Un disque d’ajustement ou un disque d’équilibrage peut être utilisé comme coussin d’assise pour vous offrir les mêmes avantages que l’utilisation d’un ballon d’exercice comme chaise, sans certains inconvénients. Assis pendant de longues périodes augmente vos risques pour la santé, et si c’est inévitable, il est sage d’essayer d’activer plus de muscles en position assise.
Le disque Fit peut également être utilisé comme base pour les exercices de base, d’équilibre et d’étirement.
Il a un côté lisse et un côté à molette pour fournir un massage et plus de défis pour l’exercice.
Précautions pour l’utilisation d’un disque de réglage comme coussin de siège
- Si vous l’utilisez comme coussin de siège, augmentez graduellement votre temps de travail.
- Si vous ressentez une douleur au bas du dos, consultez votre médecin et envisagez de ne pas l’utiliser comme coussin de siège.
Qu’est-ce qu’un disque Fit? Cushion Coussin gonflable – vous pouvez le rendre plus ou moins ferme
- Un côté lisse, un côté knob Utilisez comme coussin de siège ou comme base pour l’exercice.
- Il ne semble pas aussi inhabituel que l’utilisation et l’exercice de la balle comme une chaise.
- Supporte jusqu’à 450 livres.
- Ne pas utiliser pour un coussin de siège si vous ressentez une lombalgie à l’utilisation.
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- Revue d’experts – Disque d’équilibre
- J’utilisais un ballon d’exercice comme chaise de bureau jusqu’à ce que j’aie un accident de la route et que mon os de la queue commence à faire mal à cause du stress provoqué. J’ai également le syndrome de friction de la bande ilio-tibiale et je m’inquiétais que la chaise de la balle d’exercice activait des muscles qui pourraient déclencher ce problème.
Mais avec toutes les heures que je passe à l’ordinateur, j’ai senti que j’avais besoin de quelque chose pour fournir une surface légèrement instable pour défier ma posture.
Le disque d’ajustement est un excellent coussin d’assise, offrant une surface légèrement instable. Cela entraîne le besoin d’utiliser vos muscles posturaux pendant que vous êtes assis. Il a un côté lisse et un côté "massage" à bouton, ce qui peut aider à garder le sang circulant si vous êtes assis pendant une longue période.
J’ai trouvé que le Fit Disc était une excellente solution.
Vous pouvez également utiliser le disque Fit pour les exercices d’équilibre et de renforcement du noyau. Les disques d’équilibre sont un excellent outil portable pour vous aider à faire de l’exercice. Exemples:
Tenez-vous sur un pied sur le disque d’ajustement pendant 60 secondes pour créer l’équilibre et la stabilité.
Asseyez-vous sur le disque Fit pour faire des exercices de redressement et d’autres ab.
- Tenez-vous sur le disque d’ajustement tout en utilisant des haltères pour renforcer les bras.
- Tenez-vous sur le disque d’ajustement en faisant des squats.
- Utilisez le disque Fit en faisant des fentes ou des step-ups.
- Le disque Fit est déjà gonflé à un point qui est bon à utiliser pour un coussin de siège. Vous pouvez le gonfler davantage pour fournir le niveau d’instabilité souhaité.
- Une surface instable pour s’asseoir n’est pas pour tout le monde. Vous devriez accumuler votre temps d’utilisation progressivement pour voir comment votre corps le tolère. Si vous ressentez une lombalgie, envisagez de ne pas l’utiliser.
