Certaines courses sont mesurées en kilomètres (comme 5Ks ou 10Ks), il est donc utile de savoir comment convertir des miles en kilomètres. Un kilomètre est 0.62 miles. Un mile est 1,6 kilomètres. Cela peut être pratique à garder à l’esprit, mais il est plus difficile de faire le calcul dans votre tête quand vous courez. Voyez comment les kilomètres et les kilomètres correspondent aux distances courantes. Dist Distances communes de course à pied en miles et en kilomètres
Il s’agit des distances que vous verrez souvent pour les courses sur route. Il s’agit notamment des distances communes observées aux États-Unis pour les courses ainsi que des distances reconnues par l’IAAF. Kilomètre peut être orthographié kilomètres dans les compétitions internationales.
5K
- : 3.1 miles = 5 kilomètres ou 5.000 mètres10K
- : 6.2 miles = 10 kilomètres ou 10.000 mètres5-Miler
- : 5 miles = 8.0 kilomètres ou 8.000 mètres15K:
- 9.3 miles = 15 kilomètres ou 15.000 mètres10-Miler
- : 10 miles = 16.1 kilomètres20K
- : 12 miles = 20 kilomètres ou 20.000 mètresSemi-marathon
- : 13.1 miles = 21.1 kilomètres25K:
- 16 miles = 25 kilomètres ou 25.000 mètres 30K:
- 19 milles = 30 kilomètres ou 30 000 mètres Marathon
- : 26,2 milles = 42,2 kilomètres100 km:
- 62 milles = 100 kilomètres Conversions de milles en kilomètres
Voici les équivalents kilométriques pour les marqueurs de mille de vos courses.
1 mile = 1,6 kilomètres
- 2 miles = 3,2 kilomètres
- 3 miles = 4,8 kilomètres
- 4 miles = 6,4 kilomètres
- 5 miles = 8,0 kilomètres
- 6 miles = 9,6 kilomètres
- 7 miles = 11,3 kilomètres
- 8 miles = 12,8 kilomètres
- 9 miles = 14,5 kilomètres
- 10 miles = 16,1 kilomètres
- 11 miles = 17,7 kilomètres
- 12 miles = 19,3 kilomètres
- 13 miles = 20,9 kilomètres
- 14 miles = 22,5 kilomètres
- 15 miles = 24,1 kilomètres
- 16 miles = 25,8 kilomètres
- 17 miles = 27,4 kilomètres
- 18 milles = 29 kilomètres
- 19 milles = 30,6 kilomètres
- 20 milles = 32,2 kilomètres
- 21 milles = 33,8 kilomètres
- 22 milles = 35,4 kilomètres
- 23 milles = 37 kilomètres
- 24 milles = 38,6 kilomètres
- 25 milles = 40,2 kilomètres
- 26 miles = 41,8 kilomètres
- Programmes d’entraînement de course
Quelle que soit la distance que vous choisirez, vous voudrez vous entraîner à cette distance afin que vous puissiez faire de votre mieux le jour de la course. Le temps nécessaire pour s’entraîner dépendra de la distance de la course. Une fois que vous avez atteint la ligne d’arrivée en tant que débutant, vous voudrez probablement améliorer votre temps d’arrivée, en travaillant sur la vitesse et l’endurance. Training Programmes d’entraînement de 5 km: Obtenez des horaires d’entraînement de 5 km (3,1 milles) pour les coureurs de tous les niveaux. Cette distance populaire est parfaite pour les débutants, mais elle est également idéale pour une course rapide et amusante, qui se termine en 30 minutes.
Programmes d’entraînement de 5 ou de 8 km: Obtenez des horaires d’entraînement de 5 ou 8 km pour les coureurs de tous les niveaux.
- Programmes d’entraînement de 10 km: Obtenez des horaires d’entraînement de 10 km (6,2 milles) pour les coureurs de tous les niveaux. Vous verrez souvent cette distance pour des courses amusantes ou pour des courses plus courtes tenues avec des marathons et des demi-marathons. Les coureurs peuvent généralement le terminer en une heure ou moins.
- Programmes d’entraînement pour le semi-marathon: Obtenez un horaire d’entraînement de semi-marathon (13,1 milles ou 21,1 kilomètres) pour les coureurs de tous les niveaux. Cette distance nécessite une formation dédiée.
- Programmes d’entraînement au marathon: Obtenez des horaires d’entraînement marathon (26,2 milles) pour les coureurs de tous les niveaux. Vous devrez vous entraîner pendant plusieurs mois pour pouvoir atteindre la ligne d’arrivée du marathon.
- Un mot de très bonne humeur
- La course à pied est une activité internationale de sport et de mise en forme, de sorte que vous verrez des unités métriques utilisées. La distance est la même, quel que soit le système de mesure utilisé. Vous voudrez utiliser des méthodes pour savoir jusqu’où vous courez, que ce soit pour votre entraînement ou pour suivre votre progression.
