Rester flexible et développer la force et l’équilibre de base est la clé de la forme générale, de la posture et de la bonne forme de marche. Ces articles peuvent vous aider à développer votre flexibilité, votre force de base et votre équilibre.
1 Ballon d’Exercice
Que vous l’utilisiez comme une chaise ou comme une base sur laquelle faire des exercices et des étirements, un ballon d’exercice est une pièce essentielle de l’équipement de renforcement et d’équilibre de base. Cela vous aide également à développer votre équilibre et votre proprioception. Vous pouvez trouver un ballon d’exercice chez n’importe quel détaillant majeur dans la section fitness et santé. Voir cette séance d’entraînement de yoga pour améliorer la flexibilité et la coordination.
2 Rouleau de mousse
C’était le premier équipement de renforcement de noyau recommandé par mon entraîneur. Un rouleau de mousse haute densité est utilisé comme une base instable sur laquelle vous pouvez effectuer des exercices qui font jouer vos muscles stabilisateurs. Vous pouvez également l’utiliser pour une pression de massage profonde pour soulager la tension musculaire – deux excellents avantages. Vous pouvez trouver des rouleaux de mousse en ligne ou chez un détaillant de sport ou de fitness. Voyez comment l’utiliser pour le massage.
3 BOSU Balance Trainer
L’entraîneur d’équilibre BOSU est un peu plus cher, mais j’adore faire des exercices au gymnase. Vous pouvez faire presque n’importe quel exercice sur le BOSU, comme des squats, des craquements, des haltères, et lui donner cet avantage supplémentaire, en entraînant également votre équilibre, votre proprioception et votre force de base. Vous pouvez probablement trouver un BOSU dans un magasin de sport ou de fitness, ou en acheter un en ligne. Voici comment utiliser un BOSU pour une variété d’entraînements.
4 Rouleaux pour le corps Yamuna
Offrez-vous un massage des tissus profonds grâce à la technique Yamuna Body Rolling. Mon massothérapeute a donné des cours dans la technique, dans laquelle vous utilisez le poids de votre corps contre une balle ferme pour libérer la tension musculaire. Je prends une balle dans mes bagages pour obtenir un bon massage lorsque je voyage.
5 Disque d’équilibre
Le disque d’ajustement J-Fit peut être utilisé comme coussin d’assise pour vous offrir les mêmes avantages que l’utilisation d’un ballon d’exercice en tant que fauteuil, sans présenter certains des inconvénients. Il peut également être utilisé comme base pour les exercices de base, d’équilibre et d’étirement. Il a un côté lisse et un côté bosselée pour fournir un massage et plus de défis pour l’exercice.
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