Est-ce que les Pokémon Go peuvent vous aider à atteindre votre objectif d’activité de 10 000 pas par jour? Pokémon Go, l’application de jeu populaire sur téléphone, a été conçue pour faire sortir les joueurs de la maison, se promener et interagir avec l’environnement. Les chercheurs constatent qu’il a réussi à aider les gens à être plus actifs, en particulier ceux qui étaient en surpoids ou obèses ou qui avaient un faible niveau d’activité avant de commencer à jouer.
Trois études ont révélé des augmentations significatives de l’activité physique quotidienne pour les joueurs avant et après avoir commencé à jouer. Ils étaient plus susceptibles de marcher un kilomètre de plus par jour, d’atteindre un objectif de 10 000 pas par jour et d’atteindre les objectifs recommandés en matière d’activité physique. Le jeu peut être une façon de motiver les personnes qui ont le plus besoin d’activité physique pour bouger.
Si vous vous demandez si le jeu de réalité augmentée est bon ou mauvais pour vous ou vos enfants, considérez qu’un avantage secondaire du jeu peut être de réduire les risques pour la santé.
Les joueurs de Pokémon Go parcourent un mile de plus par jour
Une étude avant-après a demandé à 167 utilisateurs d’iPhone de documenter leur nombre quotidien de pas avant et après qu’ils aient commencé à jouer à Pokémon Go. Ils ont partagé des captures d’écran de leurs démarches quotidiennes automatiquement enregistrées par l’application iPhone Health.
Les chercheurs ont constaté que leurs sujets marchaient en moyenne 5 678 pas avant de commencer à jouer.
Cela a sauté à une moyenne de 7.654 après avoir commencé à jouer, une augmentation d’une moyenne de 1.976 pas. C’est à peu près un mile de marche par jour, soit 15 à 20 minutes d’activité physique supplémentaires. Cette augmentation d’environ 2000 pas peut être significative dans la réduction des risques pour la santé, comme on l’a vu dans des études antérieures.
Les participants étaient deux fois plus susceptibles d’atteindre 10 000 pas par jour par rapport à leur nombre de pas avant de commencer à jouer. Les joueurs qui ont montré la plus grande amélioration dans le nombre de pas étaient ceux qui étaient en surpoids ou obèses et ceux ayant la plus faible activité physique avant de commencer à jouer. Ces groupes ont fait près de 3 000 pas de plus par jour, soit un mile et demi. Ce serait 25 à 30 minutes d’activité physique.
Bien sûr, comme l’intérêt pour le jeu est susceptible de diminuer au fil du temps, cette amélioration peut ne pas tenir. Mais le jeu s’est avéré motivant en introduisant les joueurs à être plus actifs.
Les joueurs de Pokémon Go augmentent leur activité physique de 25%
Une étude menée auprès de personnes qui portent le moniteur d’activité Microsoft Band et partagent volontairement leurs données avec Microsoft a révélé que ceux qui jouaient activement au jeu augmentaient leur nombre de pas de 1 479 pas par jour. une augmentation de 26 pour cent. C’est à peu près trois-quarts de mille de marche, ou 10 à 15 minutes de marche soutenue.
Similaire à l’autre étude, les joueurs en surpoids et précédemment inactifs ont augmenté leur activité autant ou plus que les personnes qui étaient déjà actives. Cette étude a eu un grand groupe de contrôle de 32 000 porteurs de Microsoft Band pour la comparaison à ceux identifiés comme joueurs Pokemon Go probables.
Les joueurs qui étaient très impliqués dans le jeu étaient trois fois plus susceptibles de respecter les consignes d’activité officielles dans le mois qui suivait le début du jeu par rapport à leur niveau d’activité précédent.
Comment les Pokémon vont-ils encourager l’activité physique?
Pokemon Go est une application de jeu de réalité augmentée. Le mouvement des joueurs est enregistré par le capteur GPS dans leur smartphone. Pour trouver et capturer des Pokémon, les joueurs doivent marcher jusqu’à certains endroits pour les capturer.
Les joueurs interagissent également avec les Pokéstops, où ils peuvent se réapprovisionner en objets dont ils ont besoin pour capturer des Pokémon. Ils peuvent visiter des gymnases où ils peuvent entraîner leurs Pokémon au combat.
Ceux-ci peuvent être nombreux dans les zones urbaines ou rares dans les zones rurales et suburbaines. Les joueurs obtiennent également plus de récompenses lorsqu’ils interagissent avec 10 Pokéstops différents en 10 minutes, les encourageant à faire une marche soutenue. Dans la plupart des endroits, cela nécessiterait de marcher un kilomètre ou un demi-mille ou plus.
Les Pokéstops sont situés dans des œuvres d’art publiques et des parcs. Les visiter peut être une forme de visite à pied d’une région, en présentant aux joueurs des endroits intéressants et attrayants où ils peuvent marcher. Les gymnases sont situés à des endroits ouverts pour tous les âges, tels que les églises, les parcs et les bâtiments publics. Jouer le jeu encourage les joueurs à mieux connaître leurs communautés.
Objectifs de distance dans Pokémon Go
Les joueurs doivent également parcourir des distances spécifiées pour éclore des œufs de Pokémon et avoir la chance d’ajouter à leur ménagerie. Les œufs nécessitent une marche de 2, 5 et 10 kilomètres, ce qui équivaut à 1,2, 3,1 et 6,2 milles. Les joueurs peuvent également faire équipe avec un Pokémon et en marchant avec eux, gagner des bonbons qui peuvent être utilisés pour alimenter ou faire évoluer le Pokémon.
Ces petits objectifs de distance peuvent être très motivants pour amener le joueur à marcher plus. Des restrictions de vitesse visent à empêcher les joueurs de tricher en conduisant plutôt qu’en marchant, en courant ou en faisant du vélo. Si un joueur va trop vite, aucune distance n’est enregistrée.
Les joueurs apprennent à quel point ils marchent et peuvent apprécier leurs capacités à se déplacer à pied. Alors qu’ils n’ont peut-être pas utilisé un podomètre ou un groupe de fitness, le jeu lui-même garde une trace de leur activité. Les joueurs gagnent des badges pour accumuler 10 kilomètres, 100 kilomètres et 1000 kilomètres tout en jouant le jeu.
Alors que l’application du téléphone repose sur le GPS pour la distance, les joueurs peuvent utiliser l’application Apple Watch Pokemon Go et obtenir un crédit à distance pour les étapes sur le tapis roulant ou autour de la maison. Cette distance compte pour les oeufs d’incubation et gagner des bonbons de copain. Alors que les joueurs sont moins susceptibles d’attraper des Pokémon sur le tapis roulant, ils sont encouragés à utiliser l’application et à enregistrer les étapes s’ils ne peuvent pas sortir à cause de la météo ou d’autres facteurs.
Les jeux de réalité augmentée peuvent motiver les gens à être plus actifs
Pokémon Go n’a pas été conçu pour être une application de conditionnement physique, mais ces résultats sont un avantage secondaire encourageant à jouer au jeu. Ces résultats pointent vers la possibilité de plus de jeux basés sur la réalité augmentée qui encouragera les gens à être plus actifs. Lorsque les joueurs se lassent d’un match, ils peuvent adopter de nouveaux jeux qui les feront bouger. Une étude a révélé que les joueurs sont revenus à leur nombre habituel de pas quotidiens après six semaines lorsque leur intérêt pour le jeu a diminué.
Après s’être éloignés des écrans à la maison et avoir exploré les parcs locaux, les sentiers et les éléments de la communauté, les joueurs peuvent être plus enclins à sortir plus souvent, avec ou sans le jeu. Alors que Pokémon Go a ses propres dangers pour les marcheurs distraits, il semble avoir des avantages potentiels pour la santé. Comme l’a dit un utilisateur de Reddit plus de 9 mois après le début du jeu, «Au début, j’étais plus intéressé par le jeu. Ces jours-ci, je suis plus intéressé à aller marcher parce que Pokémon Go m’a fait marcher beaucoup plus.
