Le terme médical pour une ruée vers la tête est l’hypotension orthostatique. Ce terme décrit une baisse soudaine de la pression artérielle due à la station debout rapidement, ce qui peut arriver souvent dans les classes rapides de vinyasa où vous faites beaucoup de salutations au soleil. Les symptômes sont temporaires et comprennent généralement des étourdissements, une vision floue et une ouïe tamisée. Parfois, les rushes peuvent être symptomatiques d’une affection plus grave et peuvent justifier un voyage chez le médecin s’ils sont persistants ou s’ils provoquent des évanouissements.
Cependant, la plupart du temps leurs effets peuvent être manipulés avec quelques modifications de comportement.
Buvez plus d’eau
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, surtout lorsque vous prévoyez faire de l’exercice. La déshydratation peut se faufiler sur vous et contribuer à des conditions inconfortables comme les crampes et les crampes.
Lève-toi lentement.
Si vous savez que vous êtes enclin aux rushes, essayez de vous lever plus lentement pour que votre pression artérielle s’égalise, surtout si votre tête pendait depuis un moment, comme dans un virage prolongé vers l’avant. Cela peut vous faire sentir bien dans une classe de flux, mais le yoga consiste à écouter votre corps en premier, donc votre professeur devrait être d’accord avec tout le monde à son propre rythme. Vous devriez certainement expliquer ce que vous faites si cela arrive souvent.
Redescendre
Si vous vous retrouvez à vous précipiter, parfois, inclinez simplement votre tête et inclinez votre menton vers votre poitrine dans une position jalandhara bandha peut éviter vos étourdissements.
Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez également avancer vers Ardha Uttanasana jusqu’à ce que le moment soit passé.
