Êtes-vous un meilleur sprinter ou un coureur de fond? Pouvez-vous être super à la fois? Beaucoup de gens croient que le fait d’avoir des fibres musculaires à contraction rapide ou lente peut déterminer à quels sports les athlètes excellent et comment ils réagissent à l’entraînement. Types Types de fibres musculaires
Le muscle squelettique est constitué de faisceaux de fibres musculaires individuelles appelées myocytes. Chaque myocyte contient de nombreuses myofibrilles, qui sont des brins de protéines (actine et myosine) qui peuvent s’accrocher les unes aux autres et tirer.
Cela raccourcit le muscle et provoque une contraction musculaire.
Il est généralement admis que les types de fibres musculaires peuvent être divisés en deux types principaux: tw contraction lente (type I)
fibres musculaires et tw contraction rapide (type II) fibres musculaires. Les fibres à contraction rapide peuvent être classées dans les fibres de type IIa et de type IIb . Ces distinctions semblent influencer la façon dont les muscles réagissent à l’entraînement et à l’activité physique, et chaque type de fibre est unique dans sa capacité à se contracter d’une certaine manière. Les muscles humains contiennent un mélange génétiquement déterminé de types de fibres lentes et rapides. En moyenne, les gens ont environ 50 pour cent de contraction lente et 50 pour cent de fibres à contraction rapide dans la plupart des muscles utilisés pour le mouvement. Fibres musculaires lentes Twitch (Type I) Les fibres musculaires à contraction lente utilisent plus efficacement l’oxygène pour générer plus de carburant adénosine triphosphate (ATP) pour des contractions musculaires continues et prolongées sur une longue période. Ils tirent plus lentement que les fibres à contraction rapide et peuvent durer longtemps avant de se fatiguer. Par conséquent, les fibres à contraction lente aident les athlètes à faire des marathons et des bicyclettes pendant des heures.
Fibres musculaires Fast Twitch (Type II)
Parce que les fibres à contraction rapide utilisent le métabolisme anaérobie pour créer du carburant, elles sont plus efficaces pour générer de courts bouffées de force ou de vitesse que les muscles lents. Cependant, ils fatiguent plus rapidement. Fibers Les fibres à contraction rapide produisent généralement la même quantité de force par contraction que les muscles lents, mais elles obtiennent leur nom parce qu’elles peuvent tirer plus rapidement. Avoir plus de fibres à contraction rapide peut être un atout pour un sprinter car elle a besoin de générer rapidement beaucoup de force. F Fibres musculaires Fast Twitch (Type IIa)
Ces fibres musculaires à contraction rapide sont également connues sous le nom de fibres à contraction rapide. Ils peuvent utiliser le métabolisme aérobie et anaérobie à peu près également pour créer de l’énergie. De cette manière, ils sont une combinaison de fibres musculaires de type I et de type II.
Fibres musculaires Fast Twitch (Type IIb)
Ces fibres à contraction rapide utilisent le métabolisme anaérobie pour créer de l’énergie et sont les fibres musculaires à contraction rapide "classiques" qui excellent à produire des éclats de vitesse rapides et puissants. Cette fibre musculaire a le taux de contraction le plus élevé de tous les types de fibres musculaires, mais elle a aussi un taux de fatigue plus élevé et ne peut pas durer longtemps avant d’avoir besoin de repos. Type Type de fibre musculaire et performance sportive
Votre type de fibre musculaire peut influencer les sports dans lesquels vous êtes naturellement bon ou si vous êtes rapide ou fort. Les athlètes olympiques ont tendance à pratiquer des sports qui correspondent à leur constitution génétique. Il a été démontré que les sprinters olympiques possèdent environ 80% de fibres à contraction rapide alors que ceux qui excellent dans les marathons ont tendance à avoir 80% de fibres à contraction lente.
La formation peut-elle changer le type de fibre musculaire?
Il existe des preuves montrant que le muscle squelettique humain peut passer de «rapide» à «lent» en raison de l’entraînement. Ce n’est pas entièrement compris, et la recherche se penche toujours sur cette question.
Améliorer les performances sportives, quel que soit le type de muscle
Gardez à l’esprit que les différences génétiques peuvent être dramatiques au niveau élite de la compétition sportive. Mais en suivant les principes scientifiques du conditionnement peut considérablement améliorer la performance personnelle d’un athlète typique. Avec un entraînement d’endurance constant, les fibres musculaires peuvent se développer davantage et améliorer leur capacité à faire face et à s’adapter au stress de l’exercice.
Est-ce que Muscle Fibre Type Ce qui fait un élite d’athlète élite?
