Vous pouvez trouver des instructions détaillées ainsi que des photos pour à peu près tous les exercices de mat Pilates que vous recherchez en ligne. Les instructions écrites offrent beaucoup d’avantages en ce sens que vous pouvez prendre votre temps pour les étudier et pratiquer à votre propre rythme. En outre, ils offrent souvent plus de profondeur que vous trouvez dans un clip vidéo. Cela dit, assister à un mouvement magnifiquement réalisé peut fournir un aperçu utile d’un exercice.
Les meilleurs clips vidéo d’instruction Pilates gratuits
Les critères de base pour l’inclusion sur cette liste sont que la vidéo est gratuite, facile à voir, réalisée avec une excellente forme, et que les instructions verbales sont claires lorsqu’elles sont fournies.
1. Exercice de stabilisation scapulaire: stability La stabilité scapulaire, ou stabilité de l’épaule, est un concept clé dans l’exercice Pilates.D’autres ressources pour comprendre la stabilité de l’épaule comprennent:
Bras Atteindre et tirer exercice: Une explication étape par étape de l’exercice de stabilité scapulaire avec des images en gros plan. Bas Notions de base sur la stabilité de l’épaule: Un aperçu étape par étape des bases de la stabilisation de l’épaule, avec des images en gros plan.
2. Exercice de Pilates: Les Cent:
Cette vidéo vous montrera comment faire la centaine ainsi que comment la modifier. Aussi, voir les instructions écrites pour les cent.
3. Relevage de la poitrine avec rotation sur la balle d’exercice:
Cette vidéo vous donne un aperçu précieux sur la façon de faire progresser un exercice.L’exercice démontre magnifiquement la stabilité du bassin et du bas du corps lorsque le torse bouge.Plus sur Lift thoracique: Lift Lift thoracique sur le tapis
Lift thoracique avec rotation sur le tapis
4. Pilates Push Up sur la balle:
Cette vidéo vous donnera beaucoup de perspicacité sur la façon dont une poussée de Pilates devrait être fait.
Plus sur push up:
Pilates Push Up sur le tapis InstructionsComment
pas
Push Up
5. Extension sur la balle d’exercice:Cette extension sur la balle est particulièrement bien démontrée. Notez la connexion entre le travail des ischio-jambiers et les abdominaux.6. Pont sur la balle:
Cette vidéo interrompt l’exercice de sorte que vous puissiez voir comment obtenir votre alignement droit, et apprendre à engager vos ischio-jambiers tout au long de l’exercice.7. Bend de jambe et Stretch avec la bande d’exercice
:Ces exercices tonifient la jambe entière aussi bien que travaillent les abdos et les bras.
Plus sur les bandes d’exercices:En savoir plus sur les bandes d’exercicesExercices Pilates avec les bandes d’exercices
8.
avec Exercise Band
:
Le rebond avec la bande d’exercices vous aidera à travailler vos fessiers (muscles des fesses) et vos ischio-jambiers vous gardez vos épaules et votre bassin stables et alignés lorsque vous bougez. 9. Pilates Reformer Footwork:Cette vidéo vous donne un aperçu détaillé du modèle de jeu de jambes, et surtout, de la façon d’aligner votre corps et d’utiliser vos muscles. Voir aussi: Jeu de pieds sur le tapisPlus de vidéos gratuites sur Pilates en ligne Ressources
Balanced Body Podcasts: Balanced Body a mis en place une très belle série de podcasts. Ces vidéos téléchargeables sont divisées en catégories de focus. Il y a des sections pour les instructeurs, les amateurs, et pour la réhabilitation.
L’une d’entre elles, appelée Elizabeth’s Studio, présente l’enseignement de Pilates, Elizabeth Larkam, sur une variété de sujets. Un organisme équilibré met à jour ces vidéos chaque semaine.
YouTube: Il y a eu une explosion de vidéos Pilates sur YouTube. Il ya beaucoup d’exercices de mat Pilates, et YouTube est l’un des rares moyens gratuits de voir beaucoup d’exercices de réformateur Pilates et d’autres démonstrations d’équipement de studio Pilates en ligne.
Malheureusement, la qualité des vidéos YouTube Pilates est très inégale. Certains des premiers choix qui se présentent lorsque vous recherchez "Pilates" ne sont pas très bons. Donc, vous devez vraiment faire attention. Si vous êtes nouveau à Pilates, ne comptez pas sur les vidéos YouTube!
Cela étant dit, il y a de merveilleuses démonstrations de Pilates sur YouTube. Je trouve que la meilleure stratégie est de commencer par rechercher des noms connus comme ceux des DVD Pilates que vous connaissez peut-être, puis d’explorer à partir de là.
En outre, certains des meilleurs Pilates sur YouTube sont des images d’archives de Joseph Pilates lui-même. Cherchez simplement "Joseph Pilates". Parmi les vidéos d’archives, l’un des favoris est Joseph Pilates avec son protégé, Romana Kryzanowska dans le Pilates et Romana Original Video.
VideoJug.com
: Vous trouverez ici une grande variété de vidéos, toutes du même instructeur qui n’est (malheureusement) pas nommé. Il y a un travail de base Pilates mat ainsi que des exercices avec des équipements comme le ballon d’exercice et la bande de fitness.
Une des meilleures façons de profiter des exercices que vous trouverez sur la vidéo est également de les consulter dans les instructions d’exercices de tapis Pilates afin que vous puissiez obtenir des instructions plus détaillées pour aller avec la vidéo.
