Il est difficile de résister à la grignotine en regardant la télévision – les deux activités vont de pair! Si vous avez envie de goûter des collations après le souper alors que vous aimez votre émission préférée, vous devriez faire des choix intelligents pour que vous puissiez goûter sans culpabilité.
Le maïs éclaté est le casse-croûte classique d’écran, mais les noyaux moyens de beurre sont chargés de calories grasses. Pas ce truc! Vous pouvez avoir cinq tasses pour 100 calories. Oui, vous avez bien lu … cinq! C’est le ticket si vous voulez une collation qui durera tout au long de votre spectacle et c’est très facile à trouver. Toutes les grandes marques le font.
2Berries, raisins congelés et grenades
Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec des fruits frais, mais chacun de ces pics a quelque chose de spécial. Les baies sont chargées de fibres et faibles en calories. Avoir une tasse de myrtilles pour environ 85 calories et 3,5 g de fibres, ou une tasse de framboises pour environ 65 calories et une énorme fibre de 8 g. Gra Les raisins surgelés sont aussi délicieux. Je pense que les raisins ont un goût encore plus sucré. Et vous ne pouvez pas en manger trop – si vous le faisiez, vous auriez le cerveau gelé! Last but not least, les grenades. Ils sont un aliment de projet classique (ils prennent un peu de travail à percer), mais leur goût légèrement acidulé vous rend moins susceptible de les dévorer stupidement.
3Véggies avec trempette à basse température
Parfois, il suffit de tremper et de croquer. Mais les collations croustillantes ne sont généralement pas si impressionnantes dans le département de la nutrition, et les trempettes crémeuses ne sont pas beaucoup mieux. C’est pourquoi j’aime associer des légumes croquants avec une légère trempette. Vous obtenez la même satisfaction dunk et crunch sans la culpabilité!
Commencez avec des carottes miniatures, des bâtonnets jicama, des pois mange-tout, ou l’un de vos légumes croustillants préférés. Quant à la trempette, optez pour la salsa, trempette ranch faible en gras, yogourt grec épicé ou moutarde épicée. Mmmmm.
4DIY Kale Chips
En parlant de crunch, avez-vous essayé de cuire des chips de chou frisé? Si non, vous manquez sérieusement! Vous pouvez avoir des douzaines de petites puces pour environ 65 calories. Il suffit de déposer 2 tasses de feuilles de chou frisé (déchiquetées aux morceaux de la taille d’une puce, si nécessaire) sur une plaque à pâtisserie avec un spray antiadhésif. Spritz chou frisé avec plus de pulvérisation, et saupoudrer de sel. Cuire au four à 425 degrés jusqu’à ce que croustillant, 5 – 8 minutes. C’est tout! Juste avertissement: Les frites de chou frisé achetées en magasin sont souvent frites et / ou pleines d’huile, alors sautez les!
5 Frites de courge musquée
Les frites ne sont généralement pas considérées comme une collation télévisée. Ils sont généralement si denses en calories que votre portion serait partie avant les crédits d’ouverture. Heureusement pour vous, les frites de légumes sont tout aussi délicieuses et faciles à préparer. La courge musquée, par exemple, est un échange incroyable pour les pommes de terre, car il est plus faible en calories, de sorte que vous obtenez plus pour votre argent calorique. De plus, lorsque la courge est cuite (pas frit), ce nombre de calories reste faible. Préparez des frites saines faibles en gras, puis prenez le ketchup et la télécommande!
6Bonus: Housewalking
Si vous préférez brûler
de calories pendant que vous regardez la télévision, essayez le housewalking, une façon simple et amusante d’accumuler quelques pas supplémentaires!
