distance, d’avoir des ongles noirs ou meurtris. Certains coureurs de longue distance considèrent même obtenir un ongle d’orteil noir ou perdre un ongle d’orteil un rite de passage. Mais, comme d’autres maladies courantes, il est possible d’éviter d’avoir des ongles noirs. Voici des conseils pour les prévenir et les traiter.
Symptômes des ongles noirs
Tout d’abord, l’ongle du pied apparaît noirci et douloureux.
La couleur noire est du sang sous l’ongle (d’une boursouflure) qui s’assèche. Les ongles tombent généralement quand un nouvel ongle finit par pousser. Les coureurs qui s’entraînent pour un marathon ou font beaucoup de descente sont les candidats les plus probables pour les ongles noirs parce que leurs orteils frottent constamment contre le devant de leurs chaussures. Vous êtes également plus susceptible d’avoir des ongles noirs si vous courez de longues distances par temps chaud parce que vos pieds enflent plus quand il fait chaud.
Cause des ongles noirs
Les ongles noirs sont causés par des coups ou des frottements constants de votre orteil contre le devant de votre chaussure. Une plaquette thermoformée se forme sous l’ongle et l’ampoule ne peut pas respirer, il faut donc beaucoup plus de temps pour guérir.
Prévention des ongles noirs
Pour éviter les ongles noirs, assurez-vous que vous portez la bonne taille de chaussure de course (au moins 1/2 taille plus grande que la taille de votre rue, vous devriez avoir beaucoup d’espace dans la boîte à orteils).
Vous devriez avoir une distance d’une vignette entre votre orteil le plus long et la fin de la chaussure. Acheter de nouvelles chaussures de course à la fin de la journée lorsque vos pieds sont les plus enflés. Coupez vos ongles régulièrement, et gardez votre pied au sec aussi longtemps que possible pendant vos longues courses. Parfois, un ongle long peut frapper l’avant de votre chaussure et conduire à des saignements sous l’ongle.
Assurez-vous de porter de bonnes chaussettes anti-transpirantes, pas de coton. Lacez vos chaussures plus serrées le long de l’avant si vous faites beaucoup de descente.
Bien que les ongles noirs se produisent souvent lors de l’entraînement par temps chaud (lorsque vos pieds gonflent), vous devez également faire attention lorsque vous courez par temps froid. Si vous portez des chaussettes épaisses ou deux paires de chaussettes pour rester au chaud, vos chaussures de course peuvent finir par être trop serrées, ce qui vous met plus à risque pour les ongles noirs.
Traitement des ongles d’orteil
Une fois que vous avez un ongle noir, il est préférable de le laisser seul, tant que la douleur est gérable. La douleur est généralement la pire le premier jour, puis diminue chaque jour après. Si c’est extrêmement douloureux, un médecin peut mettre un trou dans l’ongle pour soulager la pression.
La partie endommagée du clou est progressivement repoussée et un nouvel ongle la remplace. N’essayez pas de forcer le vieux clou – il finira par se détacher et tomber de lui-même une fois que le nouvel ongle se développera. Si vous vous inquiétez de la façon dont vos ongles ressembleront, c’est OK pour mettre du vernis à ongles sur le ongle noir et sur le nouvel ongle à venir.
Si vous remarquez des rougeurs et des infections ou si la douleur s’aggrave, faites-la examiner par un professionnel de la santé.
Voir aussi:
- Comment savoir si vos chaussures de course sont trop petites
- Problèmes des pieds du coureur
- 7 Choses que personne ne vous dit de courir
