Dans les sports comme l’endurance et la bicyclette, les niveaux de graisse corporelle sont faibles (<7% d’hommes et <12% de femmes), et une masse musculaire modérée est généralement considérée comme avantageuse car cette composition augmente le rapport poids / poids. augmenter la dissipation thermique du corps. Les culturistes viseront des pourcentages de graisse corporelle encore plus bas.
Les nageurs sont quelque peu paradoxaux parce que, même avec des dépenses énergétiques similaires à celles de certains athlètes qui ne pratiquent pas de sports nautiques, ils ont tendance à transporter plus de graisse sans nuire à l’efficacité, peut-être en améliorant la flottaison. Même ainsi, la graisse corporelle excessive va nuire aux performances de nage. C’est aux entraîneurs individuels et aux conseillers de juger les exigences pour la graisse corporelle dans divers événements de natation.
Dans les sports de contact comme le football et le rugby, certains niveaux de graisse corporelle dans certaines positions d’équipe peuvent améliorer les performances, tandis que dans d’autres, cela peut nuire aux performances. Les joueurs qui sont de gros joueurs défensifs ont généralement besoin de gros et peut-être plus de graisse pour repousser les plaquages et se protéger contre les blessures. Les dos offensifs attaquants doivent souvent être rapides et mobiles, capables de changer de rythme et de dévier rapidement. La graisse corporelle devrait généralement être inférieure à 10% chez les mâles d’élite et inférieure à 15% chez les grands hommes défensifs. Des exceptions existent certainement, et les ajustements en fonction de la génétique et des performances sont prudents. Muscle bulk Muscle en vrac n’est pas forcément synonyme de force, ou de puissance d’ailleurs: cela dépend de l’explosivité et de la durée de l’activité et de l’entraînement entrepris. La puissance et la force du sprint ou de la dynamophilie ne sont évidemment pas les mêmes que celles du marathon ou du Tour de France.
Quelle que soit la relation entre la masse musculaire et la performance athlétique en général, il est certain que pour de nombreux sports de balle en particulier, le timing, la vitesse et les compétences techniques sont les exigences prédominantes. Trouver le bon équilibre de la masse musculaire pour une performance optimale dans un sport particulier est quelque chose d’une science mystérieuse.
Trop lourd ou trop léger
Les conséquences d’être au-dessus du poids optimal sont égalées par les incapacités potentielles de sous-manger et d’être sous le poids idéal. Dans les troubles de l’alimentation chez les athlètes féminines, il y a trois conséquences: des périodes perturbées, une dysrégulation hormonale et des irrégularités de la densité osseuse.
Même avec des programmes de perte de poids non pratiqués par les athlètes, les troubles de l’alimentation entraînant une perte excessive de graisse corporelle peuvent provoquer des irrégularités hormonales et des maladies chroniques, en particulier chez les femmes. L’apparence fine et fine, si recherchée dans certains milieux glamour, et propagée par de nombreuses célébrités, pourrait être une cible dangereuse pour ceux qui ont une forme de corps plus naturellement robuste.
