Il y a des avantages et des inconvénients à la fois à transporter ses propres liquides et à compter sur les arrêts d’eau, et chaque coureur a ses propres préférences et habitudes.
Avantages du transport de vos propres liquides
Certains avantages de transporter vos propres liquides comprennent:
- Vous pouvez éviter les foules aux arrêts d’eau en les traversant (tant que vous n’avez pas à remplir votre bouteille ou votre sac).
- Vous pouvez porter la marque / saveur de boisson sportive que vous préférez.
- Vous pouvez boire quand vous avez soif et ne pas avoir à chronométrer votre hydratation en fonction des arrêts d’eau.
- Si vous mangez en courant, vous n’avez pas à vous soucier de coordonner vos gels énergétiques avec l’espacement des arrêts d’eau.
- Si vous n’avez pas encore maîtrisé la prise d’eau des arrêts d’hydratation, vous n’avez pas à vous soucier de répandre de l’eau sur vous-même.
Avantages de ne pas transporter ses propres liquides
Mais il est avantageux de ne pas porter de bouteille d’eau ou de porter une ceinture ou un sac d’hydratation:
- Vous n’avez pas à vous soucier de vous fatiguer les bras (tenir une bouteille) ou vous sentir pesé vers le bas (en portant une ceinture ou un sac). Plus vous portez, plus vous allez courir lentement.
- Vous ne perdez pas de temps à recharger vos bouteilles.
- Vous êtes plus susceptible d’avoir des fluides froids pendant la course. L’eau contenue dans les bouteilles d’eau et les ceintures / sacs d’hydratation a tendance à se réchauffer rapidement, en raison de la chaleur corporelle. Les directeurs de course essaient généralement de s’assurer que les boissons d’eau et de sport aux arrêts d’hydratation sont généralement froides, surtout si la température est élevée.
C’est vraiment une question de préférence personnelle et de confort, il est donc difficile de faire une recommandation aux coureurs individuels.
Mais les coureurs qui n’ont pas utilisé de bouteille d’eau ou de ceinture lors de leurs entraînements ne doivent pas en essayer un pour la première fois lors de leur marathon. La devise "Rien de nouveau le jour de la course" s’applique ici.
Vous ne voulez pas essayer une nouvelle ceinture d’hydratation le jour de votre marathon pour découvrir qu’elle rebondit trop et qu’elle est très inconfortable. Assurez-vous de le porter pendant plusieurs longues séances d’entraînement – et de le garder pour la durée de votre course. Parfois, ce qui se sent bien au début d’une course peut ne pas se sentir si bien à 10 miles à l’intérieur.
