Quand devriez-vous remplacer vos chaussures de marche? Comment savez-vous quand vos chaussures ont perdu leur amorti et ont atteint la fin de leur durée de vie?
Une fois que vous trouvez une paire de chaussures de marche confortables qui soutiennent vos pieds, il est difficile de les séparer. Mais les chaussures de marche et de course ont une durée de vie limitée. À chaque étape, vous réduisez leur amortissement et votre soutien.
Par 500 miles, la plupart des chaussures sont morts et doivent être recyclés ou enregistrés pour des fins non-exercice.
La limite des chaussures de marche de 500 milles: les remplacer tous les 3 à 6 mois
La chaussure de sport typique est conçue pour durer de 350 à 500 milles. Bien que les marcheurs ne battent pas leurs chaussures aussi fort que les coureurs, il est peu probable que vous ayez toujours un bon soutien et un bon amorti au-delà de 500 milles. Votre poids est également un facteur: plus vous pesez, plus vos chaussures s’usent vite. Si vous marchez 30 minutes par jour, ou une moyenne de 3 à 4 heures par semaine, remplacez vos chaussures tous les six mois. Si vous marchez 60 minutes par jour ou en moyenne 7 heures par semaine, remplacez vos chaussures tous les trois mois.
Les chaussures vieillissent avant que vous les achetiez
Les chaussures de sport sont collées ensemble. Dans l’entrepôt et sur l’étagère du magasin, ils vieillissent déjà. La colle sèche. Les poches d’air dans l’amortissement peuvent se dissiper lentement. Vous trouverez souvent que les chaussures en vente sont d’anciens modèles étant abandonnées.
Ils peuvent déjà avoir plus d’un an et peuvent vous donner moins d’usure avant de s’user. Pour obtenir la durée de vie la plus longue d’une chaussure, achetez le modèle actuel et interrogez le personnel du magasin de chaussures sur le temps qu’ils ont passé dans le magasin.
Entretien des chaussures pour une durée de vie plus longue
- Ne conservez vos chaussures de marche que pour les randonnées: Ne les portez pas toute la journée; glisser en eux seulement pour votre temps d’exercice. Si vous les gardez sur vos pieds, ils deviennent plus usés et ils ont une plus longue exposition à l’humidité des pieds et aux bactéries, qui les décomposent plus rapidement.
- Aérez vos chaussures entre les utilisations: Rangez vos chaussures de marche là où elles sont exposées à l’air afin qu’elles puissent sécher complètement entre les utilisations. Un sac de sport n’est pas le meilleur endroit pour les laisser respirer.
- Si vous les lavez, séchez à l’air: Je ne lave pas mes chaussures de marche, mais si vous le faites, vous devez utiliser un savon doux et de l’eau froide pour ne pas détruire la colle. Toujours les sécher à l’air plutôt que de les jeter dans un séchoir. Évitez la chaleur, car cela contribuera à une dégradation plus rapide de la colle.
- Remplacement des semelles: Si vous préférez une semelle personnalisée, remplacez-la chaque fois que vous remplacez vos chaussures. Changer la semelle intérieure ne remplace pas le remplacement de la chaussure. Les semelles coussinées ne procurent pas le même amorti et le même soutien que la chaussure elle-même. Une fois que la chaussure est en panne, vous ne pouvez pas remédier à cela avec une semelle intérieure.
Faites pivoter vos chaussures pour savoir quand elles doivent être remplacées
La meilleure façon de découvrir que vos chaussures sont mortes est de faire pivoter vos chaussures de marche. Commencez à porter une paire de chaussures de marche, et alternez-les avec une nouvelle paire de chaussures de marche après un à deux mois. Lorsque la paire plus âgée commence à se décomposer, vous sentirez la différence entre la paire la plus récente et la plus ancienne. Si vous marchez une ou plusieurs fois par jour, l’alternance des chaussures permet à chaque paire de sécher complètement entre les utilisations.
Profitez des offres «achetez-en un, obtenez-en une gratuitement» auprès des détaillants de chaussures. Achetez deux paires à la fois pour économiser de l’essence si vous conduisez dans un magasin de course à pied local, ou pour économiser sur les frais de port si vous commandez en ligne.
Signes que vos chaussures sont mortes
La plupart des gens attendent que leurs chaussures semblent mauvaises avant de les remplacer. À ce moment-là, ils ont porté un toast pendant plusieurs mois. Ces traces de chaussures mortes doivent vous inciter à les remplacer immédiatement:
- La bande de roulement est usée. Beaucoup de chaussures sont maintenant faites à dessein donc une couleur différente transparaît lorsque la semelle est portée, pour vous en avertir.
- Le talon est usé plus d’un côté que de l’autre, parfois au point que la chaussure penche d’un côté.
- Il y a des plis sur le côté ou le bas de la semelle à cause de la rupture du support et de l’amortissement
- Les tiges sont cassées autour de la cheville
Modèles d’usure des chaussures
Où et comment vous portez les semelles et les talons de vos chaussures peuvent dire à un expert en forme de chaussure quel genre de chaussures vous devriez acheter. Apportez vos vieilles chaussures avec vous lorsque vous achetez de nouvelles chaussures. Ils peuvent être des indicateurs que vous surprenez, avez une démarche neutre ou un supination. En savoir plus sur ce que les modèles d’usure de chaussures vous dire.
Dangers des chaussures mortes
Qu’est-ce qui ne va pas avec le port de chaussures mortes? Ils sont morts parce qu’ils ne fournissent plus un bon soutien et un bon amorti. Le manque de rembourrage et de soutien peut mener à:
- Attelles de tibia sp Éperons du talon et fasciite plantaire
- Syndrome de la bande iliotibiale
- Fractures de stress
- Recyclez vos chaussures mortes
