Hatha est un terme très large qui englobe toutes les pratiques physiques du yoga. Il peut être utilisé pour décrire chaque type de pratique de yoga asana de Iyengar à Ashtanga et tout ce qui tombe entre et au-delà. En fait, l’un des nombreux types contemporains de yoga physique qui sont populaires aujourd’hui peut être décrit avec précision comme Hatha yoga.
L’histoire de Hatha
Hatha signifie énergique en sanskrit, l’ancienne langue indienne qui est la source de la plupart des terminologies du yoga.
Selon Ellen Stansell, une spécialiste de la littérature yoguique, le terme a pu être utilisé dès le 12ème siècle. Bien que le Hatha soit considéré comme étant à la limite du spectre ces temps-ci, Stansell affirme qu’il a dû sembler fort par rapport à des pratiques plus subtiles (la méditation, par exemple) qui étaient disponibles à ce moment-là.
Les premiers gourous indiens qui ont apporté le yoga à un public occidental au milieu du 19ème siècle ont pris soin de se distancer du Hatha yoga, qu’ils associaient aux mendiants errants appelés yogins. Dans son livre «Le corps de yoga: les origines de la pratique posturale moderne», Mark Singleton affirme que ce n’est qu’au XIX e siècle que le Hatha yoga fut intégré dans les enseignements exportés vers l’Occident.
Classes de Hatha Yoga contemporaines
Étant donné que le mot a une signification si ouverte, à quoi devez-vous vous attendre si vous participez à un cours de Hatha yoga?
Aujourd’hui, Hatha est le plus souvent utilisé pour décrire des classes de yoga simples et douces sans flux entre les poses. Attendez-vous à un cours d’étirement axé sur le rythme plus lent avec quelques exercices de respiration pranayama de base et peut-être une méditation assise à la fin. Les cours de Hatha sont un bon endroit pour travailler sur votre alignement, apprendre des techniques de relaxation, et devenir à l’aise avec faire du yoga tout en renforçant la force et la flexibilité.
Hatha Flow Classes
Juste pour confondre les choses, certains studios lancent quelque chose appelé Hatha flow dans le mix. Attendez, n’avons-nous pas simplement dit que Hatha n’était pas coulé? Les classes dans lesquelles vous passez d’une pose à l’autre dans une séquence sans repos peuvent également être correctement décrites comme Vinyasa. Pour ajouter plus à la confusion, vous pourriez voir à la fois Hatha flux et Vinyasa sur l’horaire de votre studio local. Dans ce cas, attendez-vous à ce que le Vinyasa soit un peu plus vigoureux, mais cela dépend tellement du style de chaque enseignant qu’il est impossible d’être définitif sur ce point sans suivre des cours spécifiques. Si vous avez besoin de plus de précisions, demandez au studio comment les classes diffèrent ou essayez-les vous-même pour le découvrir.
Est-ce que le Hatha Yoga est pour vous?
Essayez un cours de Hatha si l’idée de yoga doux vous plaît ou semble juste pour votre corps. Il peut être une excellente introduction au yoga, mais ne devrait pas être confondu avec le yoga facile, car il peut encore être difficile à la fois physiquement et mentalement. Les cours de Hatha offrent l’occasion de s’étirer, de se détendre et de relâcher les tensions, offrant un bon contrepoint aux modes de vie occupés et aux séances d’entraînement cardio. Si vous allez dans un cours de Hatha et que vous vous sentez trop lent ou pas assez actif, n’abandonnez pas complètement le yoga.
Il existe des moyens plus rapides et plus sportifs de faire du yoga. Essayez un cours de yoga Vinyasa ou Power et voyez si c’est plus votre vitesse.
