Pour le comptage des étapes, un bon podomètre accéléromètre tel que le tri-axe Omron HJ-321 fonctionnera très bien. Il est peu coûteux mais dispose d’un mécanisme d’accéléromètre tri-axe très précis et peut être porté dans une poche ou un sac ou porté sur votre ceinture.
Lors d’une randonnée, vous êtes probablement plus susceptible de vous pencher, de vous tordre et de vous pencher que lors d’une marche de remise en forme. Un accéléromètre avec une précision de deux ou trois axes donnera un meilleur compte qu’un mécanisme de pendule à l’ancienne.
Enregistrement de la randonnée
Il se peut que vous vouliez un podomètre ou un moniteur d’activité doté d’une fonction de suivi de l’entraînement ou que vous puissiez réinitialiser à zéro afin de suivre votre randonnée plutôt que vos pas quotidiens. L’Omron GoSmart HJ-203 possède un bouton d’action à utiliser pour enregistrer des entraînements spécifiques, en plus du nombre total d’étapes quotidiennes. Pour la randonnée, vous voulez également un podomètre qui est assez intelligent pour éditer les tremblements et ne pas les compter comme des étapes. Podomètres bon marché ne le font souvent pas.
Distance exacte pour la randonnée pédestre
Les podomètres sont aussi précis que vous l’êtes dans l’estimation de la longueur moyenne de votre foulée. La longueur de votre foulée est susceptible de varier beaucoup au cours d’une randonnée vallonnée par rapport à une promenade sur une surface plane. Vous ne voulez pas utiliser l’estimation de distance d’un podomètre si votre vie va dépendre de "tourner à gauche à l’embranchement en 1,4 miles."
Cela dit, les soldats sont formés pour compter leurs pas sur les cours de navigation de survie et l’utiliser pour estimer la distance.
Cela peut être une bonne estimation, mais vous devrez probablement faire des pas plus courts au fur et à mesure que vous montez ou négociez des sentiers rocailleux et enracinés que vous ne le feriez en marchant sur une surface plane.
En descendant, votre foulée peut être de quelques centimètres de plus. Vous voudrez peut-être expérimenter sur les sentiers qui ont des marqueurs de distance et ajuster votre longueur de foulée en conséquence.
Réglez-le plus court si vous vous connectez plus de distance que le marqueur indique, plus longtemps si vous vous connectez moins de distance que le marqueur indique.
Une unité GPS ou un capteur dans votre téléphone portable devrait vous donner une meilleure précision de distance, avec de nombreuses mises en garde. Cela dépend vraiment de la façon dont votre unité GPS peut accéder aux satellites tout au long de votre randonnée. Si vous êtes dans les collines et les vallées ou dans une forêt dense, votre unité peut perdre le signal ou passer du satellite au satellite.
Vous pouvez voir des mesures de distance et de vitesse GPS très imprécises à partir de votre téléphone portable ou autre GPS lorsque vous marchez dans un ravin ou à côté d’un talus qui bloque la majeure partie du ciel du sud. Le signal passe du satellite au satellite et il pense que vous sautez d’un quart de mille à la fois.
Une unité GPS de randonnée dédiée est la meilleure si vous voulez de l’exactitude, surtout si votre vie en dépend. Cependant, ceux-ci ne font généralement pas de comptage des pas, donc si vous voulez que votre nombre de pas, porter un podomètre aussi bien.
Précision du podomètre Calories pour la randonnée
Les calories sont susceptibles d’être sous-estimées avec un podomètre lorsque vous faites de la randonnée le long des collines. Chaque augmentation de 1% de la teneur brûle 12% plus de calories par mille. Très peu de podomètres comprennent un altimètre, qui fournit des données qui pourraient être utilisées pour augmenter les calories brûlées.
Le Fitbit fait, tout comme le Striiv. Les deux sont plus chers, mais les deux ont également la capacité de suivre des séances d’entraînement spécifiques et sont deux de mes podomètres préférés à posséder et à utiliser tous les jours.
La randonnée est généralement estimée à brûler plus de calories par mile parce que le terme «randonnée» suppose des collines et des terrains difficiles, mais un podomètre sans altimètre ne sait pas que vous êtes en randonnée.
Vous pouvez aussi aller plus lentement lors d’une randonnée que lors d’une promenade, ce qui peut signifier que le podomètre estime encore moins de calories, ou peut ne pas enregistrer les minutes aérobies ou les calories aérobies brûlées.
Combien de calories brûlez-vous en plus?
Laisse ton podomètre
Si tu ne veux pas que ton podomètre sorte de ta ceinture et disparaisse au grand air, assure-toi d’y ajouter une laisse de sécurité pour podomètre. Si vous n’en avez pas déjà un, vous pouvez le faire avec une ficelle et une épingle de sûreté. Si vous devez porter le podomètre dans une poche, utilisez une poche qui se ferme avec un bouton, une fermeture à glissière ou un velcro.
