Comment atteindre la position Pilates st Pilates position est une position puissante. Pour y parvenir, vous devez activer les muscles fessiers des fesses ainsi que les six muscles de la hanche profonds, attirer le plancher pelvien vers le haut, tirer les abdominaux vers l’intérieur et vers le haut, et serrer les cuisses intérieures ensemble. Cela fonctionne très bien pour attirer l’attention sur la ligne médiane du corps. St La posture de Pilates vous aidera à ressentir votre lien avec vos os sit et la connexion entre les os sit et les talons – ce qui est une ligne d’énergie très puissante. Certaines personnes trouvent également que travailler dans cette position légèrement renversée aide à soulager la suractivité des fléchisseurs de hanche dans certains exercices. St La position Pilates est utilisée pour les exercices assis, couchés et debout. Quand on se tient en position Pilates, le poids du corps tombe uniformément dans les pieds.
Il ne se concentre pas dans les talons. D’autres points de bonne posture sont également en place. Si l’on est vu de côté, une ligne droite pourrait être tracée de la cheville à la hanche, à l’épaule et à l’oreille.
Exercices qui utilisent Pilates Stance
Pilates stance apparaît à la fois dans les exercices Pilates tapis et de l’équipement.
Essayez quelques-uns des exercices suivants en utilisant la posture de Pilates: rouler vers le bas, étirer une seule jambe droite, double descendre droit et le coup de pied vers le haut.
Vous pourriez avoir été introduit à certains d’entre eux en utilisant une position parallèle de la jambe, ce qui est bien, mais explorer la différence avec la position Pilates. Vous pourriez trouver plus d’engagement musculaire et de préparation. Comme toujours, assurez-vous de vous échauffer avant de faire de l’exercice.
Histoire et recherche de la position Pilates
L’alignement du corps neutre est souligné dans tous les exercices de Pilates. La position de Pilates n’était pas celle que Joseph Pilates a inventé, donc il ne devrait jamais être transformé en possessif en utilisant une apostrophe, la position de Pilates. Plusieurs auteurs disent qu’il est venu de son observation que lorsqu’un squelette est suspendu au sol, la position naturelle est cette légère rotation vers l’extérieur des pieds. Si les pieds étaient alignés, ils combattraient la position neutre du squelette. À mesure que le Pilates se développait, de nombreux danseurs, en particulier des danseurs de ballet à New York, étaient des élèves du Studio Pilates et apportaient avec eux la terminologie et les pratiques de la danse. La similitude avec la première position dans le ballet ne serait pas passée inaperçue.
La position de Pilates est une position prête pour l’exercice, ce n’est pas destiné à être une position que vous utilisez chaque fois debout pendant la journée normale.
C’est une position de préparation active, mettant en place le corps pour le mouvement d’exercice supplémentaire. Christine E. Di Lorenzo dit dans une analyse de Pilates pour la réhabilitation, "Dans la position de Pilates, le poids du corps est maintenu légèrement en avant sur les boules des pieds.avec le noyau déjà engagé et avec alignement optimal, la colonne vertébrale est préparée et protégée pour effectuer des tâches plus spécialisées. "
