La douleur articulaire post-entraînement est désagréable. Il peut entraver la participation à votre sport favori en essayant d’éviter les effets secondaires douloureux. Il n’y a rien d’amusant à propos de la douleur articulaire. En faire le tour, aller chez le médecin et entendre sa normalité en vieillissant peut ajouter à la frustration.
La vérité est que la plupart d’entre nous éprouveront des douleurs articulaires dans notre vie. Ce n’est pas grave si elle provient des genoux, des hanches, des coudes ou du dos lorsque l’inconfort devient une nuisance, nous sommes à l’affût d’un soulagement.
Douleurs articulaires
Aller chez le médecin pour une douleur articulaire chronique est toujours une étape pour exclure tout ce qui est majeur. Ce qui est généralement découvert est l’usure du corps qui se produit au fil du temps.
Les séances d’entraînement, la course et même le transport de poids supplémentaires sont difficiles sur le corps et les articulations. En vieillissant, les niveaux de glucosamine diminuent, ce qui peut entraîner une détérioration éventuelle des articulations. L’arthrite et surtout l’arthrose touchent plusieurs millions de personnes et la cause générale des douleurs articulaires.
Traiter avec des articulations enflammées peut mettre un frein sur le jeu de tennis, l’entraînement pour ce 5K, ou la levée de poids lourds. La séance d’entraînement peut être amusant à la fois, mais vous envoie ensuite boitant maison jeter sur les packs de glace. Supplement La supplémentation en glucosamine est indiquée pour soulager les douleurs articulaires. Bonne nouvelle, mais il est toujours important d’examiner les preuves cliniques avant d’acheter un supplément. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Tous les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) et recommandé d’être approché avec scepticisme. Il est conseillé de vérifier les allégations du produit et d’avoir confiance dans l’achat de suppléments comme la glucosamine.
Qu’est-ce que la glucosamine?
La glucosamine est un produit chimique naturel présent dans le liquide autour des articulations. Il existe différents types de glucosamine, y compris le sulfate de glucosamine, le chlorhydrate de glucosamine et la chondroïtine. La chondroïtine est un autre produit chimique qui se trouve généralement dans le cartilage entourant les articulations du corps.
On pourrait supposer que compléter avec les produits chimiques naturellement entourant vos articulations serait la réponse à la douleur articulaire. Malheureusement, la recherche de glucosamine est limitée et axée principalement sur l’arthrose. Les types les plus étudiés sont la glucosamine, la chondroïtine et le sulfate.
Glucosamine pour les athlètes
Beaucoup d’athlètes et de culturistes complètent avec de la glucosamine dans le but de réduire la douleur articulaire associée au levage lourd et à l’entraînement physique extrême. Des entraînements intenses et répétés dans des sports comme le football, la musculation, le football et la course d’endurance sont particulièrement difficiles sur les articulations du genou. La chirurgie arthroscopique éventuelle pour l’arthrose du genou n’est pas rare pour beaucoup de ces athlètes.
Certains praticiens suggèrent que les athlètes prennent à la fois de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine. Il semble que cette combinaison soit mieux absorbée par les molécules qui composent le cartilage. Ces recommandations sont basées principalement sur l’expérience personnelle et professionnelle plutôt que sur des preuves solides. La recherche fait défaut sur les avantages de la supplémentation en glucosamine pour les athlètes.
Une étude publiée dans le «Journal de la Société internationale de la nutrition sportive» a examiné si la supplémentation en glucosamine aiderait les femmes obèses à commencer un programme d’entraînement en résistance. L’exercice et la perte de poids se sont avérés bénéfiques pour les femmes, mais il restait à savoir si la supplémentation en glucosamine apportait des bienfaits thérapeutiques.
La glucosamine soulage-t-elle les douleurs articulaires? Il semble que la glucosamine pour la douleur articulaire fonctionne pour certains et pas pour d’autres. Une grande partie de la recherche se rapporte à l’essai d’intervention de deux ans sur la glucosamine et la chondroïtine (GAIT). GAIT a indiqué que l’étude à long terme pour les patients prenant de la glucosamine et de la chondroïtine pour la douleur de l’arthrose du genou avait des résultats positifs. Certains participants utilisant les suppléments avaient des résultats similaires à ceux rencontrés par les patients qui prenaient du célécoxib, un anti-inflammatoire non stéroïdien prescrit.
D’autres participants à la recherche n’ont montré aucune réponse prenant à la fois de la glucosamine ou un placebo.
Une étude publiée dans le "New England Journal of Medicine" a indiqué une diminution significative du gonflement des articulations et de la douleur avec le sulfate de chondroïtine. Ces résultats révèlent que la glucosamine peut être bénéfique pour traiter les symptômes modérés à sévères.
L’essentiel est qu’il n’y a pas assez de preuves concluantes pour soutenir que la glucosamine va fonctionner. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Devrais-je prendre de la glucosamine?
Toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris la glucosamine. Les suppléments restent non réglementés et la pureté et l’efficacité du produit sont toujours en cause. Les étiquettes peuvent sembler attrayantes et l’efficacité est impressionnante, mais les décisions doivent être fondées sur des faits prouvés. L’expérience personnelle avec la prise de glucosamine peut également aider à déterminer si c’est bon pour vous. Glucosamine peut être une pilule placebo sentiment psychologique mieux assez pour ceux qui cherchent un soulagement. Cela semble fonctionner pour certains.
La dose recommandée pour les meilleurs résultats possibles est 1500 mg de sulfate de glucosamine et 1250 mg de chondroïtine. La meilleure chose à faire est de toujours être votre propre défenseur des soins de santé, de surveiller votre réaction à la glucosamine et d’enregistrer toute amélioration.
