Nous avons tous entendu le cliché sur le rire étant le meilleur remède. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que la science médicale l’appuie et qu’il a été prouvé que le rire cause plusieurs changements physiologiques qui pourraient être bénéfiques pour la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique (EM / SFC).
Le rire n’a pas été étudié spécifiquement pour ces conditions, mais les chercheurs découvrent plus sur le rire en général et dans des conditions douloureuses telles que le cancer et la polyarthrite rhumatoïde.
Avantages du rire
Nous savons par expérience que, émotionnellement, ça fait du bien de rire. Ce que les scientifiques ont démontré, c’est que les bénéfices sont aussi physiologiques.
Selon un nombre croissant de preuves, le rire peut:
- Améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines (analgésiques naturels) dans le cerveau;
- Moins de stress, peut-être à cause de changements neuroendocriniens dans le système de réponse au stress;
- Changer les niveaux de cytokines pro-inflammatoires et anti-inflammatoires (chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde);
- Changer les niveaux d’hormone de croissance (chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde);
- Améliorer l’immunité en augmentant l’activité des cellules tueuses naturelles, des lymphocytes T et d’autres marqueurs de la fonction neuroimmune;
- Augmenter le seuil de la douleur (le point où la sensation devient douloureuse);
- Facteurs de risque de maladie cardiaque inférieurs, éventuellement en modifiant la fonction de l’oxyde nitrique;
- Apporter des changements positifs à la fonction vasculaire (débit sanguin) jusqu’à 24 heures;
- Cause des changements chimiques dans le cerveau et le corps qui sont similaires à ceux de l’exercice.
C’est une liste assez impressionnante pour quelque chose qui est gratuit et facilement disponible sans ordonnance! Beaucoup de choses dans cette liste sont soit connues, soit supposées être impliquées, à des degrés divers, dans de nombreux cas de FMS ou ME / CFS.
Mais le rire s’accompagne-t-il d’effets secondaires?
Inconvénients possibles du rire
Oui, même quelque chose d’aussi simple et naturel que le rire peut causer des problèmes.
Certaines personnes atteintes d’EM / SFC disent que le rire peut déclencher un malaise post-exercice – un symptôme caractéristique de la maladie qui provoque une augmentation marquée de la fatigue et d’autres symptômes après une petite quantité d’effort.
Pour ceux qui ont une fibromyalgie, un rire long et dur peut entraîner une augmentation de la douleur, surtout si les muscles impliqués sont déconditionnés. Cependant, cette tendance peut être contrecarrée par la libération d’endorphine et d’autres changements qui sont similaires aux effets de l’exercice.
Les personnes souffrant d’asthme peuvent se rire d’une crise d’asthme, ce qui, selon les chercheurs, est un signe que la maladie est mal contrôlée.
Un effet secondaire rare du rire est de brefs épisodes de syncope (évanouissement), probablement dus à des changements induits par le rire dans le système nerveux autonome, entraînant une réduction du flux sanguin vers le cerveau. On ne sait pas si la dysrégulation autonome et les anomalies du flux sanguin de FMS et ME / CFS pourraient augmenter ce risque.
Ajouter le rire à votre vie
Si le rire vous semble bénéfique, vous pourriez avoir l’habitude de regarder une émission de télévision drôle tous les jours, ou de trouver des choses humoristiques en ligne.
Certains d’entre nous trouvent que les interactions sociales sont stressantes et pénibles. Si cela est vrai pour vous, cela peut aider à garder le ton des conversations légères et amusantes. Bien qu’il puisse être difficile de trouver l’humour dans votre situation, il peut être utile d’apprendre à rire de vous et de votre maladie.
Diminuer la tension avec le rire
Notre société a de la difficulté avec les maladies chroniques. Les gens peuvent être incertains de la façon d’agir autour de quelqu’un qui est malade, et parfois l’humour peut faire beaucoup pour soulager ces situations inconfortables.
Au cours des mois qui se sont écoulés entre le fait de savoir que quelque chose était horriblement mauvais pour ma santé et l’obtention d’un diagnostic du syndrome de la fibromyalgie, il est devenu de plus en plus clair pour mes collègues que quelque chose était en retard.
J’ai pris énormément de jours de maladie. Je devais souvent quitter le travail plus tôt, et deux fois j’étais pressé de là à la salle d’urgence. Quand j’étais là, mon travail a souffert.
Après avoir complètement arrêté mentalement pendant une réunion, puis titubant et presque tombé quand j’ai quitté la pièce, j’ai senti que j’avais besoin de faire savoir à tout le monde ce qui se passait. J’ai envoyé un courriel à tout mon département pour leur faire savoir que je travaillais sur un processus de diagnostic et que mon médecin soupçonnait une maladie auto-immune. (La fibromyalgie n’est pas considérée comme auto-immune, mais les symptômes sont similaires à plusieurs conditions.)
Les choses sont devenues inconfortables après cela, peu importe combien j’ai essayé de «être moi-même» et de mettre les gens à l’aise.
Puis je suis tombé sur un costume d’Halloween composé d’une couronne, d’un sceptre et d’une ceinture de style reine de beauté qui disait: «Miss Diagnosed». Le jour de l’Halloween, j’ai agrandi ces objets en les habillant tout en noir, en assombrissant les cercles sous mes yeux et en portant un bouquet de fleurs mortes.
Tout le monde a ri. Et tout le monde s’est détendu. Mes interactions sont revenues à un endroit beaucoup plus confortable.
Donc, la morale de l’histoire est … aller de l’avant avec des rires!
